SYNDROM JEDNOHO RODIČE A PRÁZDNÉHO HNÍZDA

Mnoho rodičů zažívá syndrom prázdného hnízda když se jejich dítě odstěhuje z domu poprvé. Zatímco rodiče, kteří jsou součástí páru, to mohou vnímat jako příležitost k opětovnému vzplanutí ve svém vztahu, rodiče samoživitelé mohou mít před sebou obtížnější přechod.

Porozumění emocím

Jako jeden z rodičů můžete mít s dítětem jiný typ vztahu ve srovnání s rodinami s dvěma rodiči. Vy a vaše dítě se na sebe můžete více spoléhat, můžete si navzájem poskytovat více emocionální podpory a můžete být více zapletený pokud jde o rozhodování.

Související články

Realita syndromu prázdného hnízda: co to je a jak se vyrovnat
Možnosti skupiny podpory jednoho rodiče
Důvody pro setkání se svou matkou, podle vědců

Smutek

Je zcela normální, že zažívátepříznaky podobné smutkupřed dnem, kdy vaše dítě opustí domov. Úzkostné očekávání může také doprovázet zármutek, když se chystáte nechat své dítě jít do světa jako dospělý. Mezi typické příznaky smutku patří pláč, pocit na pokraji, potíže se spánkem a změna chuti k jídlu.

Na rozdíl od domácnosti rodičů kde si pár může během tohoto procesu navzájem poskytovat podporu, můžete mít obtížnější vysvětlit svůj emocionální proces přátelům a členům rodiny, kteří nemusí úplně rozumět tomu, čím procházíte.

Deprese

Můžete zažítdepresivní příznakyjak se začnete přizpůsobovat tomu, že je vaše dítě mimo domov. Mezi běžné příznaky patří změny chuti k jídlu, změny spánkových vzorců, chronická smutná nálada, častý pláč, podrážděnost, izolační chování a zvýšené negativní myšlenky. Můžete se cítit spuštěni pohledem na prázdnou místnost vašeho dítěte, normální místo na setkání v domě a jeho židli u jídelního stolu.

Tyto příznaky vás mohou zasáhnout před odchodem dítěte nebo krátce poté. V domácnostech s dvěma rodiči může jeden partner zaznamenat příznaky u svého partnera a poskytnout jim podporu nebo je povzbudit, aby vyhledali pomoc mnohem rychleji než v domově s jedním rodičem.

Osamělost

Je to obrovský přechod do života, když vaše dítě, které vychováváte roky, opustí hnízdo. Přechod z domácnosti pro dvě osoby na domácnost pro jednu osobu může být pro systém příšerný a určitě si vyžaduje určité zvyknutí. Můžete zažít intenzivní osamělost , zejména na začátku přechodu, s typickým poklesem v čase. Stále mohou existovat chvíle, dokonce i dlouho poté, co dítě odejde, které tyto osamělé pocity znovu vyvolávají.

V domácnostech s dvěma rodiči může mít pocit, že je snadnější přístup k podpoře, protože partner žije ve stejném domě. Pro některé může být osamělý život velmi izolační a stresující a může se zdát, že je během tohoto procesu těžší získat podporu, zvláště v pozdních hodinách.

Úzkost

Pocitúzkostpřed odjezdem vašeho dítěte je zcela normální. Vězte, že úzkost je způsob, jakým tělo signalizuje nepohodlí. Udělejte si čas na zpracování emocí, které přicházejí. Mezi typické příznaky patří nadměrné plánování do budoucna, napětí v těle, panický záchvat , pocit rozrušení nebo vysokého napětí a potíže s uvolněním.

V domácnostech s jedním rodičem může být snazší skrýt úzkost před přáteli a členy rodiny. V domácnostech s dvěma rodiči si jeden partner může všimnout posunu u druhého, když vzroste jejich úzkost.

Způsoby pohybu vpřed

S postupem času většina rodičů samoživitelů ve skutečnosti uvádí, že z prázdného hnízda se stává pozitivní zkušenost. Pokud se potýkáte s některými příznaky, vězte, že existuje mnoho způsobů, jak tento čas zpracovat a vytvořit smysluplný zážitek.

Přihlaste se jako dobrovolník nebo získejte práci, ve které se cítíte vášnivě. Mnoho studií naznačuje, že rodiče, kteří mají kariéry mívají méně obtížné chvíle se syndromem prázdného hnízda.
Mluvte s poradcem nebo terapeutem, pokud se vaše příznaky cítí příliš intenzivní na to, abyste je zvládli nebo se cítili mimo kontrolu.
Spojte se s jedním prázdným nesters Setkání . Meetup je web a aplikace, která lidem umožňuje připojení na základě podobných zájmů. Skupiny může zakládat kdokoli a zábavné události se plánují po celém světě.
Nasměrujte své emoce tím, že uděláte něco kreativního. Deníky, kreslení, malování, barvení, přehrávání hudby, tanec a zpěv mohou být skvělou volbou pro ty, kteří hledají emocionální uvolnění.
Spojte se s podpůrnými přáteli a členy rodiny, kteří vás milují.
Je jich mnoho podpůrné skupiny pro osamělé rodiče, online i osobně, kteří hledají pomoc s emocionálním mýtem, které může mít prázdné hnízdění.

Prázdné skupiny podpory hnízda

Skupiny podporyjsou skvělý způsob, jak zpracovat to, co prožíváte. Skupiny podpory mohou provozovat profesionální terapeuti nebo mohou být strukturovány jako fórum, kde se můžete připojit ke konverzacím s tématy, která jsou relevantní pro váš proces prázdného vnoření.

Život v přechodu : Tato společnost poskytuje telefonické relace, relace Skype a skupiny podpory in-vivo v Kalifornii, které pomáhajírozvedení rodičepřechod v této náročné době.
Denní síla : Tato online podpůrná skupina pro prázdné hnízdo má přibližně 1 000 členů. Nespravuje jej profesionální poradce, ale budete se moci kdykoli spojit s ostatními, kteří procházejí podobnou zkušeností, včetně rodičovství jednoho rodiče.
Prázdné hnízdo maminky : Toto fórum je otevřeno matkám i otcům, kteří mají příznaky spojené s prázdným hnízděním a neúplným rodičovstvím. Existuje spousta témat a fór, ke kterým se můžete připojit v závislosti na tom, co vás zajímá. Toto není řízeno profesionálním poradcem, ale je to skvělý prostor ke čtení příběhů ostatních a sdílení vašich vlastních.

Přijetí nového normálu

Pochopte, že tento přechod může být neuvěřitelně obtížný a emocionálně vyčerpávající. Pamatujte, že vždy budete rodiči, i když ve vašem domě nežijí žádné děti. Mnoho studií to naznačuje nálada se zlepšuje jakmile poslední dítě opustí domov, dojde k poklesu hlášených denních potíží. Existuje mnoho způsobů, jak si můžete užít výhod prázdného hnízdění. I když to může být složitý přechod, dovolte si dát své potřeby na první místo, prozkoumat své jedinečné zájmy a začít přijímat pozitivní aspekty této nové kapitoly ve vašem životě.