Celozrnné těstoviny

Ano, další pasta jedna . Já vím. Ale lidi, je to prostě tak snadné, a pak se budete jíst těstoviny. Celá věc je tedy jen nevyhnutelný osud.

Dobře, možná ne osud, ale ve skutečnosti jsem byl zvědavý, jak dobře by 100% celozrnné těstoviny vydržely metodu One Pot.

Takže jsem to několikrát vyzkoušel s různým množstvím kapaliny a verze, která se mi nakonec líbila, se ukázala jako docela jednoduchá.

Související: 40 Easy 30 minut nápady na večeři a 60 Recepty na večeři

Nyní si možná myslíte, proč se dokonce obtěžovat? Těstoviny jsou těstoviny, že? Ano, ano a ne. Celá zrna (jako celá zrna pšeničných těstovin pro celé zrna) mají obvykle méně kalorií, mnohem více vlákniny, více živin a často více bílkovin než jejich rafinované protějšky z bílé mouky.

Takže v tomto smyslu, pokud se chystáte jíst těstoviny, držím se něčeho z celého obilí, kdykoli můžete. Jak již bylo řečeno, pokud plánujete jíst všechny těstoviny po celou dobu, žádnou zeleninu nebo ovoce, typ stravy, pak bych s vámi musel souhlasit, že opravdu: těstoviny jsou stále těstoviny.

A tím myslím, nemůžete jíst jen z jedné skupiny potravin a očekávat pozitivní výsledek. Ale to jsou jen moje dva centy.

Osobně miluji těstoviny. A zelenina. A ovoce. A dezert (je to skupina potravin?). Nejsem velkým fanouškem toho, že jí to samé po celou dobu jednoduše proto, že se mi líbí jídlo příliš. Chci to všechno vyzkoušet!

A v poslední době jsem rád vyzkoušel nejrůznější typy těstovin, celých zrn atd. Je to naprosté komfortní jídlo se zdravějším zvratem.

Celozrnná těstoviny na jeden hrnec podává 4 až 5.

13.25 Celozrnná pšenice tenká špageta (jeden balíček)
14,5 oz nakrájená rajčata v rajčatové šťávě (jeden může)
3 hřebíček česneku, mleté
2 velké listy bazalky, nasekané
1 polévková lžíce petrželky, nasekaná
1/4 lžičky Červené papriky vločky
1 polévková lžíce kokosového oleje
1 polévková lžíce olivového oleje
1 3/4 šálků zeleniny
sůl, pepř a parmezán

Ve velkém hrnci kombinujte rajčata s šťávami, mletým česnekem, nasekanou bazalkou, nasekanou petrželkou, vločkami z červeného pepře, kokosovým olejem, olivovým olejem a zeleninovými zásobami. Přiveďte k varu nad vysokým teplem. Přidejte těstoviny a rozruchte to, takže žádné kousky se drží/vaří dohromady.

Zakryjte a snižte teplotu na nízký vaření a vařte po dobu 9 minut. Odstraňte víko, promíchejte a ujistěte se, že se nic neseskne dohromady nebo na dno hrnce. Pokračujte v vaření další minutu.

Podávejte s několika dalšími čerstvými bylinkami, pokud je máte, sůl, pepř a parmezán (nebo veganský parmezán, pokud si to chcete nechat mléčné výrobky). To jde skvěle se salátem a sklenkou vína. xx. Emma

Získejte náš průvodce receptem zdarma s naším nejoblíbenější Recepty všech dob!

Zdarma populární průvodce receptem

Naše 25 nejlepších receptů všech dob!

• Souhlasím s přijímáním e -mailů z tohoto webu. *

Získejte recept

Ingredience

• ▢ 1 balík Thká špageta z celé pšenice
• ▢ 1 může Nakrájená rajčata v rajčatové šťávě (14,5 unce)
• ▢ 3 hřebíček česnek (mleté)
• ▢ 2 Velké listy bazalky (nasekané)
• ▢ 1 polévková lžíce petržel (nasekané)
• ▢ ¼ čajová lžička Vločky z červeného pepře
• ▢ 1 polévková lžíce kokosový olej
• ▢ 1 polévková lžíce olivový olej
• ▢ 1 ¾ poháry rostlinná pažba
• ▢ sůl (pepř a parmezán sloužit)

Instrukce

• Ve velkém hrnci kombinujte rajčata s šťávami, mletým česnekem, nasekanou bazalkou, nasekanou petrželkou, vločkami z červeného pepře, kokosovým olejem, olivovým olejem a zeleninovými zásobami. Přiveďte k varu nad vysokým teplem. Přidejte těstoviny a rozruchte to, takže žádné kousky se drží/vaří dohromady.
• Zakryjte a snižte teplotu na nízký vaření a vařte po dobu 9 minut. Odstraňte víko, promíchejte a ujistěte se, že se nic neseskne dohromady nebo na dno hrnce. Pokračujte v vaření další minutu.
• Podávejte s několika dalšími čerstvými bylinkami, pokud je máte, sůl, pepř a parmezán.

Než půjdete, nechte recenzi!

Hodnocení je skvělý způsob, jak nás podpořit; Ukazují vaše uznání za naši práci a pomáhají ostatním uživatelům najít náš nejlepší obsah!