BEZPEČNOST HUBNUTÍ BĚHEM TĚHOTENSTVÍ

Je normální a nevyhnutelné, že přiberete, když jste těhotná. Pokud máte před těhotenstvím zdravou váhu, neměli byste se záměrně pokoušet zhubnout během těhotenství. V ideálním případě byste měli počkat, až porodíte své dítě, abyste shodili ty kilá navíc.

Důvody pro hubnutí v těhotenství

Pokud se záměrně snažíte zhubnout během těhotenství, může být omezení kalorií a živin pro těhotenství riskantní a způsobit újmu matce a dítěti. Vždy se doporučuje dodržovat zdravou a vyváženou stravu a pravidelně cvičit. Existují však okolnosti, kdy během těhotenství může dojít ke ztrátě hmotnosti, mezi něž patří:

Související články

Fakta o těhotenství po operaci hubnutí
Důvody k přeskočení osob sledujících váhu během těhotenství
Jak těhotenské hormony ovlivňují vaši štítnou žlázu

Ranní nevolnost

Žena může zažít ranní nevolnost během těhotenství, zejména v prvním trimestru. Je to způsobeno zvýšením hormonů ve vašem těle. Mezi běžné příznaky patří nevolnost, zvracení a únava. Ranní nevolnost se může ve skutečnosti objevit kdykoli během dne nebo v noci a některé ženy ji pociťují během těhotenství. Pro mnoho žen je to jejich první příznak těhotenství. Některé ženy zvládají příznaky tím, že si po celý den pochutnávají na jídle, jedí sušenky, popíjejí zázvorové pivo nebo užívají léky proti nevolnosti a léky, které jim předepíše lékař.

Ztráta chuti k jídlu

Během těhotenství můžete kdykoli pociťovat nechutenství, které je nejčastěji spojeno s nevolností. Dokonce i vůně určitých potravin vás může vyvolat nevolnost a zabránit vám v pocitu hladu a také, jak vaše děloha roste, vytlačuje okolní orgány včetně žaludku, takže když budete jíst, budete se rychleji cítit plnější. To může vést k problémům s trávením a pálení žáhy. Zácpa a nadýmání ze střevních plynů vám také mohou dát pocit sytosti. Pokud k tomu dojde, je nejlepší pít hodně vody a jíst malá a zdravá jídla.

Vaše strava

Zjistíte, že hubnete jednoduše změnou jídelníčku. Jakmile je těhotenství potvrzeno, některé ženy se rozhodnou pro zdravější výběr potravin. To samo o sobě může mít za následek ztrátu několika kilogramů.

Důvody pro hubnutí v těhotenství

Existují důvody, proč můžete během těhotenství zhubnout, které se týkají více problémů a pokud během těhotenství zhubnete, ujistěte se, že by to nemělo mít žádný vliv na vaši budoucí plodnost. Mezi tyto podmínky patří:

Hyperemesis gravidarum

Hyperemesis gravidarum je těžká a extrémní ranní nevolnost. Vyznačuje se intenzivní nevolností, zvracením, úbytkem hmotnosti až o 5% vaší tělesné hmotnosti, dehydratací a možnou nerovnováhou elektrolytů a živin. K tomu může dojít kdykoli během těhotenství. Mírné případy jsou léčeny změnami stravy, odpočinku a antacid. Závažnější případy mohou vyžadovat pobyt v nemocnici, abyste mohli dostávat intravenózní (IV) tekutiny a živiny.

Problémy s žlučníkem

Když jste těhotná, existuje zvýšené riziko vzniku žlučových kamenů nebo jiných problémů se žlučníkem. To je způsobeno zvýšenou hladinou estrogenu. Riziko může také zvýšit rychlý přírůstek hmotnosti a úbytek hmotnosti. Mezi příznaky patří bolest v pravé horní části břicha, která se může rozšířit až k pravému rameni a zádům. Můžete také zaznamenat neschopnost jíst kvůli nevolnosti a zvracení z žlučových kamenů, což může vést k úbytku hmotnosti pro vás a nízké porodní hmotnosti vašeho dítěte. Žlučové kameny se nejčastěji léčí chirurgickým odstraněním žlučníku po narození dítěte. Pokud jsou však vaše příznaky poměrně závažné, lékař se může rozhodnout odstranit žlučník, když jste těhotná.

Dysfunkce štítné žlázy

Hypotyreóza a hypertyreóza jsou onemocnění štítné žlázy, která jsou během těhotenství relativně častá. Je však důležité, aby s nimi bylo zacházeno. Během prvních tří měsíců těhotenství jsou hormony štítné žlázy nezbytné pro zdravý vývoj mozku a nervového systému vašeho dítěte. Jedním z příznaků hypertyreózy může být zejména tak silná nevolnost a zvracení, které mohou během těhotenství způsobit úbytek hmotnosti nebo omezený přírůstek hmotnosti. Léčba zahrnuje předepsání anti-štítné žlázy.

Kdy byste měli navštívit lékaře

Kontaktujte svého lékaře, pokud:

Nevolnost nebo zvracení jsou tak silné, že nejste schopni zadržet ani tekutiny.
Vaše moč je tmavě zbarvená nebo vůbec močíte. To jsou známky dehydratace.
Když vstanete, cítíte se závratě nebo se vám točí hlava.
Vaše srdce bije.

Měli byste zhubnout, pokud jste těhotná a máte nadváhu

Přestože se během těhotenství doporučuje omezit váhový přírůstek, máte-li nadváhu nebo obezitu, nedoporučuje se aktivně se snažit zhubnout během těhotenství. Nikdy byste neměli záměrně omezovat příjem kalorií. To by mohlo být škodlivé pro vás a vaše vyvíjející se dítě. V prvním trimestru je však běžné, že dojde k určité ztrátě hmotnosti kvůli ranní nevolnosti. Ujistěte se, že to nebude mít nepříznivý vliv na dítě. Vaše dítě bude i nadále dostávat potřebné kalorie a výživu. Ženy s nadváhou mají extra rezervu kalorií v uloženém tuku, takže pro vaše vyvíjející se dítě není škodlivé udržovat nebo dokonce hubnout na začátku těhotenství.

Měli byste cvičit, abyste zhubli během těhotenství

Nedoporučuje se cvičit, abyste se pokusili zhubnout během těhotenství. Je však důležité, abyste vy cvičení, abyste zůstali aktivní a fit. Pokud jste zdraví a nemáte problémy s těhotenstvím, měli byste být schopni cvičit s mírou, pokud váš lékař řekne, že je to v pořádku. Doporučuje se, aby těhotná žena mohla provádět aerobní cvičení střední intenzity po dobu 30 minut, 5 dní v týdnu. Cvičení se střední intenzitou je definováno jako když vaše srdeční frekvence stoupá, začnete se potit a během cvičení byste měli být schopni normálně mluvit. Mezi příklady tohoto typu cvičení patří:

Chůze
Plavání
Vodní cvičení
Stacionární jízda na kole
Upravená jóga
Upravené pilates

Několik pokynů, které byste měli dodržovat během cvičení, když jste těhotná, zahrnují pití velkého množství vody, aby zůstala hydratovaná, nosení sportovní podprsenky, opora břicha později v těhotenství, dlouhé ležení na zádech a vyhnutí se přehřátý nebo vyčerpaný.