Vypláchne váš systém nějakým způsobem niacin?

Možná jste slyšeli, že nával kůže je vedlejším účinkem vysokých dávek niacinových doplňků, nebo že niacin pomáhá propláchnout tělo toxiny, léky a dalšími látkami. Podporuje však věda tato tvrzení? Odpověď vás možná překvapí.

Může niacin detoxikovat vaše tělo?

Věřte tomu nebo ne, užívání doplňků niacinu může pomoci při detoxikačním procesu tím, že zvýší průtok krve a schopnost potit se. V oblasti je však zapotřebí dalšího výzkumu. A Recenze z roku 2011 zveřejněno v Journal of Alternative and Complementary Medicine říká, že detoxikační program pro záchranáře Světového obchodního centra užívající niacin (v kombinaci se saunou, cvičením a doplňováním živin a elektrolytů) podle všeho snižoval hladinu chemických látek v krevních a tukových buňkách.

• 8 věcí, které rybí olej v těle dělá
• Vitamíny nacházející se v mase
• 8 potravin s vysokým obsahem riboflavinu

Další recenze publikovaná v roce 2012 v Journal of Environmental and Public Health bylo zjištěno, že užívání niacinu pomáhá při vazodilataci (rozšíření krevních cév a zvýšení průtoku krve), což zřejmě zvyšuje pocení u dobře hydratovaných pacientů s vysokou hladinou toxinů v těle. Užívání niacinu k vazodilataci funguje nejlépe v kombinaci s cvičením nebo saunou, aby se zesílil proces pocení, což pomáhá urychlit detoxikaci.

Vypláchne Niacin alkohol a drogy?

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je niacin účinný při vypouštění alkoholu a drog z vašeho systému rychlejším tempem. MedlinePlus říká, že niacin se někdy používá k prevenci pozitivních testů na drogy u lidí, kteří užívají nelegální drogy. Přestože některé online weby doporučují užívat niacin k úspěšnému absolvování drogových testů, v této oblasti chybí výzkum. Protože studie týkající se detoxikace toxinů v životním prostředí ukazují, že niacin může být prospěšný, může být tento vitaminový doplněk užitečný také pro detoxikaci drog a alkoholu.

MedlinePlus však varuje, abyste se při užívání niacinových doplňků vyvarovali konzumace alkoholu, protože alkohol může zhoršit návaly kůže a alkohol v kombinaci s niacinem zvyšuje riziko poškození jater. Mayo Clinic říká, že zatímco někteří lidé užívají niacin ke snížení halucinací vyvolaných drogami, bezpečnost a účinnost je založena na teorii a vyžaduje další vyšetřování. Lékařské centrum University of Maryland dále říká, že niacin může interagovat s určitými léky, takže se vyvarujte užívání velkých dávek bez předchozí kontroly u lékaře.

Návaly kůže a vedlejší účinky

Nejběžnějším typem proplachování těla, které se může vyskytnout při užívání vysokých dávek niacinu, je proplachování kůže (pálení, brnění, teplo, zarudnutí a svědění). A Recenze z roku 2009 v International Journal of Clinical Practice říká, že důvodem, proč niacin způsobuje návaly, je to, že aktivuje receptory ve vašich kapilárách (cévách), což způsobuje dilataci (expanzi) cév a zvýšený průtok krve. Autoři recenze říkají, že návaly kůže z niacinu obvykle trvají asi hodinu a návaly obvykle klesají asi týden poté, co začnete s doplňováním niacinu. Užívejte malé dávky niacinu rovnoměrně rozložené po celý den, abyste snížili návaly horka, protože to může být někdy nepříjemné. K dispozici jsou také formy niacinu s časovým uvolňováním. Kromě proplachování pokožky můžete zaznamenat několik dalších vedlejších účinků při užívání vysokých dávek niacinových doplňků, pokud je používáte k detoxikaci.

Jiná použití

Niacin se běžně používá k léčbě vysokého cholesterolu a je k dispozici jako předpis snižující hladinu cholesterolu. The Lékařské centrum University of Maryland říká, že niacin účinně léčil hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL nebo špatného) cholesterolu a triglyceridů. Niacin se také používá k léčbě nebo prevenci pelagra, stavu způsobeného nedostatkem niacinu.

Doporučení pro dávkování

Protože věda nemusí nutně podporovat tvrzení, že niacin propláchne systém vašeho těla (i když to může být prospěšné jako součást generalizovaného detoxikačního programu), je nejlepší dodržovat obecná doporučení pro dávkování niacinu. RDA pro niacin je 14 miligramů pro ženy a 16 miligramů denně pro muže. Tento požadavek můžete splnit konzumací potravin bohatých na niacin a užíváním multivitaminového doplňku obsahujícího nejméně 20 miligramů niacinu denně, což je Navrhuje institut Linuse Paulinga . Vyvarujte se překročení přípustná horní úroveň příjmu (35 miligramů denně), pokud vám to lékař nedoporučí nebo nepředepíše niacin pro vysoký cholesterol nebo nedostatek niacinu.

Funguje niacin na detoxikaci?

Na základě omezeného dostupného výzkumu může niacin pomoci při detoxikaci kvůli jeho účinku na dilataci krevních cév, což by mohlo zvýšit schopnost vašeho těla vyplavovat toxiny (zejména v kombinaci s pocením při cvičení nebo saunování). Je však zapotřebí dalšího výzkumu k určení pokynů pro bezpečnost, účinnost a dávkování. I když se niacin zdá být účinný při snižování vysokých hladin cholesterolu, vyvarujte se užívání vysokých dávek k detoxikaci, pokud vám to lékař nedoporučí, protože se mohou objevit závažné nežádoucí účinky. Nejlepší způsob, jak se detoxikovat, je pít hodně vody, jíst čistě, užívat multivitaminový doplněk obsahující všechny základní živiny, pravidelně cvičit a potit se, vyhýbat se drogám, kouření a alkoholu.