Ideální kalkulačka tělesné hmotnosti

Zajímá vás, jaká je vaše ideální tělesná hmotnost (IBW)? Pomocí této digitální kalkulačky ji můžete snadno vypočítat. K provedení tohoto výpočtu existuje nespočet vzorců, ale stále existuje nejistota ohledně jejich přesnosti. Přesto můžete použít doporučenou ideální tělesnou hmotnost, která vám pomůže lépe spravovat vaše zdraví a wellness.

Jak používat kalkulačku

Chcete-li použít výše uvedenou kalkulačku k výpočtu rozsahu IBW a zdravé hmotnosti:

1. Vyberte mezi americkými obvyklými a metrickými měrnými jednotkami.
2. Uveďte své pohlaví: mužské nebo ženské.
3. Do příslušných polí zadejte svoji výšku. Pro americký systém používejte stopy a palce nebo metrický systém odpovídajícím způsobem metry a centimetry.
4. Klikněte na Vypočítat.

• Průměrná výška a hmotnost pro teenagera
• BMR kalkulačka
• Grafy a kalkulačky podle věku a hmotnosti

Kalkulačka zobrazí vaši ideální tělesnou hmotnost na základě Millerova vzorce a také rozmezí zdravé hmotnosti podle pokynů Světové zdravotnické organizace. Kliknutím na tlačítko Vymazat výsledky provedete další výpočet.

Faktory, které je třeba vzít v úvahu

Výpočet ideální tělesné hmotnosti (IBW) je pokusem definovat nejlepší váhu, kterou by člověk měl mít pro svou výšku. Kromě výšky, pohlaví a věku jde o několik dalších důležitých faktorů, které vytvářejí ideální tělesnou hmotnost pro jednotlivce. Mezi ně patří:

• Poměr svalové hmoty k tělesnému tuku
• Složení a distribuce tuku
• Obvod pasu (mírabřišní tuk)
• Poměr měření mezi pasem a kyčlí (míra distribuce tuku)
• Velikost a hmotnost kosterního rámu (do značné míry určeno genetikou)

Pokusit se vložit všechny faktory do vhodného vzorce by bylo příliš komplikované. Místo toho většina vzorců IBW zohledňuje pouze účinek následujícího na IBW:

Výška: Čím vyšší jste, tím větší váhu můžete nést. Výška je odrazem genetiky, která také definuje tělesný rámec, tělesnou hmotnost a distribuci svalů a tuků. Rod: Složení těla se u ženy a muže liší kvůli rozdílům v množství a distribuci svalů a tuků vyvolaných estrogenem a testosteronem. Muž má více svalů než žena a sval váží více než tuk.

I když je věk důležitým faktorem, protožemetabolismuss věkem se nemění žádný z populárních vzorců ideální tělesné hmotnosti včetně věku.

Stanovení ideální tělesné hmotnosti

K vytvoření ideální kalkulačky tělesné hmotnosti používá widget kalkulačka dvě populární metody:

• Faktory vzorce Miller z roku 1983 pro výšku a pohlaví. Vzorce pro muže a ženy od 18 let jsou následující:

  • Ale: 56,2 kg + 1,41 kg na palec nad 5 stop

  • Ženy: 53,1 kg + 1,36 kg na palec nad 5 stop

• The Světová zdravotnická organizace (WHO) nabízí doporučené rozmezí pro index zdravé tělesné hmotnosti (BMI) od 18,5 do 24,9 pro dospělé muže i ženy od 18 let. BMI, nepřímá míra tuku, nebere v úvahu pohlaví, pouze výšku a váhu.

Při společném použití vypočte Millerův vzorec a referenční rozsah zdravého BMI WHO vaši doporučenou ideální tělesnou hmotnost i rozsah IBW.

Omezení, která je třeba mít na paměti

Žádný ze vzorců IBW nemůže poskytnout dokonalou odpověď na ideální tělesnou hmotnost vzhledem ke složitosti lidského těla, genetice a individuálním změnám ve složení těla. Místo toho vám výpočet poskytne vodítko pro správu vaší váhy a toho, jak chcete, aby vaše tělo vypadalo.

Proveďte jednoduchý výpočet

Kalkulačka zjednodušuje úkol pokusit se zjistit vaši ideální tělesnou hmotnost a rozsah. I když odpověď není dokonalá, informace vám poskytnou referenční rámec, když se snažíte zhubnout nebo udržovat zdravé rozmezí hmotnosti.