Pomáhá vitamin B při hubnutí?

Pokus o hubnutí může být velmi náročný a mnoho lidí hledá magický lék nebo vitamin jako rychlou cestu k hubnutí. Mnoho komerčních programů na hubnutí to využívá k tomu, aby doporučilo služby a produkty, jako je vitamin B, jako zázračné přípravky na hubnutí. Prohlédněte si však lékařskou literaturu a nenajdete žádné klinické studie, které by naznačovaly jakoukoli roli vitaminu B při snižování hmotnosti.

Komplex vitaminu B.

Existuje osm vitamínů, které tvoří komplex vitaminu B. Jsou nezbytné pro:

• Metabolismus sacharidů, bílkovin a tuků
• Výroba energie
• Syntéza červených krvinek
• Normální funkce nervových buněk
• Udržování zdravých vlasů, kůže a svalů

• 7 Působivé výhody střely B12
• 9 hodnotných výhod vitaminu K.
• Fotografie potravin bohatých na vitamín C.

Nedostatečný příjem základních živin, jako jsou bílkoviny a sacharidy, může vést ke snížení energie a vytrvalosti při cvičení. Nedostatek dostatečného množství vitaminu B může vést k anémii, únavě a nízké energii. Obnovením normální hladiny v krvi se zlepší vaše energie. Tady je málo údajů k dispozici je však role dalších doplňků vitaminu B při dalším zvyšování energie.

Z důvodu jejich role v metabolismu a výrobě energie obhájci používání vitaminu B při hubnutí předpokládají, že užívání doplňků může dále zvýšit energii pro cvičení, oživit metabolismus (zejména odbourávání tuků), a proto urychlit hubnutí. Ve vědecké literatuře však pro takové tvrzení neexistují žádné důkazy, zvláště pokud nemáte nedostatek žádného z vitaminů B-komplexu.

Dokud nebude k dispozici více údajů, je dobré být při používání dalšího vitaminu B opatrní při hubnutí.

Obhájci vitaminu B12

Vitamin B12injekce je vitamin B, který je nejčastěji předepisován programy na hubnutí. Ale opět existuje bez důkazů navrhnout, že pokud nemáte nedostatek tohoto vitaminu, používání doplňků urychlí vaše hubnutí. Samotný nedostatek vitaminu B12 ve skutečnosti vede kromě jiných příznaků také ke ztrátě hmotnosti.

Vegetariáni jsou zvláště ohroženi nedostatkem tohoto vitaminu kvůli nedostatku živočišných produktů v jejich stravě. Adekvátní náhrada zvrátí příznaky, ale nadměrné dávkování vitaminu B12 nezvýší energii, výkon ani vytrvalost nad rámec běžných schopností vašeho těla.

Funkce vitaminů B-komplexu

Všechno Vitamíny skupiny B mít základní funkce v těle. Všech 8 vitamínů B je rozpustných ve vodě, což znamená, že to, co tělo nepoužívá, se každý den vylučuje močí. Vitamin B12 však může být po určitou dobu uložen v játrech.

Kromě své role v metabolismu a produkci energie mají každý další specifické role při udržování zdravých funkcí těla.

Žádná z funkcí každého z těchto vitaminů B nenaznačuje, že požití více, než vaše tělo potřebuje pro své normální funkce, by mohlo zvýšit energii a metabolismus a vést ke ztrátě hmotnosti, přesto toto tvrzení stále existuje. Vzhledem k tomu, že vitamíny B plní tyto základní funkce v těle, nezapomeňte jíst různé druhy potravin bohatých na tyto vitamíny, abyste zajistili dostatečný příjem.

Zdravá cesta k hubnutí

Programy, produkty a služby na hubnutí tvoří a multi-miliarda dolarů jak lidé tíhnou k další rychlé opravě. Ti, kteří mají hodně na hubnutí, chtějí být povzbuzováni a motivováni tím, že vidí, jak se váha rychle zbavuje. Současné důkazy však ukazují, že jediný zdravý a bezpečný způsob, jak zhubnout a udržovat ho, je spravovat své kalorie výběrem zdravých potravin a omezením velikosti porcí. Tím zajistíte, aby vaše tělo dostávalo všechny doporučené živiny, vitamíny a minerály, které potřebuje k normální funkci. Přidávání cvičení je osvědčený způsob, jak zvýšit úsilí o hubnutí.

Vždy se poraďte se svým lékařem, než se budete řídit jakýmikoli doporučeními ohledně hubnutí, abyste se ujistili, že nehrozí žádné zdraví.