Řešení konfliktu sourozenců v dospělosti zdravými způsoby

Máte se svým sourozencem namáhavý vztah? Sourozenecký konflikt v dospělosti je frustrující a někdy matoucí. Možná nerozumíte tomu, proč vy a vaše sestra / bratr nemůžete vyjít, nebo jste prošli velkým konfliktem a chcete ho jen vyřešit. Ať už je to jakkoli, obáváte se vztahu, který máte se svým sourozencem, a možná byste chtěli zmírnit nepohodlí, které cítíte.

Tipy pro překonání sourozeneckého konfliktu v dospělosti

Problémy se samy nevyřeší, bez ohledu na to, v jakém vztahu se nacházíte. Přijetí opatření k porozumění s vaším sourozencem vám pomůže začít akceptovat vaše rozdíly a překonat přetrvávající bolest.

• Fotografie letní rodinné zábavy
• Porozumění Stepsiblings vs. Half Sourozenci
• Jak klidně zacházet s rodinou a politikou

Zvažte Proč

Než projdete problémy, zvažte především důvody, proč by problémy mohly existovat.

Zvažte rozdíly ve vztazích

Možná jste vyrostli ve stejné rodině, ale oba máte jiné vztahy s ostatními členy rodiny. Zvažte své vlastní myšlenky a pocity týkající se vaší matky, otce, prarodičů a dalších sourozenců a poté tyto myšlenky a pocity srovnejte s myšlenkami a pocity vašeho sourozence. Tyto rozdíly v pocitech mohou být ve středu konfliktu.

Soutěž se rovná nejistotě

Soutěží váš sourozenec se vším, co děláte? Vyžene vás to po zdi a budete zuřiví a vyčerpaní? Chování dospělých v soutěži často pramení z nejistoty v dětství. Vědomí, odkud toto chování pramení, vám může pomoci zpracovat jeho potřebu efektivněji soutěžit.

Rivalita může také znamenat závist

Celé ty roky se tě tvůj bratr pokoušel vylepšit. Je možné, že vám závidí život a vaše úspěchy? Připomenout mu vše, čeho se mu podařilo dosáhnout, by mohlo zmírnit sourozenecké soupeření mezi vámi dvěma.

Řešení konfliktu na stejné úrovni

Pokud jste vy a váš sourozenec v bodě, kdy si můžete sednout a pracovat na některých problémech, zkuste použít tyto strategie řešení konfliktů, aby situace proběhla hladce.

Konflikt postavte čelem

Proveďte první krok v možném rozlišení. Zavolejte svému sourozenci a navrhněte setkání tváří v tvář nebo virtuálně, pokud žijete daleko od sebe. I když možná mátestresa úzkost nad tím, jak si s nimi sednete, je důležité, aby byl tento počáteční krok učiněn, abyste se přes rozdíly mohli pohybovat směrem k místu, kde vám je dobře, v těsné blízkosti. Pokud se rozhodnete setkat, vyberte místo, které je pro všechny pohodlné, ale zároveň neutrální. Pro toto budete chtít být na co nejrovnější zemi.

Prezentujte své problémy

Sedět a hashovat roky konfliktů může být opravdu rychlé. Je dobré zůstat v diskusi a diskutovat o svých problémech.

• Navrhněte každému z vás, aby vytvořil seznam klíčových problémů, které máte v našem vztahu. Vyhněte se drobným věcem.
• Nechte oba mít příležitost předložit vaše problémy.
• S úctou poslouchejte a nepřerušujte.

Použijte prohlášení I

Vytvoření prohlášení já je účinným a účinným způsobem, jak vyjádřit váš případ, aniž byste vytvářeli vinu.

• Vyhněte se hře na vinu tím, že uděláte prohlášení já.
• Příklady prohlášení já: Cítil jsem se rozrušený, když se řeklo něco o mé ženě. 'Cítil jsem se zraněný, když se o mé práci dělaly vtipy.'
• Vyvarujte se používání vy při prezentaci problémů. Použitím slova vy můžete vyvolat pocit obvinění a útoku. Nikdo nechce věci vyřešit, když má pocit, že musí být v obraně.

Zůstat v klidu

V situacích týkajících se boje dospělých sourozenců mohou emoce rychle eskalovat a věci se najednou vymknou kontrole. Pokud se zdá, že váš sourozenec projevuje vzrůstající hněv a agresi, zůstaňte klidní.

• Reagujte pouze na obsah, ne na vztek.
• Používejte otevřená slova a výroky.
• Zaměřte se na řeč těla tím, že budete mít uvolněná ramena a ruce.
• Udržujte dech hluboký a stabilní.

Procvičujte aktivní poslech

Někdy během konfliktu jsou lidé natolik zabalení do vytváření reakce, že nejsou aktivněposlouchat druhou osobu. Pokud chcete vyřešit problémy, musíte být ochotni slyšet druhou osobu nahlas a jasně, což znamená aktivní naslouchání.

• Poslouchejte celým tělem.
• Nevytvářejte ve své hlavě pre-mature odpověď. Když tomu věnujete čas, přijdete o součásti zprávy druhé osoby.

Nabídka možných řešení

Když mluvíte, navrhněte způsoby, jak napravit problémy ve vašem vztahu. Neposkytujte jen jeden způsob, jak věci vyřešit, protože váš sourozenec může mít pocit, jako byste požadoval.

• Zajistěte, aby se váš sourozenec cítil slyšen, opakováním toho, co jste slyšeli, jak říká.
• Vytvořte řadu řešení, která by mohla být přínosem pro vás oba.
• Požádejte o vstup od jejich řešení.

Zkontrolovat zpět

Je pravděpodobné, že řešení konfliktů na stejné úrovni bude trvat více než jedno setkání myslí, ale alespoň jedno setkání je skvělý začátek! Pokud bylo počáteční setkání produktivní, neodhoď míč. Naplánujte si vzájemné přihlášení.

• Vytvořte plán setkání zpět do jednoho měsíce, abyste mohli diskutovat o nových problémech a pokroku.
• Začněte novou schůzku uvedením pozitiv a pokroku.
• Určete nové aspekty vztahu, na kterých můžete oba pracovat.

Vyhýbání se konfliktům

Někdy není řešení možné a nejlepší je vyhnout se úplně toxicitě na stejné úrovni. Zde je několik tipů, jak se vyhnout konfliktu s dospělým sourozencem.

Připrav se

Pokud víte, že budete trávit čas se svým bratrem / sestrou, připomeňte si, že máte různá stanoviska k určitým tématům. Zvažte všechny možnosti kolem setkání. Tato mentální příprava vám pomůže předem uklidnit úzkost.

Vyvarujte se konfrontační konverzace

Pokud nesouhlasíte v určitých tématech, například náboženství apolitika,nevychovávejte je. Pokud váš bratr nebo sestra trvá na diskusi o nich, zdvořile se odmítněte zapojit do diskuse. Nechte svého sourozence promluvit, ale zanedbejte názor. To může být obtížné, pokud máte k tématu silné city, ale kousání do jazyka bude nejrychlejší způsob, jak ukončit tento nepříjemný rozhovor. Když svému sourozenci neodpovíte, bude se unavovat jednostrannou diskusí a pravděpodobně bude měnit témata.

Ukončete nepříjemné situace

Pokud se váš sourozenec odmítne určitým tématům vyhýbat, možná mu budete muset říct, že odjedete. Nepříjemné situace způsobují stres, zvyšují pravděpodobnost, že budete reagovat, a mnohokrát nevhodně. Abyste se boji vyhnuli, utíkejte před ním, pokud nemůžete téma změnit na neutrální.

Omezit interakce

Pokud nemůžete dlouho vydržet v blízkosti svého milovaného, ​​než budete mít pocit, že explodujete, omezte počet setkání s ním. Pokud vidět méně z nich znamená, že budete psychicky stabilnější, zvažte možnost omezení interakce.

Váš sourozenec je rodina

I když se vám nemusí líbit osobnost, přesvědčení nebo činy vašeho sourozence, je stále členem vaší rodiny a rodina stojí za to ji vyzkoušet. Některé případy konfliktu budou vyřešeny časem a strategií, ale jiné budou příliš bolestivé a toxické, než aby byly překonány. Vědět, zda za to stojí za to bojovat, nebo zda je zdravější přerušení vazeb, je osobní volbou, kterou si můžete udělat jen vy.