Cvičení pro krk z Turecka

Zatímco cvičení nebudeutáhněte uvolněnou kůži, cvičení na krůtí krk mohou pomoci snížit jeho vzhled. Napnutím svalů krku můžete pomoci snížit kožní proutí známé jako krůtí krk, bez ohledu na to, co to způsobuje.

Pět cvičení pro krk z Turecka

Tato cvičení lze provádět kdykoli a nevyžadují speciální vybavení. Stejně jako všechna cvičení platí, že čím více pracujete na svalech krku, tím rychleji uvidíte výsledky a výsledky budou dramatičtější. Tato cvičení nemusí být vhodná pro lidi sproblémy s krkemnebo předchozí zranění v oblasti krku a ramen.

• Fotografie cvičení pro sexy glutety
• Fotografie lidí cvičících
• Fotografie vzpírání

Rybí tvář

Sedněte si nebo stojte s rovnými zády a uvolněnými rameny. Podívejte se nahoru ke stropu a bradu nasměrujte co nejdále na sever. Posuňte dolní ret dopředu a nahoru, abyste zakryli horní ret, a napněte svaly a pokožku krku. Mělo by se cítit, jako byste doušeli vzduch jako rybu z vody. Opakujte 10krát, uvolněte se a opakujte cvičení pětkrát.

Tlak jazyka

Pohodlně seďte nebo stojte s rovnými zády a uvolněnými rameny. Nasměrujte bradu na strop se zavřenými ústy a uvolněnou tváří. Pevně ​​přitlačte jazyk na střechu úst a protáhněte krční svaly těsně pod čelistí. Udržujte tlak z jazyka na střechu úst, zatímco si bradu táhnete dolů k hrudi. Uvolněte se a opakujte cvičení 10krát.

Naklonění hlavy

Položte na rovný povrch. Hlavu držte položenou na zemi a hlavu zakloňte dozadu, aby brada směřovala nahoru ke stropu. Hlavu držte takto nakloněnou dozadu a otáčejte hlavou doleva a doprava. Držte každou pozici po dobu pěti, uvolněte se a opakujte.

Jazykové kruhy

Stůjte nebo sedněte uvolněně se zavřenými ústy. Zakroužkujte si jazyk v ústech 20krát doprava nebo doleva. Uvolněte se a 20krát kroužte jazykem v opačném směru.

Našpulila rty

Postavte se nebo sedněte s rovnými zády. Přitiskněte si rty tak daleko, jak jen mohou, a natáhněte bradu dopředu, dokud neucítíte zatažení svalů krku. Držte tuto pózu po dobu 10 sekund, uvolněte se a opakujte pětkrát.

Co způsobuje krční krk?

Krční krk je název, který se u některých lidí často nazývá volným záhybem kůže na krku, který se táhne od čelisti k horní části hrudníku. Existuje několik příčin krůtího krku, které všechny vedou ke stejnému volnému záhybu kůže.

• Ztráta kolagenu v pokožce krku, což způsobí ztrátu pružnosti
• Rychlá ztráta hmotnosti a ztráta dvojité brady
• Normální stárnutí a gravitační tah dolů

Bez ohledu na to, co způsobuje krůtí krk, jediným způsobem, jak to nadobro odstranit, by bylo odstranit přebytečnou kůži . Je však možné použít cvičení na čelisti, krku a krku, které vám pomohou napnout svaly pod kůží. Když se svaly zpevní, napnou pokožku pevněji v oblasti krku, což pomůže snížit vzhled krůtího krku. Časté cvičení krku může také pomoci zabránit tomu, aby k tomuto prohýbání došlo, udržováním pokožky a svalů krku v dobrém stavu.

Pro nejlepší výsledky kombinujte cvičení

Napnutí svalů pomocí cvičení na krůtí krk může pomoci snížit jeho vzhled. Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud tyto pohyby zkombinujete s cviky na čelisti a obličej. Když pracujete v jedné oblasti a utahujete ji, výhody se rozšíří i do dalších oblastí. Cvičte krk a obličej nejméně čtyřikrát týdně, abyste dosáhli nejlepších výsledků, a začněte vidět, jak se krční krk napíná a zvedá zpět na místo.