Chtěl jsem rozvod - Proč jsem tak smutný?

Rozvod je složitý proces, který může vést k matoucím a bolestivým pocitům. Existuje několik faktorů, které mohou přispět k smutku, který pro vás přichází po rozvodu, včetně toho, jak je vaše identita svázána s vaším bývalým partnerem a zda jste si dovolili plně truchlit.

Truchlící váš starý život

Zažití některých nebo všech fází zármutku po rozvodu je zcela normální reakce na tuto bolestivou zkušenost. Konec vztahu může vyvolat pocity ztráty, osamělosti a zármutku, i když jste se plně účastnili rozvodu. Když zasáhne realita a nastal čas, abyste obnovili svůj život bez svého bývalého partnera, může se část z vás cítit opravdu smutně a chybět v tom, co jste spolu měli, stejně jako v představě mít partnera v životě.Smutek může vypadat:

• Popření: Nerozvádím se.
• Hněv: 'Jsem nad to naštvaný, že se mi to děje.'
• Vyjednávání: Kdybych _______, vsadil bych se, že budeme stále spolu.
• Deprese: Jsem smutný a osamělý a mám pocit, že se už nikdy nevdám.
• Přijetí: Přijal jsem, že k rozvodu došlo, že manželství nefungovalo, a jsem připraven jít kupředu.

• Způsoby smíření po rozvodu
• Jak říct svému manželovi, že se chcete rozvést
• 37 Povzbuzující citáty o rozvodu pro ni

Pokud se s rozvodem jen těžko dostáváte na místo přijetí, můžete k bývalému partnerovi stále nést nevyřešené city. I když je aktivně nemáte rádi, stále můžete mít silnou emocionální reakci na spouštěče, které přinášejí vzpomínky na vašeho bývalého partnera. Zatímcozpracování ztráty vztahu může trvat roky, pokud máte potíže s každodenním životem a / nebo máte myšlenky na ublížení sobě nebo ostatním, je důležité okamžitě vyhledat podporu. Toto je zásadní čas pro stanovení priority vašeho blahobytu. Zasloužíte si uzdravení a posun vpřed, abyste si mohli užívat svůj život.

Chybějící minulé okamžiky

Je těžké si nepamatovat bývalého partnera, když se vracíte do své staré rutiny po rozvodu. To může být obzvláště složité pro ty, kteří jsou spolu roky a roky a soustředili svůj život kolem sebe. Některá místa, vůně, jídlo a lidé mohou vyvolat sladké vzpomínky, které jste spolu sdíleli. Tyto vzpomínky vám mohou připomenout, proč jste se vzali a co jste na svém partnerovi milovali. To může vyvolat hluboké pocity ztráty a smutku.

Váš mozek se reorganizuje

To, co pro vás a / nebo s kým nejčastěji komunikujete, má největší hodnotu, má tendenci zabírat většinu nemovitostí v mozku. S největší pravděpodobností se vzpomínky, myšlenky a pocity spojené s vaším bývalým partnerem objeví docela snadno, a to i po dokončení rozvodu. Prolomení rutiny obvykle trvá asi měsíc, a pokud zahrnuje lidi, může to trvat ještě déle. Buďte trpěliví a vězte, že se váš mozek včas přizpůsobí vaší nové rutině. Pokud zjistíte, že se vám obtížně přizpůsobuje, můžete mít s bývalým partnerem nevyřešené problémy, které zasahují do vašeho zpracování.

Identita spojená s partnerstvím

Jak se rozvíjejí vztahy, partneři budují společný život, zaplétají své přátele, oblíbená místa a někdy pracují. Určité restaurace, oblíbená místa, speciální procházky a události se společnými přáteli se mohou stát aspekty vaší typické rutiny a dále vás a vašeho partnera navzájem propojují. Možná jste se na sebe tak dlouho dívali jako na my, takže je pro vás obtížné spojit se s vaším individuálním aspektem a tím, jak to vypadá bez partnera. Můžete se cítit ztraceni bez partnera nebo si uvědomit, že se vám líbilo pohodlí mít s někým rutinu, i když jste spolu nevycházeli. Předefinování identity může vypadat takto:

• Vytvoření vlastní rutiny naplněné aktivitami, které vyhovují vám a vašemu rozvrhu
• Zjistíte, co se vám líbí a zajímá
• Řazení s vašimi přátelstvími a účast jako jednotlivec, ne jako pár
• Vytváření vlastních vzpomínek, které nejsou spojeny s jinou osobou

Jsem sobecký kvůli tomu, že se chci rozvést?

Pocit sobecký po rozvodu není neobvyklé, zvláště pokud se jedná o děti. Sobectví je, když se někdo příliš soustředí na své potěšení a nerespektuje city druhých, aby dosáhli toho, co chtějí. Mezi rozhodnutím rozvést se je obrovský rozdíl, protože je to pro vás to nejzdravější rozhodnutí, než pošlapávat ty, kterým na vás záleží, abyste dostali to, co chcete. Pokud jde o duševní zdraví dětí, to nejlepší, co pro ně můžete se svým bývalým partnerem udělat, je ukázat, jak vypadá zdravý dospělý vztah, a to lze absolutně provést po rozvodu.

Jak se přestanu cítit provinile za rozvod?

Vina je komplexní emoce, která pochází z místa pocitu, jako byste udělali něco špatného nebo špatného. Vina často nutí jednotlivce smířit se nebo vzít zpět to, co udělali pro zvládnutí situace. Pokud jde o rozvod, uvolnění pocitů viny se může cítit téměř nemožné. Lepší pochopení toho, proč se cítíte provinile, vám pomůže lépe zpracovat tuto situaci, abyste mohli přejít k uzdravení.

Uvědomte si, že hezké není důvod zůstat

Dokonce i když váš bývalý byl perfektní na papíře, pokud se vám něco necítilo dobře, nebo pokud vášeň zmizela, nebo jste se stali nešťastnými nebo z jakéhokoli jiného důvodu, proč jste si mysleli, že tento vztah není pro vás tou nejlepší volbou, je to v pořádku, dát si svolení uvolnit své pocity viny. Pěkný není důvod zůstat v manželství, které se vám necítí dobře.

Podpořte svého bývalého partnera a děti

U dětí může být rozvod ještě bolestivějšía komplikované. Přemýšlejte o tom tímto způsobem, je důležité, aby vaše děti viděly oba rodiče šťastné a ve zdravých vztazích, a možná to tak nebylo u vašeho bývalého partnera. To nejlepší, co teď můžete pro své děti udělat, je vzájemná podporazdravé společné rodičovstvía naučte své děti společně o důležitosti zůstat ve spojení a milovat v této nové verzi vaší rodiny.

Důvěřujte svému rozhodování

Pokud váš bývalý partner nechtěl rozvod, ale vy ano, jistě se mohou objevit pocity viny. Je důležité si uvědomit, že to, že dáváte své potřeby na první místo, z vás nedělá špatného člověka a rozhodně to neznamená, že rozvod byl špatným rozhodnutím. Život je krátký a pokud váš partner neplní vaše potřeby a / nebo jste prostě cítili, že už nejste nejvhodnější, je v pořádku, abyste si mohli být spokojeni s vaší volbou.

Zpracujte své pochybnosti

Pokud jste si nebyli stoprocentně jisti, že se chcete rozvést, ale už jste si tím prošli, je důležité zkusit udělat krok zpět a podívat se na situaci. Zeptejte se sami sebe, co vás původně vedlo k posunu kupředu s rozvodem? Vězte, že mít pochybnosti je normální, a když je doprovází smutek z rozvodu, může tyto pochybnosti ještě zvýšit. Při dalším zpracování vašich emocí pravděpodobně vznikne jasnost.

Pochopte složitost předávání ex-partnerů

Pokud váš bývalý zemřel po rozvodu, můžete být emocionálně zasaženi. Možná si přejete, abyste s rozvodem neprošli, nebo máte pocit, že je vaší vinou, že zemřeli. Vězte, že pociťování řady emocí je zcela normální a zpracování tohoto typu komplexní ztráty může nějakou dobu trvat. Mějte na paměti, že ostatní, dokonce i ti, kteří mají nejlepší úmysl,nemusí rozumět tomu, proč můžete tento typ ztráty truchlit, proto určitě vyhledejte ostatní, kteří vám pomohou projít touto obtížnou zkušeností.

Vybalení viny

Pusťte se do toho, proč se cítíte provinile, a opravdu prozkoumejte, jaké jsou vaše myšlenky a emoce kolem vaší viny. Vyzvěte negativní víry, které pro vás přicházejí, a zkuste přijít se zdravějšími, které jsou méně emocionálně nabité. Udělejte si čas na zpracování své viny žurnálováním, rozhovorem s blízkými přáteli a rodinou, rozhovorem s poradcem nebo připojením kpodporující skupina. Vina, která je nekontrolovaná, se může vymknout kontrole, takže se nezapomeňte zkontrolovat sami u sebe a v případě potřeby se obraťte na pomocdalší podpora. Příklady zpochybnění vašich negativních přesvědčení mohou vypadat takto:

• Kdybychom se nerozvedli, můj bývalý by byl stále naživu versus Neměl jsem nad tím, jak můj bývalý zemřel, žádnou kontrolu a rozvod byl v té době správná vzájemná volba.
• Zničil jsem svým dětem život tímto rozvodem versus Udělal jsem to nejlepší rozhodnutí pro svou rodinu tím, že jsem dal přednost zdraví všech a mé děti potřebovaly příklad zdravého dospělého, a tento rozvod to umožní.
• Jsem ostuda a stydím se versus dávám své potřeby na první místo a jsem hrdý na odvážné kroky, které jsem podnikl.
• Kdybych byl lepším partnerem, byli bychom stále spolu versus Snažil jsem se v té době ze všech sil a pokračuji v učení a růstu jako člověk.
• 'Neměl jsem rád ani svého bývalého a cítím se hloupě, že jsem tak rozrušený' versus 'držím některé vzpomínky blízko svého srdce a dovolím si svobodně zpracovávat a truchlit, abych mohl jít kupředu.'

Proč můj rozvod stále bolí?

Vězte, že je zcela normální, že rozvod vyvolává pocity bolesti a bolesti i po letech. Pamatujte, že přizpůsobení se novému způsobu života i vašemu novému pohledu na sebe bez partnera vyžaduje čas, buďte proto při zpracování této zkušenosti laskaví a trpěliví.