Strach z umírání rodičů

Smrt je nevyhnutelnou součástí života, kterou se každý musí naučit přijímat. Strach ze ztráty rodiče je běžný a smrt může být traumatizující zkušeností v každém věku. Užijte si život, který máte se svými rodiči, se zaměřením na pozitivní a současnost.

Proč se lidé bojí umírání rodičů

Existuje mnoho důvodů, proč se lidé obávají smrti rodiče. Každý jedinec a vztah je jiný a každý člověk má pro tento strach jedinečné důvody. Starost o ztrátu milovaného člověka je běžná a běžná zkušenost. Jasné pochopení toho, proč držíte tento strach, vám pomůže překonat ho.

• Proč se bojím umírání?
• Objevování, jaká je smrt ve skutečnosti
• Jak začít přijímat smrt a úmrtnost

Lidé se zdravým vztahem rodičů a dětí

Ztratit někoho, koho milujete, není nikdy snadné. Můžete pociťovat různé emoce související s tím, jak se bude cítit smrt pro rodiče a co se s vámi stane, když jsou pryč. Lidé, kteří mají blízké a zdravé vztahy s rodiči, mají různé obavy spojené se smrtí rodiče. Vyjádření přesné povahy vašich obav vám dá bod, na který se můžete zaměřit, když pracujete na překonání těchto obav.

Bolest a utrpení : Nikdy jste nezažili smrt, možná vás znepokojuje, jak se bude váš rodič fyzicky cítit, když zemře. Ztráta nezaznamenané historie : Vaši rodiče vědí vše o vás a vašem životě i historii celé vaší rodiny. Pokud všechny tyto informace nebyly zapsány, budou s vaším rodičem ztraceny. Přetržené pouto : Thepouto rodič-dítěje jedním z nejsilnějších, které ve svém životě budete mít. Když rodič zemře, toto pouto je ztraceno a nelze jej nahradit. Ztráta pro vaše děti : Při přemýšlení o smrti rodiče trápí lidé čas, který jejich dětem bude chybětprarodič. Realita pro kontrolu vaší úmrtnosti : Vzhledem k tomu, že věk a smrt vašich rodičů se zdají blíže než kdy jindy, může vás to přinutit přemýšletvaše úmrtnost.

Lidé s nevyřešeným konfliktem rodičů a dětí

Někteří lidé pociťují konflikty s rodiči v raném věku, které se přenášejí v průběhu let.Tváří v tvář smrtirodiče, se kterým máte svárlivý vztah, může zatěžovat vaše srdce. Osoba v této situaci se může obávat smrti rodiče z jiných důvodů než někdo, kdo má se svými rodiči pozitivní vztah.

Nedokončená práce : Pokud nemáte nebo nemůžete vyřešit minulé problémy dříve, než rodič zemře, můžete nést toto břemeno navždy. Smutek nad nemožnou budoucností : Jakmile je rodič pryč, už nemůžete doufat v lepší společné časy. Možná zjistíte, že často přemýšlíte o tom, co nikdy nemůže být. Dělat zásadní rozhodnutí : Můžete se cítit špatně vybaveni, abyste mohli rozhodovat o přáních svých rodičů ohledně pohřbu aplánování nemovitostí. Potenciál ztráta rodiny : Konfliktní vztah s vaším rodičem by se mohl promítnout do dalších problémů týkajících se rodinných vztahů. Po smrti svého rodiče už nebude možné mít pouto s ostatními členy rodiny. Zvýšené sebeuvědomění : Čelit smrti rodiče v této situaci může způsobit, že budete hodnotit, kdo jste a v co věříte.

Objevování toho, co motivuje váš strach, vám může pomoci najít mír. Pokud můžete pracovat na vyřešení konfliktu, skvělé. Pokud ne, můžete pracovat na přijetí situace.

Techniky svépomoci

I když se váš strach z umírání rodičů může zdát oslabující, je léčitelný HelpGuide.org . Existuje mnoho technik, které můžete zkusit překonat strach.

Self-Talk

Pracujte na přijetí pomocí sebevyjádření. Zaměření vašich myšlenek a přesměrování negativní energie ve vaší mysli může pomoci zmírnit obavy. Self-talk obvykle probíhá uvnitř vaší hlavy, ale pokud je to užitečnější, můžete mluvit nahlas. Když nastanou starosti, připomeňte si, že smrt je přirozená a někdy se stane každému. Pokud zjistíte, že myslíte negativně, vyhledejte stříbrnou podšívku a řekněte si, že to bude v pořádku.

Zůstaňte přítomni

Tento okamžik v životě máte zaručený pouze vy, tak to využijte naplno. Vážte si čas, který máte se svými rodiči, místo toho, abyste si dělali starosti o čas, který nebudete mít. Když trávíte čas s rodiči, může vás v přítomnosti udržet něco tak jednoduchého, jako je držení rukou, když mluvíte. Zaměřte se na konverzaci nebo aktivitu po ruce.

Dýchací cvičenívám také může pomoci vytvořit v těle mír, který vám umožní užít si ten okamžik. Když si začnete dělat starosti, zastavte se a zhluboka se nadechněte. Pomalu vydechujte a několikrát opakujte.

Zaměřte se na zábavu

Věnujte čas zábavě se svými rodiči, abyste si zachovali pozitivní přístup. I když je důležité pomáhat s domácími pracemi a schůzkami s lékaři, je také cenné užívat si vzájemné společnosti. Nastavte si týdenní rodinné herní večery nebo měsíční data matky / dcery, aby byla zábava prioritou.

Procházky po paměťové dráze vám také mohou pomoci zaměřit se na pozitivní. Využijte vizualizační techniky, jako je vyvolání milé paměti s rodiči, když se objeví starosti. Vytváření scrapbooků, fotoknih apaměťové deníkyvám pomůže znovu navštívit minulost a poskytnout způsob, jak tyto vzpomínky sdílet s ostatními.

Snížit stres

Stres může zesílit strach, což může způsobit větší stres. Snižte stres zapojením se do zdravého životního stylu, který zahrnuje dobrou stravu, aktivní společenský život a účast na relaxačních aktivitách, jako je jóga. Zapojení do aktivit na úlevu od stresu s rodiči nebo jako rodina může každému pomoci být klidnější a zároveň se spojit.

Čel svému strachu

Postavte se strachu čelem tím, že ho budete dělat krok za krokem. Začněte výzvou k negativním myšlenkám ve čtyřech jednoduchých krocích, jako je příklad níže.

1. Zapište si negativní věci, které si říkáte o smrti rodiče. Například, pokud jste jedináčkem, které již ztratilo vaši matku, můžete si myslet: ‚Pokud můj táta zemře, budu po zbytek svého života sám. '
2. Hledejte důkazy, které jsou v rozporu s těmito tvrzeními. Například nebudete navždy sami, máte manžela a děti, které vás milují.
3. Vymyslete způsoby, jak situaci vyřešit. Naplánujte si pravidelné společenské výlety s přáteli, udělejte ze svého manžela prioritu rande a najděte společnou aktivitu, kterou můžete dokončit se svými dětmi. Když se budete cítit více propojeni s ostatními, váš strach ze samoty se může zmenšit.
4. Zvažte, jakou radu můžete dát příteli se stejným způsobem myšlení. Pokud váš strach sdílel váš nejlepší přítel, můžete uvést všechny lidi v jeho životě, kteří mu znemožní být osamělý. Vezměte pozitivní radu, kterou byste dali příteli, a aplikujte ji na svou situaci.

Pro složitější obavy může být užitečné vytvořit a žebřík strachu . Při tomto typu cvičení rozdělíte strach na malé kroky a překonáváte každý kousek po druhém.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Pokud vám váš strach brání žít život normálním a příjemným způsobem, je na čase vyhledat odbornou pomoc. Odborníci z ePsyclinic dodávají, že nadměrné starosti mohou způsobit úzkost a depresi, které oba vyžadují pomoc terapeuta. Pokud narazíte na některý z následujících problémů, vyhledejte odbornou pomoc od poradce nebo terapeuta.

• Váš každodenní život je negativně ovlivněn strachem.
• Máte velké reakce na každý malý zdravotní problém, kterému vaši rodiče čelí.
• Příznakyúzkost(bušení srdce, dušnost, závratě nebo problémy se spánkem) jsou nekontrolovatelné.

Příprava na smrt rodiče

Jakmile přijmete, že vaši rodiče jednoho dne zemřou, můžete se na tu dobu začít připravovat. Posílení svazku s rodiči pomocí jednoduchých gest vám pomůže cítit se s jejich smrtí pohodlněji.

• Nabídněte pomoc jakýmkoli způsobem, který přijmou.
• Často jim řekněte, že je máte rádi.
• Udělejte si čas na pravidelné společné trávení času.
• Ukažte, že je máte rádi, jednoduchými gesty, jako jsou běžné telefonní hovory.
• Dejte jim vědět, že si ceníte všeho, co ve vašem životě udělali a udělali.

Použijte své starosti jako motivaci k tomu, abyste byli přítomni, a užijte si společně čas, který vám zbyl. Pracujte se svými rodiči na aktivitě ohledně zdraví, změn v domácím životě a zvládání emocí, abyste se spojili na hlubší úrovni.

Přijměte život

Nadměrné starosti se smrtí rodiče vám mohou zabránit v tom, abyste si užívali zbývající život. Postarejte se o sebe, svého rodiče a svůj vztah, dokud máte stále šanci. Smrt rodiče není nikdy snadná, ale zjištěnízdravé způsoby, jak se vyrovnats touto realitou bude z dlouhodobého hlediska přínosem pro vás i vašeho rodiče.