Ideální obrázek těla teenagerů

Obrázek tělaje váš názor na váš vlastní fyzický vzhled. Pro mnoho teenagerů trpí obraz těla, když procházejí nepříjemně rostoucími roky. Dozvíte se více o ideálním obrazu těla a obrazu zdravého těla a o tom, co můžete udělat pro zlepšení myšlení vašeho dospívajícího.

Co by měl váš mladík vidět v zrcadle

V ideálním případě chcete, aby byl váš teenager spokojený se svým vlastním tělem. Lidské bytosti přicházejí ve všech tvarech a velikostech a žádný typ těla by neměl být idealizovaný nad jiným. Váš teenager by se měl podívat do zrcadla a vidět šťastného a zdravého člověka, který může dosáhnout duševních i fyzických úspěchů. Váš teenager by měl mít pohodlí v oblečení, zejména v plavkách nebo na hodinách tělesné výchovy. Definování fyzických vlastností, jako je hrbol na nose nebo mateřské znaménko, by mělo být přijato jako to, kým je, nemělo by se na něj pohlížet jako na nedokonalosti nebo nedostatky, které je třeba napravit.

• Nápady pro dospívající dívky
• Galerie módních stylů Teenage Boys
• Galerie módních trendů pro teenagery 2011

Ideální obrázek těla vs obrázek zdravého těla

Většina teenagerů má ideální obrázek těla , což je, jak ideální vnímají své tělo, nebo jak si myslí, že by jejich tělo mělo vypadat, to není realistické nebo dosažitelné. To nemůže mít nic společného s tím, zda je jejich velikost nebo tvar zdravý, ale spíše to, co dospívající vnímá jako ideální tvar. Například nedávné průzkumy ukazují, že problémy s obrazem těla začínají dlouho před dospíváním. A Národní asociace pro poruchy příjmu potravy studie ukázala, že 42 procent dívek v první až třetí třídě chtělo být hubenější. Ideální obraz těla může drasticky kontrastovat se zdravým obrazem těla, kde jsou dospívající děti spokojené se svým tělem a jsou spokojené s tím, jak vypadají. Rozdíl mezi zdravým obrazem těla a ideálním obrazem těla obvykle pochází z sebeúcty, médií a vrstevníků.

Sebeúcta ovlivňuje obraz těla

Sebeúcta, mentální vnímání, které každý o sobě má, hraje velkou roli v obrazu těla dospívajícího. Teenageři, kteří se oceňují pro jiné než fyzické vlastnosti, jako jsou intelektuální nebo sociální dovednosti, budou mít pravděpodobně lepší představu o svých obrazech těla. Avšak dospívající, kteří mají nízkou sebeúctu, najdou více vad na svém těle. Kromě toho se také může těžce soustředit na věci, které se dospívajícím na jejich těle nelíbí ovlivnit jejich sebeúctu záporně.

Vrstevníci a obraz těla

Tlak vrstevníků je dalším faktorem obrazu těla teenagera. Děti mohou být kruté a posměšné, zejména v šatně. Mnoho teenagerů se vyhýbá účasti na hodinách tělocviku, protože se nechtějí měnit před ostatními. To se stává často u dívky, u které se mohou vyvíjet prsa rychleji než u jejích vrstevníků stejného věku. Může to být také problém pro chlapce, kteří se nevyvíjejí tak rychle, jak by mohli být jejich vrstevníci. Jeden negativní komentář může vaše dítě naladit na roky schovávání se pod pytlovitým oblečením nebo ještě hůř - poruchy příjmu potravy nebo nadměrné cvičení.

Jak média ovlivňují obraz těla

Mediální obrázky bombardují vašeho teenagera každý den. Celebrity jsou v televizi idealizovány a nabízeny jako dokonalé. Mnoho teenagerů si neuvědomuje kouzlo hollywoodských úprav a to, jak snadno lze odstranit nedostatky a nedokonalosti. Sportovní hrdinové nemusí odhalit (dokud nejsou chyceni) užívání léků zvyšujících výkon k získání svalové hmoty a větší fyzické hbitosti. Vaše teenagerka se může po sledování cen Kids 'Choice Awards podívat do zrcadla a divit se, proč nevypadá jako Demi Lovato. Neuvědomuje si, že Demi měla stylistku, vizážistku a kadeřnici, která jí pomohla připravit se na tři hodiny, než se objevila na pětiminutovém fotoaparátu.

Nebezpečí zaostření na obraz těla

Mnohokrát by dospívající mohli soustředit hodně energie na svůj ideální obraz těla. Může to být proto, že nespadají do toho, co jejich vrstevníci nebo média považují za ideální, nebo to může být způsobeno problémy s sebeúctou. Zaměření příliš velkého množství energie na ideální tělesnou hmotnost nebo pokus o dosažení nedosažitelné nebo dokonce nezdravé tělesné hmotnosti může vést k:

• Extrémní diety
• Poruchy příjmu potravy
• Deprese
• Úzkost
• Nízké sebevědomí
• Nadměrné cvičení
• Užívání drog (pilulky na hubnutí, projímadla atd.)
• Změny nálady

Tipy pro rozvoj zdravého těla

Ať už jste chlapec, dívka nebo rodič, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zlepšili svůj vzhled těla.

Chlapci

I když si lidé obvykle myslí, že problémy s obrazem těla souvisejí s dívkami, není to pravda. Studie ukázalo, že 40 procent chlapců cvičí pravidelně s cílem spojit se.

• Zaměřte se na své nefyzické silné stránky, jako je intelekt nebo umělecké nadání.
• Ale soustředíte se spíše na to, co vaše tělo dokáže, než na to, jak vypadá. Například prozkoumejte, jak dobře jste při kopání fotbalového míče nebo házení baseballu. Prozkoumejte sílu, kterou používáte k vyšplhání na strom nebo použití luku.
• Buďte aktivní ve svém dni. Bavte se s aktivitami, jako je běh nebo hraní míče s přáteli, nedovolte, aby se z toho stala posedlost. Aktivita může zlepšit vaši sebeúctu, což může být prospěšné pro zdravý obraz těla.
• Získejte správné palivo. Nedělejte si starosti s tím, jak vaše tělo vypadá, místo toho se soustřeďte na to, jak jste zdraví tím, že získátesprávné potravinya dostatek spánku. Čím lépe se budete cítit, tím snazší je mít dobrý pocit ze sebe a své vlastní kůže.

Dívky

Není žádným tajemstvím, že dívky mají problémy s ideálním obrazem těla. Podle výzkumu má 30 procent dívek problémy s obrazem těla, které jsou v přírodě posedlé. Boj proti těmto pocitům je důležitý pro to, abyste se ve své vlastní kůži cítili dobře.

• Vyberte si oblečení, díky kterému se budete cítit krásně a dobře na svém těle. Nenoste jen to, co nosí vaši přátelé, ale to, co vám dělá dobře.
• Jezte s určitým účelem. Spíše než se starat o to, kolik byste měli jíst, vydělávejtezdravé volbykteré jsou prospěšné pro vaše tělo.
• Chvalte, kde je chvála. Ať už chválíte své přátele, nebo se chválíte za dobře odvedenou práci, buďte u svých úspěchů pozitivní.
• Najděte přátele, kteří vás doplňují a podporují. Pokud se obklopíte pozitivitou, může to zvýšit vaši pozitivitu a budete se cítit lépe.
• Dělejte aktivitykteré jsou zábavné a ty si užíváš. Nepoužívejte jen cvičení na hubnutí, najděte činnosti, které můžete dělat s přáteli nebo díky nimž máte ze sebe dobrý pocit. Cvičení má tu výhodu, že uvolňuje endorfiny, což vám pomůže cítit se lépe.

Rodiče

Jako rodič je vaším úkolem podporovat pozitivitu. Nejen svými činy, ale i ve své rodině. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro podporu pozitivního obrazu těla.

• Mluvte o mediálních zprávách a obrázcích těla a o tom, jak by mohly být zkosené. Poukažte na to, kolik hvězd používá Photoshop nebo filtry k dosažení tohoto vzhledu.
• Povzbuzujte otázky a mluvte se svými dospívajícími o jejich pocitech z jejich těl.
• Poukažte spíše na to, kdo je vaše dítě a jeho osobnost, než jak vypadá.
• Zkontrolujte své vlastní postoje k sobě a svému fyzickému vzhledu, protože vaše vnímání může mít na vaše dospívající dítě obrovský vliv.
• U dospívajících a rodiny používejte pozitivní jazyk, který se zaměřuje spíše na zdraví než na vzhled. Například, spíše než říkat tenké nebo tlusté, mluvit o tom, jak tělo vypadá zdravě nebo fit. Mohli byste poukázat na to, jak zářivá je jejich pokožka nebo nakloněná těla.
• Odrazte ostatní od používání negativních výrazů nebo přezdívek, které by mohly poškodit obraz těla nebo sebevědomí vašeho dítěte.

Uvedení do perspektivy

Naštěstí více celebrit připouští, kolik práce a makeupu jde do jejich mediálních obrazů. USA týdně běžel kus s názvem Hvězdy bez makeupu který ukázal celebrity zcela přirozené a vše hotové. Stránky jako je tento mohou pomoci vašemu teenagerovi zjistit, že celebrity jsou normální a nevypadají úplně odlišně od skutečných lidí bez všech humbuků a stylů. Sledování televize s teenagerem a rozhovory o tom, co vidí, vám mohou pomoci posoudit jejich názor na sebe. Poté můžete se svým dospívajícím mluvit o jakýchkoli mylných představách, které má o obrazu těla, a zahájit tak dialog, který snad bude pokračovat i během dospívání.

Pro dospívající neexistuje dokonalé tělo

Zůstat pozitivní a pomáhat vašemu teenagerovi prostřednictvím bojů s obrazem těla může být pro každého rodiče obtížné, zvláště když ho považujete za hezkého nebo krásného. Vyzvěte svého teenagera, aby vyzkoušel cvičební program, a dokonce mu nabídněte cvičení. Snažte se být trpěliví, pokud se váš teenager rozhodne vyzkoušet dietu nebo se chce stát vegetariánem - teenagery se o životě učí experimentováním. Pokud však máte podezření na poruchu stravování nebo zneužívání tablet na hubnutí, musíte s ní okamžitě promluvit o nebezpečí těchto rozhodnutí. Každý teenager chce vypadat dobře, ale pozitivní obraz těla by neměl být za cenu života.