Jak dlouho trvá odstoupení nikotinu

Pocit účinků odnětí nikotinu je dost na to, abyste si chtěli zapálit cigaretu, ale pokud víte fakta o tom, jak dlouho je třeba to vydržet, možná to zvládnete i přes nejtěžší část přestat kouřit. Trvání abstinenčních příznaků nikotinu se u jednotlivých lidí liší.

Doba trvání fyzických účinků

Fyzikální účinky odnětí nikotinu trvají nejméně. Tyto fyzické příznaky se mohou pohybovat od bolesti hlavy a rychlé srdeční frekvence až po bolesti žaludku a závratě. Většina příznaků vysazení nikotinu vrcholí kolem třetího až pátého dne a podle toho se pomalu zmenšuje Komunita přestat kouřit . Někteří lidé pociťují fyzické příznaky po ukončení užívání nikotinu mnohem déle než ostatní, v závislosti na několika faktorech. Následují faktory, které přispívají k tomu, jak dlouho vaše fyzické příznaky vydrží:

• 10 způsobů, jak přestat kouřit
• Fyzikální účinky pervitinu
• Odstoupení od kofeinu

Detoxikace

Detoxikace nikotinu závisí na tom, jak dlouho trvá, než se vaše tělo zbaví nikotinu a vrátí se do stavu bez nikotinu. Tomuto procesu můžete pomoci tím, že budete pít hodně tekutin, což vám pomůže propláchnout tělo.

Roky jako kuřák

Pokud kouříte raději roky než měsíce, může trvat déle, než se budete fyzicky cítit lépe, protože vaše tělo si zvyklo na fungování nikotinu.

Obvyklá částka uzená

Pokud jste kouřili jen pár cigaret denně, pravděpodobně nebudete mít fyzické příznaky, pokud u někoho, kdo silně kouřil.

Trvání psychologických příznaků

Psychologické příznaky vysazení nikotinu mohou být pro některé lidi mnohem obtížnější než jiné. Nejen to, tyto příznaky mohou trvat mnohem déle než ty fyzické. Někdo cítí psychologické účinky přestat kouřit jakmile dvě až tři hodiny po poslední cigaretě, a tyto příznaky mohou trvat docela dlouho. Jak však čas plyne, měli byste vidět, jak se postupně snižují některé psychologické příznaky vysazení nikotinu.

Když přestanete kouřit, můžete pociťovat deprese a úzkost, nespavost, neklid, podrážděnost a neklid. Některé z těchto příznaků potrvá déle než jiné. Dobrou zprávou je, že jakmile se po dobu tří měsíců vyhnete nikotinu, vaše chemie mozku by se měla vrátit do normálu, takže většina psychologických příznaků z vysazení by měla zmizet.

Níže jsou uvedeny faktory, které přispívají k trvání psychologických účinků vysazení nikotinu:

Počet let užívání nikotinu - Pokud jste kouřili roky, stalo se to obrovskou součástí vašeho života. Je to jako ztráta blízkého přítele a to může být depresivní. Možná toužíte mít tuto část svého života zpět a tato touha může trvat dlouho. Jak dobře znáte své spouštěče - Vědomí toho, co vás přimělo začít kouřit, vám pomůže vyhnout se pokušení znovu se rozsvítit. Například pokud si kouření spojujete s každodenním šálkem kávy, zkuste se mu dočasně vyhnout. Jak efektivně začleňujete mechanismy zvládání - Pokud vám chybí účinné mechanismy zvládání, můžete mít obtížné období, kdy nastanou stresové situace, protože nemáte kouření, na které byste se mohli vrátit. Americká rakovinová společnost nabízí seznam několika strategií zvládání, včetně věcí, jako jsou dechová cvičení a substituční metody, které vám pomohou zmírnit váš zvyk kouřit. Pokud máte podporu kolem vás, abych vám pomohl - Podpora rodiny a přátel vám může pomoci v dobách, kdy se chcete vzdát a znovu začít kouřit. Někdo bez podpory nemusí mít vůli odvrátit cigaretu, pokud mu bude nabídnuta, nebo se zdrží nákupu balení na místní čerpací stanici. Jedna studie provedena dne sociální sítě a kouření dospěl k závěru, že pokud manžel přestane kouřit, šance jeho partnera na další kouření se sníží o 67 procent. Vaše schopnost být zaneprázdněn - Zaměstnávání mysli a těla vám může pomoci prostřednictvím chutí a myšlenkových procesů spojených s psychologickými účinky kouření. Můžete zvážit nahrazení jednoho zvyku (kouření) jiným, který je mnohem produktivnější a zdravější, jako jsou rychlé záchvaty kardio cvičení.

Kuřácké zotavení

Možná slyšíte, jak někteří kuřáci hovoří o tom, jak už roky cigaretu neměli, ale stále mají chuť na jednu jednou za čas. Tento pocit je typický pro každou osobu se závislostí, ať už je to pití nebo drogy. Obnova závislosti je neustálý proces a nikdy se od závislosti zcela nezbavíte. Někteří lidé relapsují a mají cigaretu, ale důležité je, aby se vrátili na správnou cestu. Jen mějte na paměti, že každý den bez cigarety je vítězstvím a další den bez nikotinu.