Běžné příčiny bolesti žaludku během cvičení

Pokud během cvičení trpíte bolestmi žaludku, existuje řada možných příčin. Možná budete moci zúžit příčinu na základě dalších příznaků. Bude to také záviset na okolnostech vaší bolesti a na tom, jak se projevuje.

Napětí svalů a křeče

Pokud vaše břišní nebo svaly psoas jste napjatí, můžete zaznamenat tah, ostrý sevření během pohybu nebo pocit svírání, například křeče. Budete vědět, že to je příčina, protože k ní došlo během pohybu.

• Co způsobuje palpitace srdce během cvičení?
• Můžete cvičit, pokud máte kýlu?
• Co to znamená, když můj pes dýchá rychle?

Jak zabránit křečím

Tomu můžete zabránit opakováním několika pokynů.

• Ujistěte se, že jste každý den správně hydratovaní. Dehydratace může vést ksvalové napětí. Když svaly nejsou správně namazané, nejsou tak poddajné. To platí během cvičení i během pravidelné činnosti. Pro optimální výsledkyzaměřit se na pití50 procent vaší tělesné hmotnosti v uncích vody každý den.
• Před cvičením se zahřejte. Studené svaly se snadno přetahují. Správné zahřátí je zahřeje, aby se uvolnily a byly pružné. Rutina lehké samo-masáže pěnovým válečkem, po které následuje pět až deset minutchůze,cyklistikanebodynamický strečinkby měl udělat trik. Zde je video s několika rychlými způsoby, jak můžete napěnit své psoas, flexor kyčle, který sahá od břišní oblasti po dolní část zad.

Pokud bolest přetrvává, zvažte kontrolu u sportovního chiropraktika. Svalové napětí je častou příčinou napětí. Profesionál může pomoci s procesem hojení pomocí práce s měkkými tkáněmi a návrhů na cvičení.

Problémy s trávením

Vzhledem k tomu, že cvičení přirozeně způsobuje zánět v těle, mohou během cvičení bublat gastrointestinální problémy, což vede k pocitu bolesti v břiše. Může to mít několik podobplyn a / nebo zácpakřeče,kyselý refluxnebo průjem. Tato příčina může být stejně jednoduchá jako příliš krátká příprava po jídle nebo konzumace nesprávného typu jídla.

Tipy, jak se vyhnout bolesti břicha

Nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste se tomuto vzplanutí vyhnuli, je sledovat, co jíte, správným výběrem a načasováním jídla.

• Nejezte velké jídlo do dvou až tří hodin před cvičením. To se bude lišit v závislosti na tom, jak rychle vaše tělo zpracovává jídlo, takže může trvat trochu pokusů a omylů, než zjistíte správné načasování.
• Pokud musíte jíst blíže k tréninku, držte sejídlo před tréninkemsvětlo. Mělo by to být něco, co je snadno stravitelné, například koktejl na výměnu jídla nebo kousek ovoce a hrst ořechů.

Pokud se bolest opakuje, vyhledejte radu registrovaného dietetika. Mohou testovat základní potravinové alergie a citlivost nebo možné stavy, jako jegastroezofageální refluxní choroba (GERD). Také vás provedou procesem adopcelepší stravovací návykypro zdravější a šťastnější střeva.

Kýla

Pravděpodobně největším důvodem k obavám, pokud během cvičení trpíte bolestmi žaludku, je potenciál břišní kýly. Kýla je, když střevo nebo výstelka tlustého střeva prorazí svalovou stěnu. Může se projevit jako pocit pálení nebo neustálá bolest a je doprovázen výskytem boule v místě poranění.

Podle MedicineNet , kýly se mohou postupem času hromadit z různých důvodů, ale často se zhoršují během zvedání těžkých břemen.

Léčba

Léčba břišní kýly může zahrnovat změny ve stravě a životním stylu spolu s užíváním léků.

• Jíst menší jídla
• Zůstává ve vzpřímené poloze po jídle oproti položení
• Udržování azdravá váha
• Vyhýbejte se kořeněným jídlům
• Užívání antacid, inhibitorů protonové pumpy a blokátorů receptorů H-2
• Chirurgická operace

V mnoha případech je operace volitelná. Je dobrou volbou, pokud se příznaky vyskytnou i po provedení změn v životním stylu. Pokud máte obavy, že byste mohli mít kýlu, kontaktujte svého lékaře primární péče, který má být vyšetřen. Je důležité si uvědomit, že stále můžetecvičení s kýlou, ale možná budete muset upravit svou rutinu.

Zdravější životní styl

Pokud jde o zjištění, co vám při cvičení způsobuje bolesti břicha, je nejlepší podívat se na celý obrázek. Samotná zkušenost spolu s vašimi zvyky v životním stylu a historií zdraví vám mohou poskytnout vodítka. Každý rok nebo dva se poraďte se svým lékařem ohledně fyzických a aktuálních krevních nálezů. Vyjádřete jakékoli obavy, abyste mohli začít přijímat opatření, která zabrání zranění dříve, než k němu dojde. Nezapomeňte také zůstat hydratovaní, zdravě se stravovat a udržovat vyvážený pohybový režim, aby bylo vaše tělo fit a silné.