Tipy pro zvládání ponížených dospívajících

Zkušenost s ponížením v dospívání může být neuvěřitelně bolestivá. Existuje spousta způsobů, jak zdravě zpracovat své emoce a procházet tímto náročným okamžikem.

Tipy a rady pro ponížení mladistvých

Je důležité zabývat se emocemi, které cítíte poté, co projdete ponižujícím zážitkem. To vám nejen pomůže zvýšit odolnost, ale také nabízí příležitost poučit se z této události.

• Trendy letní oblečení pro juniory
• Galerie nápadů ve stylu minisukně
• Galerie módních trendů pro teenagery 2011

Promluvte si s důvěryhodným dospělým

Když budete mluvit s dospělým, na kterého se můžete spolehnout, pomůže vám to uvolnit emoce, které cítíte. Než s nimi budete mluvit, můžete si promyslet, zda hledáte radu, nebo potřebujete, aby někdo slyšel o vašich zkušenostech. Když jim dáte vědět, co od nich potřebujete, pomůže vám to získat požadovaný druh pohodlí a podpory.

Oslovte přítele

Mluvení s přítelem vám pomůže zpracovat vaši zkušenost. Mluvit s někým blízkým vašemu věku vám může poskytnout určitou perspektivu. Pravděpodobně si dokáží představit, čím procházíte, o něco lépe, než by byl schopen dospělý, a poskytnout vám nějakou podporu.

Vyhledejte poradenství

Pokud zažívátenepříjemné příznakya mluvit s přítelem neborodinný příslušníknepomáhá, může být dobrým nápadem vyhledat profesionálního poradce, který vám pomůže při řešení tohoto problému. Pokud mátesebevražedné myšlenky, nebo přemýšlíte o sebepoškozujícím chování nebo o něm jednáte, informujte dospělého nebo zavolejte policii, abyste mohli okamžitě získat pomoc.

Volejte na horkou linku

Existuje spoustahorké linkyk dispozici konkrétně zaměřené na pomoc dospívajícím při řešení obtížných zkušeností. Všichni mohou být voláni anonymně a vyškolený poradce nebo profesionální poradce si vyslechne vaše zkušenosti a v případě potřeby vám poradí.

Časopis

Když si zapíšete, čím jste prošli, pomůže vám to při zpracování situace dostat emoce z vašeho systému. Po dokončení můžete stránky zničit nebo vložitčasopispryč symbolicky znamenat uvolnění zážitku.

Proces s nezúčastněnými osobami

Pokud jste s někým během incidentu byli, může být užitečné o tom s ním chatovat. Tímto způsobem můžete získat jejich převzetí toho, co se stalo. Někdy, když se emoce zvýší, může to příběh zkomplikovat, což vás nakonec může zhoršit.

Postavte se situaci

Pokud neexistují žádné problémy s bezpečností, může být užitečné postavit se osobě, která ve vás hrála roli, pocit ponížení. Mluvte s nimi čestně a vyjádřete, jak se cítíte. Jděte do toho bez očekávání ohledně jejich reakce a jednoduše to použijte jako způsob, jak se zbavit toho, co cítíte, a případně vyřešit tento problém sami.

Stanovte si hranice zpracování sami

Pokud máte náročné časy ovládat své emoce nebo zažíváte emocionální výbuchy, připravte si časy, kdy si dovolíte plně cítit své emoce. Jakmile vyprší přidělený čas, pokaždé, když se myšlenka změní na ponížený obsah, představte si, že odpluje. Připomeňte si, že budete mít spoustu času na zpracování svých emocí a nyní se můžete soustředit na jiné věci.

Umístěte zkušenost do perspektivy

I když se v této situaci budete cítit, že se bude držet navždy, mějte na paměti, že ve vašem životním schématu je to pravděpodobně jen záblesk radaru. Je také důležité si uvědomit, že každý se v určitém okamžiku cítí ponížen nebo v rozpacích bez ohledu na to, o koho jde.

Uvolněte emoce

Po úplném zpracování této zkušenosti můžete začítuvolněte emoce, které ukládáte do svého těla. Zkuste to udělatprogresivní svalová relaxacea představte si, jak vaše intenzivní emoce odcházejí do vzduchu a mizí.

Práce prostřednictvím ponížení mladistvých

Hledání podpory vám pomůže projít tímto zneklidňujícím okamžikem. Pamatujte, že každý prochází obtížnými zkušenostmi najednou a naučit se, jak zdravě zvládat, je neuvěřitelně cenným nástrojem.