Opravdu funguje otřesová váha?

Pravděpodobně jste v televizi viděli reklamy na Shake Weight. Televizní reklamy Shake Weight, které slibují, že v krátkém čase vyzbrojí paže, zobrazují vhodné ženy, které před sebou drží váhu a třesou se jí ze všech sil. Bez ohledu na reklamu zůstává pro mnohé otázkou: Funguje závaží opravdu?

Otřesová váha

Chcete-li zjistit, zda otřesová hmotnost skutečně funguje, je důležité se podívat na sliby, které výrobce dává v reklamě. Při zakoupení nebo objednání otřesené váhy za 19,94 $ získáte:

• Závaží ve tvaru činky o hmotnosti 2,5 libry, které má mechanismus, který vám umožňuje protřepat ji sem a tam
• Rychlá referenční karta
• Instruktážní DVD

• Obrázky Ripped Women's Abs
• Fotografie vzpírání
• 15 tipů pro vypracování

Podobná Shake Weight pro muže existuje s použitím 5-libry činky.

Nároky

Podle reklamy výrobce pomocí Shake Weight po dobu pouhých šesti minut každý den získáte zesílené horní části paží, hrudníku a ramen. Oblast tricepsu zůstává pro mnoho žen obtížnou oblastí a díky vylepšení tonusu této ochablé oblasti pod paží je Shake Weight obzvláště lákavá. To je obzvláště lákavé, protože výrobce také tvrdí, že váhu navrhl s ohledem na ženy a že její výsledky jsou vědecky dokázané. Podle výrobce funguje produkt lépe než standardní činky, a to kvůli procesu známému jako dynamická setrvačnost. Pánské i dámské výrobky slibují, že spálí více kalorií než tradiční vzpírání, a povedou ke zvýšení velikosti a síly svalů.

Analýza

S tvrzeními Shake Weight je možné provést bodovou analýzu jejich věrohodnosti.

Vědecký důkaz: Bez ohledu na tvrzení vědeckého důkazu společnost Shake Weight nezahrnuje do své literatury informace o zdrojích nebo studiích vedoucích k tomuto důkazu. Vzhledem k nedostatečné transparentnosti ohledně zdroje jakýchkoli tvrzení vědeckých důkazů je obtížné přesně zjistit, jak může společnost takové tvrzení učinit. Další kopání odhalilo tento výrobce uveden do provozu zpráva, která k určení účinnosti produktu použila digitální simulace modelování člověka (nikoli skutečné lidi). Dynamická setrvačnost: U pojmu dynamická setrvačnost se neobjevuje žádná standardizovaná definice. Ve skutečnosti se zdá, že jde o termín vytvořený pro uvedení na trh Shake Weight. Neexistují žádné studie, které by ukázaly, že dynamická setrvačnost je zavedeným a testovaným modelem pro zlepšení kondice. Spaluje extra kalorie: Čím více svalových skupin do pohybu zapojíte, tím více spálíte kalorií. Stejně tak využití větších svalových skupin spaluje více kalorií než používání menších svalových skupin. Intenzita cvičení také ovlivňuje počet spálených kalorií. Shake Weight využívá hlavně ramena a triceps, s některými bicepsy a hrudníkem. Jedná se o některé z menších svalových skupin ve vašem těle a intenzita cvičení je relativně nízká. Na základě těchto faktorů je nepravděpodobné, že pomocí Shake Weight spálíte více kalorií než u jiných typů aktivit. Zvyšte velikost a sílu svalu: Zvyšujete velikost a sílu svých svalů prováděním činností, které do nich vkládají mikrotrhliny. Jak tyto slzy opravují novou tkání, svaly rostou. Abyste mohli i nadále získávat velikost a sílu, musíte postupně pracovat s větším odporem (těžšími váhami), jinak se váš postup zastaví. Jedna váha 2,5 kilogramu pro ženy nebo váha 5 kilogramů pro muže může na počátku poskytnout mírné zvýšení síly, pokud jste velmi sedaví; je však nepravděpodobné, že by lidem, kteří jsou v kondici, neustále přibývalo na síle a velikosti.

Opravdu funguje otřesová váha?

Na základě výše uvedeného je nepravděpodobné, že by Shake Weight fungoval tak, jak jsem slíbil. I když si někteří mohou všimnout mírného zvýšení síly nebo tónu, šance na zlepšení vaší kondice pomocí tohoto produktu jsou relativně malé. Shake Weight může dobře fungovat u extrémně sedavých lidí nebo u těch, kteří jsou schopni vykonávat pouze činnosti horní části těla.

Jiné možnosti

Nejlepší způsob, jak získat kondici a spálit kalorie, je kombinace stravy, silových tréninkových aktivit, protahování a aerobních aktivit. Neexistují žádné zázračné produkty, které by tento proces urychlily. Pokud je problém s cenou, zvažte práci s odporovými pásmy.

I když se může zdát, že používání zázračných fitness produktů, jako je Shake Weight, vám pomůže získat sílu, je důležité důkladně prozkoumat tvrzení výrobců těchto produktů. V mnoha případech tito výrobci dávají velké sliby na základě volného nebo nezávislého výzkumu. Pokud máte pochybnosti o produktu, jako je Shake Weight, promluvte si se zdravotníkem nebo fitness profesionálem.