Kolik kalorií je v Apple?

Jablka jsou skvělým dietním jídlem a znalost toho, kolik kalorií obsahuje jablko, vám může pomoci je vejít do každodenních jídel. Jablka mají vysoký obsah živin a vlákniny. Jejich křupavost a sladká chuť poskytují uspokojivý zážitek z jídla, zatímco jejich nízký počet kalorií a vysoký obsah vlákniny z nich činí ideální dietní jídlo.

Kolik kalorií je v Apple

Stejně jako u mnoha potravin závisí počet kalorií na velikosti porce. V obchodě s potravinami je k dispozici mnoho odrůd jablek, od jasně zelených jablek Granny Smith až po rubínově červenou Delicious. Každá odrůda se liší velikostí, od drobných jablek Pippin o velikosti kulových koulí až po velká jablka Granny Smith, MacIntosh nebo Cameo o velikosti baseballu nebo softbalu. Odstranění slupky mírně sníží počet kalorií, ale také odstraníte většinu vitaminu C a vlákniny. Nejlepší je jíst jablka se slupkou. Pokud vás znepokojují vosky a chemikálie používané na jablkách, přejděte na organická jablka. Počet kalorií je stejný pro konvenčně pěstovaná i organická jablka.

• Je třeba zvážit plány zdravé výživy
• Jaké jsou nejlepší plody k jídlu při dietě?
• Letní občerstvení

Obecně řečeno, tady je počet kalorií v jablkách:

• Malý: průměr 2 3/4 palce, obsahuje 77 kalorií na porci.
• Střední: 3 palce v průměru, obsahuje 95 kalorií na porci
• Velký: 3 palce v průměru, obsahuje 116 kalorií na porci.

Jablko denně

Jablko denně drží doktora pryč je stará zásada, která by mohla být pravdivá díky živinám obsaženým v každém jablku. Zatímco lidé mají tendenci myslet na pomeranče a grapefruity jako na dobré zdrojevitamín C, velké jablko obsahuje téměř čtvrtinu vašeho denního požadavku na vitamín C. Jezte jablko, vypijte sklenici pomerančového džusu a snadno dosáhnete svého minimálního denního požadavku. Jablka jsou také bohatým zdrojem vlákniny, která je nezbytná pro zdraví tlustého střeva a trávení. Velké jablko obsahuje 5 gramů vlákniny. Většina zdrojů doporučuje pro průměrného dospělého cíl 25 až 30 gramů vlákniny denně. Jezte svépět ovoce a zeleninyporce denně a je mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete svého cíle!

Užijte si jablka

Takže bez ohledu na to, kolik kalorií obsahuje jablko, jsou skvělou volbou pro přenosné občerstvení s nízkým obsahem tuku. Mějte na stole v práci misku čerstvých jablek, abyste si mohli dát svačinu. Uložte si do nich lednici; budou si držet týdny. Ale hlavně si dnes užijte jablko.