Může nedostatek vitaminu způsobit chronické popraskané rty?

Chronické popraskané rty nejsou nikým šálkem čaje a někdy se bez ohledu na to, jak moc se snažíte suchou pokožku (včetně oblasti kolem úst a rtů), stane. I když jsou k dispozici zvlhčovače, které pomáhají zmírnit nepohodlí, které můžete cítit z popraskaných rtů, denní příjem správného množství základních vitamínů a minerálů ve vaší stravě může pomoci zabránit vzniku tohoto nepříjemného problému.

Příznaky popraskaných rtů

Pokud narazíte na popraskané rty z nedostatku živin, mohou se vaše rty cítit suché, křupavé nebo popraskané - zejména v blízkosti koutků úst. Vaše rty se pravděpodobně budou cítit drsné, oteklé nebo bolavé. V popraskaných oblastech, kde je poškozená kůže, se mohou objevit otevřené vředy.

• Příčiny a léčba suchých rtů
• Může být suchá kůže způsobena nedostatkem vitamínů?
• Křupavý psí nos

Nedostatky, které způsobují suché rty

Vitamíny skupiny B jsou hlavním viníkem, pokud jde o popraskané rty, ale jakýkoli nedostatek živin způsobující suchou pokožku může být problematický. Mohou zahrnovat vitamin C, vitamin A, zinek, biotin, vitamin B3, vitamin B12 a vitamin B6.

Nedostatek biotinu (vitamin B7)

Nedostatek vitaminů B (zejména biotin) může způsobit problémy vašim rtům. Například Lékařské centrum University of Maryland říká, že příliš malé množství biotinu může způsobit suchou šupinatou pokožku a praskliny v koutcích úst. Abyste zabránili vzniku tohoto nepříjemného vedlejšího účinku, ujistěte se, že splňujete denní doporučení (adekvátní úrovně příjmu) pro biotin, které jsou 30 mikrogramů pro dospělé muže a ženy a 35 mikrogramů denně pro kojící ženy.

Nedostatek vitaminu B12

Nedostatek vitaminu B12, který je možná častější než nedostatek biotinu, je také příčinou popraskaných a popraskaných rtů (také známých jako cheilitida), říká Studie z roku 2016 publikoval v BMC orální zdraví . Starší dospělí, veganští dietologové a lidé, kteří správně neabsorbují vitamin B12, mají vyšší riziko vzniku nedostatku B12. Proto je důležité jíst potraviny bohaté na vitamín B12 a nechat si zkontrolovat hladinu v krvi, pokud vám chronické popraskané rty způsobují problémy. Dospělí muži a ženy potřebují minimálně 2,4 mikrogramů B12 denně.

Nedostatek železa

Dalším nedostatkem živin, který může vést k suchým popraskaným rtům v koutcích úst, je nedostatek železa, říká a Studie z roku 2017 zveřejněno v Indian Journal of Dental Research . Dostatečné množství železa ve vaší stravě (nebo z multivitaminového doplňku) vám dává nejlepší šanci vyhnout se suché pokožce a rtům a pomáhá předcházet únavě způsobené nedostatkem železa. Muži a ženy starší 50 let by se měli zaměřit na 8 miligramů železa denně a ženy v plodném věku potřebují 18 gramů denně.

Prevence nedostatku živin

Nejlepší způsob, jak zabránit suché pokožce a popraskaným rtům v důsledku nedostatku živin, je jíst vyváženou stravu nabitou ovocem, zeleninou, celozrnnými výrobky, chudými bílkovinnými potravinami a zdravými tuky. Užívejte denní multivitaminový doplněk, pokud to lékař doporučí. Lékařský institut poskytuje doporučené dietní dávky (RDA) a přiměřené úrovně příjmu (AI), které můžete použít jako průvodce dávkováním aby bylo zajištěno, že uspokojujete každodenní výživové potřeby.

Léčba popraskaných rtů

I když není žádným tajemstvím, že nedostatek vitamínů (zejména u vitamínů B) může vést k suché pokožce a popraskaným rtům, někdy je na vině suché počasí. K ošetření suchých popraskaných rtů používejte denní balzám na rty nebo zvlhčovač. The Americká akademie dermatologie doporučuje zvolit balzám na rty s 30 slunečním ochranným faktorem (SPF) jako způsob, jak udržet rty zdravé a snížit riziko rakoviny kůže.