Pět řešení problémů společného vztahu

Pokud jde o řešení vašich vztahových problémů, musíte se vyhnout syndromu obchodu s potravinami. Podle Lois Barth , motivační řečník, trenér života a trenér (který spolupracoval s podpůrnými skupinami a jednotlivci na tom, jak prospívat osobně i profesionálně), snažit se vyřešit rozdíly ve vztazích, když jste uprostřed boje, je jako nakupovat, když umíráte hlady.

Nejběžnější problémy vztahů

Nejlepší čas na práci je, když jsi na neutrálním území. Stejně jako jíte jídlo předtím, než jdete nakupovat, můžete získat to, co potřebujete, spíše než se snažit jen potlačit svůj hlad. Prvním krokem pro páry je nečekat, až dojde ke zhroucení, ale řešit je dříve, než k tomu dojde, říká Barth. Problémy ve vztahu se vyvíjejí v průběhu času a práce na řešení vyžaduje oba lidi ve vztahu. Pět nejčastějších problémů, které Barth slyší od svých párů a klientů, lze rozdělit, když jeden nebo oba lidé ve vztahu:

• Nejsou si jasní o svých potřebách
• Nestarají se o sebe
• Spíše než na vyřešení problému se příliš zaměřte na vítězství v argumentu a na to, že máte pravdu
• Ignorujte nebo si nevšimněte pokusů druhého o zmírnění problému
• Požadujte, aby se druhý partner změnil nebo se stal někým jiným

• 10 krásných obrázků zamilovaných párů
• 10 fotografií krásných mladých zamilovaných párů
• Fotografie 10 líbajících se párů

Těchto pět problémů je základem mnoha problémů ve vztazích, které způsobují hádky párů. Řešení těchto problémů vyžaduje, aby páry spolupracovaly.

Řešení č. 1: Aktivně se zapojte

Když pár nemá jasno v tom, co potřebuje, může to vést k bitkám. Ženy se mohou spíše otravovat, nadávat nebo pasivně agresivně působit, než aby se bez omluvy jednoduše ptaly na to, co potřebují. Muži mají také svůj vlastní tanec, ale myslím, že se dostáváme do potíží, když očekáváme, že muži budou číst naše myšlenky, říká Barth.

Páry se musí navzájem aktivně angažovat a upozornit partnera na to, co potřebuje nebo chce. Pokud žena prostě chce, aby s ní manžel trávil čas, musí to říci bez komentáře a viny. Rovněž by se neměla omlouvat za vyjádření svých potřeb. Naopak, muži musí být schopni vyjádřit své potřeby. Cvičení aktivního poslechu mohou párům pomoci dosáhnout tohoto vztahu a vyřešit problém nejasností.

Aktivní poslouchání

První věc, která je nejdůležitější - páry to nedělají dost - je jednoduché cvičení zvané aktivní poslech. Díváte se na ně z očí do očí, z kolena na koleno a sdílíte své pocity a myšlenky. Pak je necháte říct, co slyšeli. Použijte jazyk já (jako v Slyšel jsem… spíše než řekl jste…) a pak se zeptejte: Rozuměl jsem správně? Zrcadlete zpět, co slyšíte. Někdy to nechápou správně; nejde o doslovné získání, jde o získání jeho podstaty, říká Barth.

Toto cvičení vám umožní dát se do světů toho druhého a opravdu slyšet svého partnera. Nemůžete vyjednávat o svých potřebách, pokud nemáte pocit, že vás váš partner skutečně slyší, rozumí vám a vcítí se. Barth povzbuzuje páry, aby se zapojily do aktivního poslechu alespoň každý druhý den a vždy začaly s neutrálním tématem.

Řešení č. 2: Postarejte se o sebe

Barth popisuje, že zapomenutí postarat se o sebe může vést k pocitům odporu a neschopnosti vzájemně komunikovat. Špatná péče o ženy pro sebe často vede k syndromu vyhoření a pozdější nelibosti vůči jejich mužským partnerům, zatímco kdyby požádali o pomoc a neměli pocit, že musí napravit svět, každý by zvítězil.

Je důležité, aby si ženy (a muži) uvědomili, že pokud se nestaráte o sebe, nemůžete se starat o ostatní. Osobní neštěstí, ať už vyplývá ze vzhledu, váhy, úspěchu nebo jiného zásadního problému, může do vztahu krvácet.

Řešení č. 3: Vyhněte se mocenským problémům

Boj o moc mezi páry kolem peněz, pohlaví nebo jakéhokoli subjektu, když jsou obě strany více odhodlány mít pravdu, než být ve vztahu, říká Barth k mnoha argumentům. Když páry bojují, musí si uvědomit, že to není tak o pravdě, ale spíše o tom, že slyšíte druhou stranu. Vztahy musí páru zmocnit a musí se zavázat k vyřešení svých problémů, protože pokus o vyhrání argumentu stojí vztah.

Stanovte pravidla pro diskusi o vzniklých problémech. Pokud si pár potřebuje odpočinout, aby raději diskutoval, než se hádal, souhlaste s tím dříve, než dojde k problémům. Pokud některá ze stran uvede, že o problému nemůže diskutovat racionálně, musí druhá tuto potřebu respektovat a nebrat ji jako nepatřičnou. Vyřešení boje o moc nastává dříve, než k nim dojde.

Řešení č. 4: Pokus o opravu

Pokus o opravu je, když se jeden nebo druhý partner pokusí uzavřít mír nebo se pokusí vyřešit své rozdíly. To je důležité, protože pokud se pár pohádá a jeden vyhodí olivovou ratolest a druhý ji odhodí stranou, prodlouží to hádku a znovu musí mít pravdu.

Je důležité přijmout olivovou ratolest nebo alespoň uznat, že byla nabídnuta. Pokud selže pokus o opravu, selže více vztahů než těch, kteří se neustále hádají, ale umí opravit. U Johna Gottmana Sedm principů pro fungování manželství , nabízí řadu cvičení, která pomáhají párům nabízet a přijímat pokusy o opravu.

Řešení č. 5: Oceníte svého partnera

Někteří chtějí, aby osoba byla někým jiným, a spíše se změnili, než aby přijali, kým je. Pamatujte, že někomu propadnete takový, jaký je, a že hledání kompromisu pro vaše rozdíly je důležitější než změna. Tento problém podtrhuje všechny ostatní problémy ve vztahu. Odhodlání k diskusi o problémech, respektování názorů toho druhého a zaměření se na to, aby odpovědi byly správné, je změna, kterou musí jednotlivec udělat, a nemůže být jedním partnerem vnucován druhému.

Hodnocení cvičení

Pro páry, aby vložily peníze do své vztahové banky, mohou cvičení oceňování pomoci každému z vás cítit se lépe o tom druhém. Cvičení ocenění vás oba zve, abyste řekli tři věci, které na druhém obdivujete nebo oceňujete. Uznejte, co pro vás dělají a jak se ve vás cítí, říká Barth.

Cvičení aktivního poslechu a oceňování vylučuje předpoklad, že vás váš partner neslyší ani neocení. Vyřešit vaše problémy ve vztahu znamená spolupracovat každý den na udržení vašeho vztahu.

Udělejte z řešení pravidlo

Páry jsou rozptýleny, protože jsou zaneprázdněny prací a dětmi. Tyto páry si zvykají navzájem se ignorovat a zapomínají na druhého zacházet jako na zvláštní, jako tomu bylo dříve. Barth zdůraznil, že týdenní nebo přinejmenším dvouměsíční datová noc přináší rozdíl.

Určete své spouštěče

Kromě všeho výše uvedeného je důležité, aby páry identifikovaly, co je v konverzaci spouští, aby se z toho stala hádka.

'Začal jsem identifikovat, když jsem spuštěn, a to není vhodná doba na rozhovor.' Když pociťuji tuto naléhavost, že mi teď musí rozumět, a cítím pocit uvěznění, vím, že nic dobrého nepřijde. Dýchám a říkám mu, že jdu do druhé místnosti, abych se uklidnil a sbíral své myšlenky. Naštěstí změní téma. To vychází ze skutečného poznání sebe sama.

Chcete-li skutečně řešit své problémy ve vztahu, musíte to udělat na neutrální půdě po hádce, když jste oba v klidu. Připomeňte si, že to není o tom mít pravdu. Jde o to, poslouchat jeden druhého a respektovat svého partnera a sebe. Dvě cvičení, která Barth doporučuje, aby páry začaly cvičit, ať už mají problémy se vztahem právě teď nebo ne, jsou aktivní cvičení poslechu a ocenění.

Vyberte si řešení, která vám vyhovují

Každý pár je jiný, ale jedním společným vláknem ve všech úspěšných vztazích je schopnost páru vyřešit své neshody. Ne každé řešení bude fungovat u každého páru, ale procvičování aktivního poslechu a cvičení oceňování může párům pomoci dosáhnout správného řešení jejich problémů.