Jak se vypořádat s rozvodovou lítostí

Pokud litujete svého rozvodu, vězte, že nejste sami. Pochopení důvodů vašeho litovat vám pomůže najít vhodné nástroje pro zpracování vašich zkušeností.

Poradenství pro ty, kdo mají rozvodovou lítost

Možná uslyšíte radu od přátel, členů rodiny a spolupracovníků, že i když to lze říci z lásky a zájmu, nemusí vám v tuto chvíli připadat užitečné. Ponořit se do svého jedinečného emocionálního procesu je jedním z nejlepších způsobů, jak můžete pochopit, že rozvodová lítost, kterou cítíte.

• Jak může krize středního věku vést k rozvodu
• Obnovte manželství po rozvodu
• Způsoby smíření po rozvodu

Jak se přestanu cítit provinile za rozvod?

Vina je složitá a společensky iniciovaná emoce, která se může objevit, pokud se někdo cítí špatně z něčeho, co pro ostatní vypadá jako urážlivé nebo zraňující. Jednotlivci často pociťují vinu v reakci na reakce ostatních, zatímco hanba je neodmyslitelně osobní pocit, který může nastat bez sociální složky. Přemýšlejte o svých jedinečných pocitech viny, když se poprvé objevily, a o tom, kdo mohl tento pocit vyvolat. Přemýšlet o:

• Cítíte se provinile, protože si přejete, abyste mohli své manželství zkusit znovu?
• Cítíte se provinile za to, že jste ublížili svému partnerovi?
• Cítíte se provinile kvůli reakci vašeho bývalého partnera na rozvod?
• Cítíte se provinile, protože přátelé a členové rodiny učinili poznámky, díky nimž jste se kvůli svému chování cítili špatně?
• Odkud pochází moje vina? Jaké faktory podporují mou vinu?

I když nemůžete přestat něco cítit, porozumění, proč se cítíte provinile, vám pomůže tento pocit zdravě zpracovat. Typicky, když jsou emoce zkoumány volně bez úsudku, mají tendenci dosáhnout vrcholu a poté pomalu klesat na intenzitě.

Jak překonám pocity lítosti?

Někteří jednotlivci, kteří jsou v procesu rozvodu se svým partnerem, nebo se již tak rozhodli, se ptají, kdy nastane rozvodová lítost. U některých se může lítost vklouznout okamžitě, zatímco jiným může trvat roky, než si uvědomí, že litují svého rozhodnutí rozvést se. . Je důležité si uvědomit, že pokud litujete svého rozvodu, protože vám chybí váš partner, proces rozvodu trval déle a byl emočně vyčerpávající, než se očekávalo. Jinými slovy, chybí vám váš partner, nebo samotný proces rozvodu vyvolává pocity lítosti? Litovat může být obtížné se dostat přes a často trvá nějaký čas, než plně pochopíte. Zvážit:

• Deník o tom, co pro vás znamená lítost.
• Zamyslete se nad tím, jaké konkrétní aspekty rozvodu litujete.
• Přemýšlejte o tom, zda vaše pocity lítosti spočívají spíše ve ztrátě manželství nebo ve skutečném procesu rozvodu.
• Všimněte si, zda vaše pocity lítosti mají tendenci vyvrcholit, když pocítíte vysokou úroveň emocionálního náboje ve srovnání s klidem a středem.
• Vytvořte pro sebe mantru, která se zaměřuje na to, co nyní můžete udělat. Například: Dovolím si propracovat své pocity lítosti. Další možností je: I když nemohu změnit své pocity lítosti, mohu nakonec prozkoumat, zda je můj bývalý partnerotevřený diskusi o usmíření(nebo přátelství).
• Přemýšlejte o důvodech, proč byl rozvod zahájen z objektivní perspektivy, a uveďte pouze fakta, aniž byste zahrnuli svoji emocionální reakci. Všimněte si, že pokud váš přítel zažil něco podobného, ​​co byste si mysleli?
• Připravte si plán, jak dále postupovat, který může zahrnovat i pokus o toznovu se svým bývalýmpartnera, pokud je to zdravá volba a jsou na palubě, nebo to berou jako příležitost k učení pro vaše další vztahy v budoucnu.

Budeš litovat svého rozvodu?

Jste jediní, na koho můžete pravdivě odpovědět, pokud budete litovat svého rozvodu, a odpověď pravděpodobně neznáte, dokud neprovedete rozvodový proces a plně se přizpůsobíte tomuto obrovskému životnímu posunu. I když si můžete jistě domyslet, jestli budete svůj rozvod litovat, faktory, které silně ovlivňují rozvodovou lítost, zahrnují děti, obviňování partnera z vašich vlastních problémů a nevynaložení dostatečného úsilí v manželství.

Příběhy o lítosti o rozvodu

Mezi běžné příběhy a témata těch, kteří litují zahájení svého rozvodu, patří:

• Lituje, že své dítě nebo děti podrobili procesu rozvodu.
• Cítili, že zahájili rozvod ze sobeckých důvodů.
• Cítí lítost, že obviňovali svého partnera z jiných problémů v jejich životě, jako je práce a rodina.
• Cítí lítost nad tím, že ve svém manželství dostatečně nepracují, a zvláště cítí tíhu toho, pokud se znovu vdají.

Jakých je pět fází rozvodu?

Pochopení toho, kde jste, pokud jde ozpracování vašeho rozvoduvám může poskytnout užitečné informace o lítosti, kterou cítíte. Pět fází rozvodu je:

• Odmítnutí: Pocit, že rozvod není hrozící nebo se nestal.
• Hněv: Cítíte velké záchvaty hněvu, když přemýšlíte o procesu rozvodu, vašem vlastním chování, chování vašeho bývalého partnera a / nebo že jste to museli projít.
• Vyjednávání: Toto je často doba, kdy se začíná projevovat lítost. Možná si budete přát, abyste se vy nebo váš bývalý partner více snažili, aby vztah fungoval. Možná vám začnou chybět aspekty vztahu.
• Deprese: Můžete mít pocit nízké nálady a energie a začít ještě více litovat rozhodnutí o rozvodu.
• Přijetí: Zpracovali jste tuto ztrátu, dali jste si čas na přizpůsobení a cítili jste se dobře, co se stalo. Možná stále máte určité výčitky ohledně toho, jak pokročit s rozvodem, ale tyto myšlenky již nespouštějí vysokou úroveň emocionálního náboje.

Mějte na paměti, že každý zpracovává rozvod jinak a vy můžete, ale nemusíte projít všemi těmito fázemi, a pokud některé z nich zažijete, mohou být v jiném pořadí. Jak rozvod klesá, můžete najít počáteční bod ve svých pocitech lítosti, ale to nutně neznamená, že budete svého rozhodnutí vždy litovat. Čím dále se od rozvodu dostanete, tím více času musíte plně zpracovat a přemýšlet o celkovém zdraví vašeho vztahu, nejen o bolesti a možném šoku spojeném s rozvodem.

Statistika lítosti o rozvodu

I když dosud nebylo provedeno velké množství studií zabývajících se rozvodovou lítostí, výzkum provedený ve Spojených státech a v Londýně ukazuje, že:

• 80 procent párů SZOrozvod uprostřed aférylitovat rozhodnutí tak učinit.
• Ve studii s 1147 Američany ve věku od 40 do 79 let dvě procenta mužů a dvě procenta žen poznamenal, že lituje svého rozvodu.
• V studie provedená v Londýně , 22 procent litovalo svého rozhodnutí rozvést se.

Běžné rozvodové výčitky a obavy

Rozvod není jen konec vztahu. Mnoho dalších faktorů může vyvolat intenzivní pocity obav a lítosti. V studium Londýňanů :

• 57 procent se obávalo, kde budou po rozvodu žít.
• 73 procent se obává své finanční situace po rozvodu.
• 62 procent se obávádůsledky pro děti.
• 43 procent si přálo, aby se za ně rozhodl někdo jiný.

Co dělat, když litujete rozvodu?

Pro každého, kdo lituje svého rozvodu, je důležité pochopit kořen lítosti a to, zda to má co dělat s vaším bývalým partnerem nebo obecně s rozvodem. Jakmile se připojíte k jádru svého emocionálního procesu, můžete začít podnikat kroky směrempropracování vašich rozvodových zkušeností.