Skupinové terapeutické aktivity pro dospělé

Podle New York Daily News , do studie provedená Carnegie Mellon University dospěla k závěru, že uváděné úrovně stresu se za poslední tři desetiletí zvýšily o 30%, přičemž nejvíce příznaků mají ženy, dospívající a Američané s nízkými příjmy. Pro ty, kteří se rozhodli proaktivně hledat pomoc, nabízejí aktivity skupinové terapie skvělý mechanismus zvládání.Skupinyzaměřit se na mezilidské učení a umožnit ostatním spolupracovat, aby si navzájem pomáhali prostřednictvím komunikace uvnitř skupiny, přičemž se zaměřují na problémy mimo skupinu.

1. V tobě důvěřujeme

Důvěra je důležitá ve skupinách, protože členové spolu hluboce sdílejí. Hry na budování důvěry, jako je ta níže, umožňují účastníkům skupiny začít si navzájem důvěřovat. Tradičním příkladem činnosti budování důvěry by bylo používání zavázaných očí a vedení. Tato aktivita vrhá do mixu úplnou temnotu, takže sázky budou vyšší a zábavnější.

• Skupinové terapie zneužívání návykových látek
• Definování, kdy se z vašeho pití stal alkoholismus
• Léčba nutkavého lhaní

Jak hrát

Abyste mohli hrát tuto hru s libovolným počtem lidí, budete potřebovat následující:

• Vnitřní místnost bez přirozeného slunečního světla (silné závěsy v oknech jsou v pořádku)
• Dva páry brýlí pro noční vidění
• Položky potvrzení (kniha písem, osobní balená voda, zarámovaný obrázek dítěte, vycpané zvíře atd.)

Jak hrát

Tato hra je v pořádku pro velké nebo malé skupiny, ale čím větší skupina, tím větší místnost by měla být:

1. Rozdělte účastníky do dvou skupin a dejte dvojici brýlí diktátorovi každé skupiny.
2. Před zatemněním umístěte všechny do výrazné oblasti místnosti, kromě diktátora.
3. Diktátor umisťuje položky potvrzení v náhodných oblastech po celé místnosti (roh, pohovka atd.)
4. Jedna osoba z každého týmu se pokusí najít předmět, který určí diktátor, zatímco ostatní stojí na svých místech (směje se zmatku).
5. Požádejte diktátory, aby nasměrovali nevidomé účastníky ze svého týmu do temné místnosti kolem nerovného terénu směrem ke předmětům.
6. Diktátor zavolá postiženého účastníka, který se pokouší získat položky podle jména, a řekne například: Zvedněte pravou nohu a překročte koberec, Skloňte hlavu, abyste se vyhnuli lustru, a podobná prohlášení.
7. Jakmile jedna osoba najde svůj předmět, začne další osoba v týmu.
8. Hra skončila, když jeden tým načte všechny položky, doufejme, že se do sebe navzájem nevrhne.

Proč to funguje

Jak popisuje NewHealthAdvisor.com , budování důvěry je účinné při skupinové terapii, protože pomáhá těm, kteří mají problémy s budováním a udržováním vztahů. Funguje to, protože účastníci se naučí získat důvěru a případně zahájit prostředky, které povedou k navázání nových vztahů.

2. Identifikace cíle

Stanovení cílů je často součástí skupinové terapie, takže hry, které pomáhají s určováním a stanovováním cílů, mají ve skupině terapeutický přínos. Jedná se o hru, která má potenciál být zábavná a optimistická, a můžete ji hrát s malými nebo velkými skupinami v jednoduchém prostředí.

Budete potřebovat

K hraní této hry budete potřebovat následující:

• Tabulky
• Židle
• Barevná pera
• Papír

Jak hrát

Chcete-li hrát tuto hru v jakékoli velké skupině:

1. Nechte každého člena nakreslit krátkodobý (několik měsíců) cíl, krátkodobý (jednoroční) cíl a dlouhodobý (několik let) cíl. Všechny tři by měly být cíli a kroky vedoucími k většímu cíli.
2. Jeden po druhém každý účastník zobrazí příspěvek skupině.
3. Účastníci skupiny se pokoušejí uhodnout cíl a nabídnout komentáře k tomu, jak ho může účastník dosáhnout.

Proč to funguje

Aktivita, která vybízí a zkoumá cíle a mechanismy, je účinná při skupinové terapii. Identifikace cílů stanoví rámec pro účastníky k dosažení pozitivních zkušeností v budoucích terapeutických sezeních a v životě, podle Základy skupinové terapie . Komentář ostatních účastníků k dosažení cíle mu umožňuje pracovat, protože poskytuje vhled, který účastník dříve nemusel zvažovat, a umožňuje, aby se zdánlivě nemožné cíle cítily více dosažitelné.

3. Cokoli můžete dělat

Při skupinové terapii mají účastníci možnost si navzájem pomáhat a nabízet podporu. Vědomí, že člověk není sám, pomáhá při řešení každodenních bojů s nepřízní osudu.

Budete potřebovat

Chcete-li hrát tuto hru, budete potřebovat materiály s úspěchy, jako jsou minulé plakety, ceny, novinové články, trofeje atd.

Jak hrát

Fungovat bude jakákoli velká skupina. Chcete-li hrát, nechte každého účastníka stát na jevišti a zopakovat, co ho přimělo k tomu, aby získal konkrétní uznání. Účastník znovu prožívá časy, ve kterých dosáhli něčeho velkého, a ostatní jim za tento úspěch mohou znovu tleskat. Znovu oživit událost a umožnit ostatním zatleskat úsilí umožní budování sebeúcty a celkový pocit vlastní hodnoty.

Proč to funguje

Podle British Journal of Clinical Psychology Pacienti s vysokou sebeúctou dosahují po ukončení léčby vyššího uspokojení z výsledků měření a skupiny s nízkou sebeúctou vykazují po léčbě lepší pokrok, pokud jde o příznaky deprese. Budování sebeúcty je způsob, jak ukázat soucit a jednotu.

4. Pauza se soucitem

Soucit je základní součástí skupinové terapie. Účastníci jsou však často schopni nabídnout soucit ostatním, ale nemohou udělat totéž pro sebe. Toto cvičení umožňuje jednotlivcům procvičovat si soucit a všímavost s podporou svých vrstevníků. Často se jedná o praktiky, které se dávají ostatním, ale ne sobě v dobách stresu a deprese.

Budete potřebovat

K hraní této hry budete potřebovat následující:

• Pero
• Papír

Jak hrát

Fungovat bude jakákoli velká skupina:

1. Požádejte každého účastníka, aby seděl sám a měl čas na to, aby se tiše zamyslel nad konečnými výčitkami svého života a každý si zapisoval na papír.
2. Po opětovném sestavení do skupiny jeden po druhém účastníci přečetli skupině své lítosti a rozpoznali, co se stalo a proč žijí s lítostí.
3. Skupina je povzbuzuje tím, že předávají, proč je nutný soucit a odpuštění. Skupina za to nemůže.
4. Skupina by měla nabídnout nápady a řešení, jak se vypořádat s lítostí.

Proč to funguje

Cvičení soucitu se ponoří hluboko do psychiky, aby prozkoumalo, proč jsou lidé na sebe tak tvrdí. The Program pozitivní psychologie nabízí knihy a pracovní listy s vysvětlením konceptu soucitu se sebou. Cvičení se soucitem zkoumá pocity pochyb, lásky, zmatku a utrpení. Výhodou této aktivity ve skupinové relaci je podpora a hledání dalších, kteří se potýkají s podobnými problémy a zvládají společně prostřednictvím komunikace.

5. Zatancujte si starosti

Skupiny potřebují příležitosti, aby zažily jednotu. Hudba je společným jmenovatelem ve sjednocujících duších. Může vás to otřásat, uklidnit nebo vás rozplakat. Tato aktivita nabízí účastníkům skupiny zábavný a hudební způsob, jak zažít podporu a jednotu.

Budete potřebovat

Pro tuto hru budete potřebovat:

• Papír
• Psací potřeby
• Něco, na čem hrát hudbu

Jak hrát

Tato hra je skvělá pro malé i velké skupiny:

1. Jmenujte hudebníka / DJ.
2. Před hraním nechte účastníky vypsat oblíbené písně různých žánrů a dát je DJovi.
3. Dále účastníci vypsají chyby, zkoušky nebo problémy ve svém životě na papíře. Každý účastník by měl uvést stejný počet otázek (předem rozhodnuto terapeutem: 5, 10 atd.).
4. DJ náhodně vybere skladby ze seznamů účastníků a účastníci pak tančí spolu s hudbou, dokud nezmíní slovo nebo problém v seznamu.
5. Účastníci pak problém přeškrtnou, jako v bingo, a tančí tvrději.
6. Osoba, která jako první odtancuje všechny své problémy, je vítězem a pokračuje v tanci na problémy ostatních účastníků jako zábavný způsob podpory.

Proč to funguje

Léčba hudbou může prokázat výhody bez ohledu na to, v čem spočívá základní problém. Studie zveřejněná v Journal of the Australian Traditional-Medicine Society uvedené výsledky, které naznačují, že muzikoterapie je užitečná terapeutická metoda, která doplňuje tradiční léčebné metody v globální zdravotní péči. Studie poskytuje důkladnou důkazní základnu pro příznivé účinky muzikoterapie na různé fyziologické a psychologické podmínky.

Pohyb vpřed

Skupinové praktiky poskytují pochopení, zvládání, podporu a úlevu mnoha. Pouhý pocit sounáležitosti a vědomí, že člověk není ve vesmíru sám, mu umožňuje každý den projít optimismem, že život se zlepšuje.