Důvody k přeskočení osob sledujících váhu během těhotenství

Teď není čas začít s dietou

Weight Watchers mohou být skutečnou pomocí, když dáváte pozor na linii pasu, ale těhotenství Weight Watcher pravděpodobně není dobrý nápad. Když jste těhotná, potřebujete spoustu kalorií a výživy, abyste udrželi zdraví vy i dítěte.

Potíže s dietou v těhotenství

Sledovat, co jíte, když jste těhotná, není na škodu. Ve skutečnosti je výběr zdravých potravin a snaha o vyváženou stravu přesně to, co byste měli dělat. Někdy se však ženy, které bojují se svou váhou, cítí nepříjemně s myšlenkou přibrat těhotenské kilogramy. Dodržování omezující stravy se může zdát jako dobrý způsob, jak zabránit tomu, aby se naplnilo - ale zamyslete se znovu.

• Co dělat, když jste 9 měsíců těhotná
• Básně pro očekávání matek
• 5 DVD o porodu, které se opravdu vyplatí sledovat

Vaše rostoucí dítě potřebuje k rozvoji bílkoviny, sacharidy, tuky a vitamíny. Snižování jídla může znamenat, že dítě nemá dost. Vitamíny jako folát a minerály jako vápník a fosfor jsou obzvláště důležité, aby se zabránilo vrozeným vadám a umožnil normální růst. Ženy, které během těhotenství dostatečně nezvyšují váhu, jsou také vystaveny riziku, že budou mít děti s podváhou.

Nejprve zhubněte

Pokud máte výraznou nadváhu, zvažte, zda byste se měli začít věnovat dietě, než otěhotníte. Místo toho, abyste se pokusili vytvořit těhotenskou dietu Weight Watcher, zhubněte dříve, než otěhotníte. To má několik výhod:

• Ženy s normální hmotností mají snazší představu.
• Zahájení těhotenství s normální hmotností zvyšuje pravděpodobnost, že poté zhubnete.
• Udržování kondice vám může pomoci cítit se lépe během těhotenství.

Rizika obezity

Podle March of Dimes jsou ženy s nadváhou nebo obezitou vystaveny vyššímu riziku jak mateřských komplikací, tak vrozených vad. Mezi rizika pro matku patří:

• gestační diabetes
• preeklampsie
• vysoký krevní tlak
• komplikace při porodu a porodu

Mezi rizika pro dítě patří:

• defekty neurální trubice a jiné vrozené vady
• mrtvé dítě nebo novorozenecká smrt
• větší velikost a hmotnost, což může vést ke zranění při porodu

Sledování hmotnosti Těhotenství? Očekávejte, že získáte

I když jste obvykle hlídač hmotnosti, těhotenství není čas zhubnout nebo vyhnout se přibírání. I když začnete s nadváhou, měli byste během těhotenství přibrat asi 20 liber. Velká část hmotnosti navíc pochází z dítěte a tekutiny, která ho obklopuje. Část z toho pochází z extra krve a vody, které vaše tělo potřebuje k udržení těhotenství.

Podle March of Dimes , plně vyvinutá placenta váží asi 1,5 libry. Plodová voda, ve které dítě plave, váží asi 2 libry. Vaše tělo potřebuje asi 3 libry krve navíc a vy si udržíte asi 4 libry vody. Vaše prsa, která se připravují na výrobu mléka pro dítě, se zvětší a přibudou až 2 libry. Přidejte hmotnost dítěte těsně před narozením - asi 7 liber - a už jste až 19,5 liber.

Když to budete vědět, můžete znovu promyslet význam těhotenství sledujícího váhu! Získání správné hmotnosti pomáhá zajistit, aby dítě mělo to, co potřebuje.

Zhubněte dítě

Mnoho žen zjistilo, že kojení jim pomáhá zhubnout. Pokud to nestačí, nebo pokud dáváte přednost krmení z lahve, je cestou zdravá strava se spoustou pohybu.

Pokud chcete strukturovaný stravovací plán, mohou vám pomoci programy jako Weight Watchers. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že organizované strukturované plány mohou být dobrým způsobem, jak zhubnout. Výhodou je také vnější podpora od rodiny nebo přátel a vaše skupina povzbuzování může být skupinou Weight Watchers. Dokonce mají speciální program pro kojící matky.

Pro všechny nové maminky

Weight Watchers navrhuje, aby se všechny nové maminky před dietou poradily se svými lékaři. Pak, za předpokladu, že je to bezpečné, se můžete začít snažit tyto dětské kilá zhubnout. Neočekávejte, že odejdou najednou. Místo toho se zaměřte na jednu až dvě libry týdně.

Nové maminky, které nekojí, mohou sledovat jednu z pravidelnýchWeight Watchersplány:

• TheBODYplán přiřadí číselné hodnoty různým potravinám; můžete si vybrat ze široké škály možností, pokud dodržíte určitý počet bodů za den.
• Základní plán vede uživatele k zdravému a výživnému výběru, aniž by museli počítat body.

Za místní schůzku se platí měsíční poplatek nebo si můžete předplatit online nástroje na webu Webové stránky Weight Watchers .

Pokud kojíte

Pokud kojíte, Weight Watchers doporučuje počkat 6 až 8 týdnů po porodu, než začnete s dietou, protože příliš rychlá ztráta hmotnosti by mohla narušit přísun mléka. Kojící matky by měly plánovat pomalé hubnutí, asi půl kila týdně. To pomáhá zajistit, aby vaše strava nezasahovala do výživy dítěte.

Ujistěte se, že jakýkoli plán Weight Watcheru, který si vyberete, je upraven pro kojení. K výrobě mléka potřebujete extra kalorie a bílkoviny a standardní plán vám toho neposkytne dost.