TAI CHI PRO SENIORY, KTEŘÍ CHTĚJÍ ZŮSTAT AKTIVNÍ

Tai chi pro seniory je zdravé cvičení, které současně uvolňuje a posiluje tělo. Mnoho jednotlivců provádí tai chi, také hláskované t'ai chi, jako alternativu k dynamičtějšímu cvičení, přesto však sklízí řadu výhod spojených se soustředěným přístupem k pohybu těla.

Historie tai chi

Tai chi má legendární historii. Původ praxe vychází ze starověké Indie ajóga. Číňané upravili pozice jógy do podoby měkkých bojových umění, jinak známých jako vnitřní umění . Podobně jako tvrdé bojové umění, jako je karate, jsou pohyby tai chi zakořeněny ve válečnickém postoji. Stejně jako jóga, i tai chi kombinuje koncentraci dechu a pohybu, aby povzbudilo tělo ke zvýšení efektivity a zbavilo mysl stresu.

Související články

Obrázky nápadů na cvičení pro seniory
Cvičení pro starší židle
Trendy účesy pro stříbrné vlasy

Vyvíjející se praxe

Taoistický mnich Chang Sang Feng vytvořil základ tai chi ve 13. století, ale jak tato praxe rostla, prominentní čínské rodiny přidaly tomuto vnitřnímu umění své vlastní pohyby a význam. Dříve existovalo až 100 různých verzí tai chi, z nichž nejoblíbenější byly Yang a Wu.

Některé variace této praxe byly příkladem tvrdšího přístupu bojových umění a v dobách války frakce posilovaly obranu prostřednictvím spojenectví s těmi, které zažily určité formy tai chi.

V průběhu staletí se z tai chi vyvinul uklidňující a cílenější pohyb těla. Mistři vyučující tai chi dnes nezdůrazňují rozdíly natolik, jako základní pohyby vyplývající z původní formy.

Meditace v pohybu

Tai chi se často označuje jako meditace v pohybu. Tai je čínské slovo, které znamená nejvyšší. Chi představuje energii, dech a ducha. V čínské medicíně se věří, že jednotlivci mohou zlepšit duševní i fyzické zdraví, když chi těla proudí rovnoměrně do celého těla. Plynulé, ale záměrné pohyby tai chi pro seniory mimo jiné zlepšují vnitřní vědomí a odblokují tok energie.

Podívejte se na video Klasický Tai Chi.com dvou různých tai chi sekvencí - čtvercových a kulatých forem a vnitřní disciplíny.

Výhody tai chi pro seniory

Komunita zdraví neustále studuje účinky tai chi pro seniory.

University of Illinois provedla kontrolovanou studii o tai chi zahrnující skupinu seniorů s průměrným věkem 80 let. V roce 2006 univerzita vydala Výsledek , která zaznamenala výrazné zlepšení rovnováhy, energetické hladiny, schopnosti rovnováhy, flexibility a kvality spánku za pouhých šest měsíců.

Klinika Mayo uvádí, že další výzkum výhod tai chi pro seniory naznačuje, že při pravidelné praxi mohou jednotlivci:

Zmírněte příznaky chronické bolesti, úzkosti a deprese.
Zlepšete koordinaci a snižte počet pádů.
Zlepšit každodenní fyzické fungování, které podporuje nezávislý život.
Snižte bolest artritidy, ztuhlost kloubů a vysoký krevní tlak.
Udržujte zdravou hladinu kostní hustoty, abyste snížili poškození.
Zlepšete celkovou kondici.

Každý, kdo se zajímá o tai-či pro seniory, rád zjistí, že se dá praktikovat kdekoli. Existuje jen velmi malé riziko, že to přežijete, a není třeba žádné speciální vybavení. Stejně jako u každého nového úsilí o cvičení je nejlepší se nejprve poradit se svým zdravotním poradcem.

Kde najít tai chi pro seniory

Další výhodou cvičení tai chi je, že to můžete dělat sami nebo se skupinou. Po osamělé meditativní praxi by si člověk mohl vychutnat hlubší klid. Mnoho dalších lidí však zažije zdravou socializaci při tai chi se skupinou aktivních seniorů.

Mnoho nemocnic, wellness center, tělocvičen a seniorských center nabízí tai chi. V závislosti na zařízení může být za sérii relací účtován nominální poplatek, nebo je tai chi nabízeno jako výhoda v rámci wellness balíčku.