16 příznaků nedostatku bílkovin, na které je třeba dávat pozor

Příznaky nedostatku bílkovin jsou prvními příznaky toho, že ve vaší stravě mohou chybět úplné bílkoviny. Když vaše tělo nedostává výživu potřebnou pro správné fungování, dává vám signály, že něco není v pořádku. Věnujte pozornost těmto příznakům a vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u vás vyskytnou.

Běžné příznaky nedostatku bílkovin

I když je k dispozici široká škála zdrojů bílkovin, někteří lidé pociťují příznaky nedostatku bílkovin kvůli nedostatku příjmu bílkovin. K nedostatku bílkovin může přispět přísně omezená strava, nedostatek znalostí o živinách a dokonce i chudoba. Nedostatek bílkovin není nic, s čím by bylo možné bláznit; nedostatek může vést k žlučovým kamenům, artritidě a zhoršení svalové tkáně, stejně jako k problémům se srdcem. Zde jsou některé z nejčastějších příznaků.

• 7 zdrojů veganských bílkovin, které plní výživové potřeby
• 6 druhů luštěnin pro získání bílkovin a vlákniny
• 13 nápadů, jak připravit tofu

Otok

Edém je sbírka tekutiny pod kůží, která nejčastěji postihuje nohy, chodidla a kotníky, ale může se vyskytovat kdekoli na těle. Bílkoviny jsou nezbytné pro udržení rovnováhy vody ve vašem těle; bez ní můžete nesprávně skladovat vodu.

Ztráta váhy

Těžká ztráta hmotnosti je jedna symptom nedostatku bílkovin. To lze připsat plýtvání svalů, protože vaše tělo rozkládá vaše svaly ve snaze získat z nich bílkoviny.

Ředící nebo lámavé vlasy

Může také dojít k vypadávání a ztenčování vlasů nebo křehkosti způsobil nedostatkem bílkovin. Vlasy se skládají z bílkovin, takže nedostatek může vést k tomu, že vašim vlasům chybí potřebné množství bílkovin, aby zůstaly zdravé. Pokud se stanete dost nedostatkovým, vaše vlasy začnou dokonce vypadávat.

Hřebeny v hřebících

Hřebeny nebo bílé čáry v nehtech na prstech a špičkách prstů mohou být způsobil nedostatkem bílkovin ve stravě. Hřebeny, které probíhají shora dolů na nehtu, mohou naznačovat pokračující nedostatek bílkovin, zatímco hřeben, který probíhá příčně, může znamenat nedostatek, který nyní prošel.

Bledá kůže

Pokožka, která ztrácí pigment a snáze se na slunci spaluje, může být způsobena nedostatkem železa a bílkovin. Potraviny bohaté na železo často obsahují také bílkoviny a bílkoviny jsou nezbytné pro správné použití železa v těle. Anémie nebo nedostatek železa může mít za následek bledou pokožku.

Kožní vyrážky

Kožní vyrážky, které mohou být doprovázeny suchou nebo odlupující se kůží, jsou a symptom nedostatku bílkovin. Tyto vyrážky jsou způsobeny extrémním nedostatkem bílkovin a mohou připomínat ekzémy nebo jiné vyrážky na suché pokožce.

Obecná slabost

Může být slabost a letargie způsobil nedostatkem bílkovin ve stravě. Postupně, jak se vaše zásoby bílkovin vyčerpají, vaše tělo začne rozkládat svalovou tkáň, což může vést k pocitu celkové slabosti nebo letargie.

Pomalé léčení

Aminokyseliny, stavební kameny bílkovin, jsou rozhodující hojení ran . Když se vaše tělo uzdraví, potřebuje opravit nebo produkovat tkáně. Tyto tkáně používají při opravách aminokyseliny a nedostatek bílkovin může vést k pomalejšímu procesu budování.

Obtížnost se spánkem

Potíže se spánkem mohou být způsobeny nedostatkem serotoninu, což je způsobil nedostatkem určitých aminokyselin. Tyto aminokyseliny se vytvářejí, když se štěpí bílkoviny, a strava s nedostatkem bílkovin by mohla vést k potížím se spánkem.

Bolest hlavy

Bolesti hlavy mohou být způsobil mnoha věcmi, včetně nedostatku bílkovin. Nedostatek bílkovin může vést k bolestem hlavy jedním z několika způsobů:

• Způsobením anémie
• Způsobením nízké hladiny cukru v krvi

Mdloby

Mdloby a celková slabost mohou být způsobeny také nedostatkem bílkovin. To lze připsat nízké hladině cukru v krvi nebo potřebě vašeho těla štěpit svalovou tkáň, aby získala potřebné živiny.

Další příznaky

Ne všechny příznaky nedostatku bílkovin jsou fyzické. Některé jsou emocionální nebo mentální a zahrnout následující:

• Crankiness, náladovost
• Problémy s řešením konfliktů
• TěžkáDeprese
• Úzkost
• Nedostatek energie, žádná touha dělat věci

Léčba

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, domluvte si co nejdříve návštěvu svého primárního lékaře. K určení, zda je viníkem nedostatek bílkovin, stačí jednoduchý krevní test. Nezapomeňte svému lékaři sdělit, jaké druhy bílkovin aktuálně konzumujete a v jakém množství. Léčba nedostatku bílkovin je snadná, ale nedostatek bílkovin musí nejprve správně diagnostikovat lékař. Pokud máte podezření, že byste mohli mít nedostatek bílkovin, nečekejte, až vyhledáte pomoc.