Ruce usnou, zatímco spí

Usínají vaše ruce při spánku a máte strach, že by něco mohlo být špatně? Ve většině případů pravděpodobně jen spíte s rukou ve špatné poloze a způsobujete přerušení oběhu, ale existují také některé zdravotní problémy, které mohou způsobit znecitlivění rukou.

Příznaky, kdy ruce usnou během spánku

Když ruce při spánku usínají, mohou se vám při prvním probuzení objevit brnění, pocit píchání, necitlivost a neschopnost cítit jednu nebo obě ruce. Mohli byste mít také potíže s pěstí nebo otevřením dlaní doširoka. Příznaky by většinou měly rychle projít. Pokud jste usnuli na rukou, může být užitečné pomalu se snažit pohybovat dlaní dovnitř a ven z pěsti, dokud se pocit nevrátí a nebudete to dělat rychleji. Může vám pomoci jemně potřásat rukama a držet je.

• Tipy na usínání
• Přirozená prezentace pro spánek
• Nemůžu spát

Důvody necitlivosti

Tato podmínka se může stát každému v jakémkoli věku. Když je přívod krve přerušen z vašich rukou, je to obvykle způsobeno skřípnutím nervu nebo špatnou cirkulací v této oblasti. Existují však také některé zdravotní problémy, které mohou způsobit, že ruce usnou. Zde je seznam některých možných důvodů, proč by ruce mohly během spánku usnout. Poraďte se se svým lékařem, pokud si všimnete závažných příznaků nebo pokud příznaky přetrvávají.

• Špatná cirkulace: Toto je pravděpodobně nejčastější důvod, proč by vaše ruce mohly usnout, a to lze obvykle zmírnit změnou poloh spánku.
• Cukrovka: Ruce, paže a nohy mohou kvůli cukrovce usnout, což se může stát, i když je někdo vzhůru a odpočívá, například při sledování televize nebo při práci na počítači.
• Syndrom tunelu Carpel nebo tendonitida: Při tlaku na nerv v zápěstním kloubu mohou tyto problémy způsobit, že ruce pocítí brnění a ztrátu citlivosti, které mohou být výraznější brzy ráno.
• Artritida nebo chirurgický zákrok na rukou: Tyto stavy mohou způsobit podráždění nebo poškození nervů.

Získejte úlevu

Chcete-li tomu zabránit nebo zabránit, vyzkoušejte následující tipy:

• Během spánku nedávejte ruce pod polštář ani hlavu.
• Neležte přímo na paži a nepřerušujte oběh.
• Neusínejte s rukama v pěst; zkuste je udržet nezvlněné.
• Držte ruce nad srdcem, abyste jim pomohli probudit se.
• Zkuste pít zázvorový čaj, který může zlepšit oběh.
• Zkuste si zacvičit na posílení ramen, krku a paží.
• Zkuste použít měkčí polštáře, včetně polštářů na kolena, a spát na zádech (boční spaní může způsobit, že ruce usnou, když jsou pod polštářem).
• Pokud máte problémy s karpálním tunelem nebo tendonitidou, které způsobují, že vaše ruce usínají nebo se cítí otupěle, může být užitečný také protizánětlivý lék.
• Noční podpěry pro vaše zápěstí a ruce mohou pomoci snížit pocit brnění, který narušuje váš spánek. Dlahy mohou poskytovat podporu, pomáhají vám vyhnout se nepříjemnému ohýbání rukou a zápěstí a snižují možnost zkroucení jakýchkoli nervů.

Promluvte si se svým lékařem

Neměli byste si vytvářet vlastní dlahu, ale poraďte se s lékařem, zda je to pro vás volba. Pokud během spánku trpíte necitlivostí rukou a máte poruchu spánku, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou nebo nespavost, měli byste o tom informovat svého lékaře. V některých případech spánkové apnoe je hojení a zotavení pomalejší než obvykle. Pokud necitlivost vašich rukou a zápěstí souvisí se zraněním, je možné, že spánková apnoe zhoršuje váš proces hojení.