ZÁBAVNÁ FAKTA O FITNESS

Podívejte se na naši infografiku!

Ve fitness je toho mnohem víc, než si možná uvědomujete. Tato zábavná fakta vám mohou poskytnout motivaci, kterou potřebujete k pohybu.

Zábavné důvody k pohybu

Pokud máte vždy špatnou náladu, může vám pomoci kondice. Pravidelné cvičení může zlepšit náladu a celková pohoda.
Pravidelné cvičení souvisí s lepším sexem , protože může zlepšit image těla, energii, sebeúctu a celkovou kondici.
Navzdory tomu, co jste si možná přečetli, neexistuje nejlepší čas na cvičení. Ukazuje se, že nejlepší čas na cvičení je když to funguje pro vás .
Pravidelné cvičení může snížit příznaky a příznaky PMS .

Kardio zábavná fakta

Často běh na dlouhé vzdálenosti může ve skutečnosti povzbudit vaše tělo k udržení nadváhy, podle Shape.com . Čím více trénujete na běh na dlouhé vzdálenosti, tím efektivnější je vaše tělo při tom, takže při běhu nakonec spálíte méně energie.
V době, kdy dosáhnete 50 let, budete chodit přibližně 75 000 mil .
Pokud můžete, můžete posoudit, zda cvičíte na příliš vysoké intenzitě promluvte pár slov, aniž byste se museli nadechnout . Pokud nemůžete, možná budete chtít trochu ustoupit od intenzity, dokud nebudete moci.
Příliš mnoho kardia může ve skutečnosti zabránit úbytku tuku, protože vaše tělo to skutečně udělá spálit svaly na palivo.
Není divu, že vás bolí nohy - běh troj- až čtyřnásobek vaší tělesné hmotnosti v tlaku na nohy.
Tanec je úžasná a zábavná forma cvičení které mohou zlepšit kardiovaskulární zdatnost stejně jako ostatní formální typ cvičení.
Některé klíčové faktory, které určují, zda se budete držet cvičení, zahrnují podpora a odpovědnost , stanovení cíle to je realistické a netlačit se příliš rychle . Pokud se budete tlačit více, než jste připraveni, nebo si stanovíte nerealistický cíl, budete frustrovaní a vyhoříte. Vaším receptem na úspěch ve fitness může být pečlivé sledování vašeho pokroku - například přechod od schopnosti ujet čtvrt míle bez zastavení na půl míle - při práci s kamarádem.
Bytost dehydratovaný snižuje výkon . Ujistěte se, že během tréninku hydratujete, abyste dosáhli špičkového výkonu.
Vizualizace může pomoci zlepšit svůj trénink . Když si představíte, že jste cvičení dokončili dříve, než ho skutečně provedete, budete moci cvičení provádět s větší intenzitou a účinností.
Nepracujte na prázdný žaludek! Podle Shape.com, pokud vám během tréninku dojde energie, vaše tělo začne spalovat vaši svalovou tkáň, nikoli váš uložený tělesný tuk.

Fakta o síle pracovní zábavy

Svou sílu můžete zvýšit rychleji o trávit více času excentrickou částí zvedání závaží - ta část výtahu, kde se vaše svaly prodlužují, místo aby se zkracovaly (např. zvedání činky v bicepsovém kadeři nebo spouštění do spodní části dřepu).
Přidejte ke svému kardio cvičení silový trénink urychlit odbourávání tuků - samotné kardio může skutečně spalovat svalovou tkáň a ke spalování tuků potřebujete svalovou tkáň, i když jste v klidu.

Lidé, kteří trénují s různými druhy cvičení, jsou vhodnější a méně náchylný ke zranění než ti, kteří cvičí s použitím pouze jedné nebo dvou modalit cvičení.

Zábavná fakta o vašem těle

Jak moc vzduch dýcháte každou hodinu ? V klidu dýcháte asi 2,1–3,17 galonů vzduchu za minutu, což je 126–190 galonů za hodinu. Pokud cvičíte, může se tato částka u průměrného člověka zvýšit na 2377,8 galonů za hodinu.
Jaké je tvé tělo nejtěžší sval ? Je to vaše srdce - které bije přibližně 100 000krát denně. To znamená, že za pouhých 10 dní vaše srdce bije milionkrát. Pokud vytrvale a intenzivně cvičíte denně, dosáhnete milionu ještě rychleji.
Sval ve vašem těle, který může táhnout s největší silou je váš sval soleus - sval v lýtku, který vám pomůže stát a chodit.
Sval, který může generovat nejvíce energie je váš čelistní sval a rekord v síle lidské čelisti je 975 liber tlaku po dobu 2 sekund.
Vaše srdce téměř pumpovalo 2 000 galonů krve každý den!
Tvůj mozek a srdce jsou o 73% vody .
Vaše tělo má asi 650 kosterních svalů (ale to nepočítá srdeční a hladké svaly).
Krev cirkuluje v těle velmi rychle. Trvá to asi jedna minuta aby celá vaše krev obíhala celým vaším tělem jednou.
Nejmenší sval v těle je stapedius sval , který je sotva přes jeden milimetr dlouhý. Tento sval stabilizuje sponky v uchu a chrání je před intenzivními vibracemi hlasitých zvuků.