ŽLUTÁ KARI

verdantvows.com Zde je možnost rychlé a snadné večeře s týdenní noc: cizrna žlutá kari. Miluji žluté kari , a častěji než ne, mám tendenci to dělat pečenou nebo Vzduchové smažené tofu .

Ale to je pravděpodobně nejrychlejší možnost, zatímco stále nabízí nějaký protein z cizrny a veškerou lahodnost žlutého kari. Yum!

Související: 40 Easy 30 minut nápady na večeři a 60 Recepty na večeři

Chickpea Yellow Curry Dalo by se to naprosto přizpůsobit s různou zeleninou nebo více zeleniny, ale mám tendenci udržovat to jednoduché s nějakou cibuli, česnekem, paprikou a cizrnou.

BTW, kdo jim říká Garbanzo Beans a kdo má tendenci říkat cizrnu? Je to totéž, ale přesto je pro mě vždy zajímavé, pokud je to regionální nebo více toho, co jste slyšeli vyrůstat.

Chickpea Yellow Curry Jsem stále 100% posedlý mým Vždy se ponořte . Vydělávám v tom všechno (vlastně mám dva - mám také tu zelenou).

verdantvows.com Podávejte této cizrny žluté kari spolu s nějakou bílou nebo hnědou rýží a všichni jste připraveni na výplňovou, vegetariánskou večeři, která je zcela plná chuti. Užijte si! Emma

P.S. Pokud máte rádi cizrnu, podívejte se na můj Cizrna cizrny cizrny !

Získejte náš průvodce receptem zdarma s naším nejoblíbenější Recepty všech dob!

Získejte průvodce verdantvows.com

Zdarma populární průvodce receptem

Naše 25 nejlepších receptů všech dob!

Umožněte JavaScriptu ve svém prohlížeči dokončit tento formulář.

Jméno * E-mail * GDPR dohoda *

Souhlasím s přijímáním e -mailů z tohoto webu. *

Zaregistrujte se 4.29 z 7 hlasy tisk

Získejte recept

Přípravka 5 zápis Mins Vařit 15 zápis Mins

Ingredience

1x2x3x

▢ 1 polévková lžíce olivový olej
▢ ½ žlutá cibule (krychlový)
▢ 3 hřebíček česnek (mleté)
▢ 1 Bell Pepper (nasekané)
▢ 1 může cizrna (vyčerpaný)
▢ 2 polévková lžíces kari pasta (žluť)
▢ 1 čajová lžička cukr (hnědý)
▢ 1 může kokosové mléko
▢ 1 pohár voda
▢ 1 čajová lžička Jsem omáčka
▢ ⅛ čajová lžička Vločky z červeného pepře (nebo více)
▢ 1 polévková lžíce Nasekané koriandr (nasekané)
▢ rýže (pro porci)

Instrukce

Ve velké pánvi zahřejte olivový olej na mírném ohni. Vařte cibuli, česnek a papriku, dokud nezačnou změkčit (2 minuty). Poté zamíchejte odpuštěnou cizrnu a vařte další 1-2 minuty. Dochutíme malou solí a pepřem.
Na další velké pánvi (nebo na stejné pánvi, nejprve odstranění vařené zeleniny), opékejte kari pastu s hnědým cukrem na mírném ohni po dobu 30 sekund až minutu, dokud není velmi vonné.
Rozšlehejte kokosové mléko, vodu a sójovou omáčku. Přidejte vařenou zeleninu a pokračujte v vaření, dokud není vše dobře zahřívané. Před podáváním vařené rýže zamíchejte vločky z červeného papriky a koriandr.

Výživa

Výživa Facts Žlutá kari Amount per Serving Calories 998 % Daily Value* Fat 98 g 151 % Saturated Fat 75 g 469 % Polyunsaturated Fat 3 g Monounsaturated Fat 15 g Sodium 410 mg 18 % Potassium 1229 mg 35 % Carbohydrates 33 g 11 % Fiber 5 g 21 % Sugar 14 g 16 % Protein 11 g 22 % Vitamin A 8527 IU 171 % Vitamin C 166 mg 201 % Calcium 158 mg 16 % Iron 14 mg 78 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Upozornění: Výživa je pro vaše pohodlí automaticky vypočítaná. Pokud je to relevantní, doporučujeme používat vlastní výpočty výživy.