Letní kondiční tréninky pro hráče středních škol

Téměř každý fotbalový tým začíná letní kondiční tréninky pro hráče středních škol dlouho před začátkem sezóny. Zeptejte se kteréhokoli úspěšného trenéra a ten vám řekne, že hry se nevyhrávají ani neprohrávají na hřišti, ale v rámci přípravy před tím, než hráči zasáhnou hřiště. Už z tohoto důvodu je letní kondice pro hráče fotbalu zásadní.

Nápady na letní kondiční tréninky pro hráče středních škol

Cílem letní kondice je zlepšit hráčovu sílu, sílu, rychlost a hbitost. Z tohoto důvodu existuje mnoho různých cvičení, která mohou hráče připravit na fotbalovou sezónu, včetně:

Silový trénink : Budování hmoty je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit výkon na poli. Čím silnější je hráč, tím méně úsilí bude vyžadovat. Tento koncept funguje pro každého hráče v týmu, od rozohrávače po záložníka. Rozohrávač by se mohl chtít soustředit například na sílu horní části těla, zatímco ostatní hráči by se mohli chtít soustředit na sílu dolní části těla. Vrtačky : Účast na cvičeních s týmem může zvýšit rychlost a hbitost. Protože fotbal je hra rychlosti a síly, používejte základní vrtačky, například běžecké, nastavením pneumatik nebo kužele. Flexibilita : Věřte tomu nebo ne, flexibilita může být zásadní pro hraní silné fotbalové hry. Schopnost rychle se otočit, otočit a vyhnout se může znamenat rozdíl mezi mumláním a přistáním. Cvičení, která zvyšují flexibilitu, zahrnují širokou škálu úseků nebo dokonce jemné pohyby jógy a tance. Výdrž : Aby mohli hráči fotbalu vydržet čtyři čtvrtiny a hrát tu nejlepší možnou hru, musí mít výdrž. Aerobní kondice prostřednictvím běhu na trati nebo plavání může pomoci zvýšit vytrvalost. Scrimmage hry : Cvičné hry mohou hráčům pomoci připravit se na bitvu s ostatními fotbalovými týmy v reálném životě, stejně jako podmiňovat hráče, aby hráli celou délku hry, a ne jen v krátkých rychlostech.

• Senior noční nápady
• Skutečné dospívající obrázky z každodenního života
• Galerie dárků k promoci

Specifická cvičení a cvičení

I když existuje mnoho cvičení a cvičení, které mohou pomoci s tréninkem letní kondice pro hráče středních škol, níže uvádíme několik těch účinnějších. Neváhejte přidat do svého komentáře nejúspěšnější nácviky svého týmu níže.

Fumble zotavení

V určitém okamžiku v jedné nebo více hrách bude hráč mumlat míč. Tento nácvik může vaše hráče na tento případ připravit, takže váš tým má šanci na obnovení mumlat.

Budete chtít postavit obranu na pole na 10 nebo 20 yardové linii soupeře. Začněte hru, jako by to bylo ve hře, což umožní kapitánovi obrany vyvolat obranu a rozehrávač počítat. Hráč, který chytí hod quarterbacka, by měl úmyslně tápat. Pokud k tomu dojde, měli by se nejbližší hráči v obraně i v útoku pokusit získat míč a utéct do koncové zóny (která koncová zóna bude záviset na tom, za kterou stranu hrají). Hráči by měli vynaložit veškeré úsilí na obnovení mumlat, včetně bloků.

Dot Drill

Toto cvičení je určeno k urychlení práce nohou. Pomocí pásky, pokud je uvnitř, a barvy, pokud je na trávě, by měla být čísla jedna, dvě a tři natřena v krabici se dvěma čísly na spodní straně v každém rohu, číslem dvě v přímém středu a dvěma číslicemi podél horního okraje V každém rohu. Hráč začíná s nohama roztaženými od sebe a na těch. Když trenér zapíská na píšťalku, měl by hráč vyskočit do vzduchu a přistát oběma nohama na dvojce. Když trenér znovu zapískne, měl by hráč vyskočit a obě nohy umístit na trojky. Proces se poté obrátí, když hráč skočí dozadu na dva a poté na jeden. Cílem je být v tomto cvičení rychlejší a rychlejší.

Fotbalová kondice by neměla být něco, co děláte jen jednou ročně během fotbalového kempu nebo těsně před začátkem sezóny. Skutečná fyzická výdrž a sportovní schopnosti by měly být neustálým procesem. Měli byste se neustále snažit zdokonalovat se způsoby, které z vás udělají lepšího fotbalistu. Toho můžete dosáhnout důsledným tréninkem a nasloucháním svým trenérům.