3010 Weightloss

Program hubnutí 30/10 kombinuje stravu, odpovědnost, koučování v oblasti zdraví a léčbu chováním do individualizovaného plánu hubnutí. Budete mít počáteční konzultaci, abyste našli správný stravovací plán, dostali týdenní ohlášení (vážení a měření tělesné hmotnosti) a měli zdravotní trenéra, který vás během vaší cesty udrží na správné cestě. Odpovědnost je u programu 30/10 klíčová a v rámci této odpovědnosti navštívíte centrum pro hubnutí 30/10 ve vašem okolí.

Potraviny a jídelní lístky

Plán hubnutí 30/10 je velmi nízkokalorický (přibližně 800 až 1 000 kalorií denně, ale liší se podle vašeho životního stylu), program s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem karbohydrátů. Budete jíst zdravou večeři bohatou na bílkoviny a náhradní jídla po zbytek jídla. Náhrady jídla jsou zahrnuty při registraci a přicházejí jako prášek, který můžete smíchat s vodou nebo v barové formě. Jakmile jste členem 30/10, budete mít také přístup ke zdravým 30/10 receptům. Typický stravovací plán při dodržování stravy 30/10 může zahrnovat:

• Ideální metoda hubnutí bílkovin
• Klady a zápory Atkinsovy stravy
• Nebezpečí velmi nízkokalorické stravy

Snídaně: Náhrada jídla práškový koktejl

Svačina: Nápoj v prášku nebo 30/10 bar

Oběd: 30/10 práškový koktejl s 1 šálkem neškrobová zelenina

Večeře: 2 až 3 unce libového kuřete nebo ryby s 1 šálkem neškrobové zeleniny

Po večeři: 30/10 vitamínových doplňků

Ztráta váhy

Slib 30/10 je, že ztratíte 30 liber za pouhých 10 týdnů. To je 3 libry týdně, což dává smysl, protože velmi nízkokalorické diety obecně přinášejí úbytek hmotnosti asi 3 až 5 liber týdně.

Pro koho je dieta nejlepší

Protože plán hubnutí 30/10 je velmi nízkokalorický program s nízkým obsahem karbohydrátů určený k rychlému úbytku hmotnosti, funguje to nejlépe pro lidi, kteří mají velké množství tělesné hmotnosti (a tuku), aby zhubli. Dieta může být přijatelná pro obézní jedince, kteří mohou významně snížit rizika onemocnění tím, že zhubnou co nejrychleji

Náklady

Plán 30/10 je drahý a ne každý je ochoten zaplatit tisíce dolarů za rychlé zhubnutí tím, že jí velmi málo kalorií. The průměrné náklady zhubnout 30 liber na programu 30/10 je asi 3 000 $. To je po dobu 10 týdnů hubnutí. Obvykle máte týden na to, abyste si to rozmysleli a vrátili vám peníze, ale může to mít spoustu počátečních nákladů.

Výhody a nevýhody

Můžete využít výhod rychlého úbytku hmotnosti dodržováním plánu 30/10, který snižuje vaše riziko chronických onemocnění (jako jsou srdeční choroby a cukrovka), pokud máte nadváhu nebo obezitu, ale existují i ​​nevýhody. Velmi nízkokalorická strava by měla být dodržována pod lékařským dohledem, protože se mohou objevit nepříjemné (nebo nebezpečné) vedlejší účinky. Ty mohou zahrnovat žlučové kameny, nevolnost, průjem, zácpu a únavu, říká Národní institut pro diabetes a choroby trávicího ústrojí a ledvin .

Hodnocení zákazníků

Pokud jde o plán hubnutí 30/10, jsou zákaznické recenze smíšené. Mnoho klienti jsou skeptičtí programu, který říká, že 30/10 trenérů v oblasti zdraví nemusí být nutně kvalifikovaní, práškové koktejly (náhražky jídla) a tyčinky nechutnají skvěle a program není dlouhodobou strategií zdravého řízení hmotnosti. Ostatní klienti však dávají nadšené recenze s tím, že program jim pomohl zbavit se velkého množství hmotnosti a tělesného tuku v krátkých obdobích.

Je strava 30/10 pro vás to pravé?

Před zahájením velmi nízkokalorického programu hubnutí, jako je plán 30/10, se vždy poraďte se svým lékařem. Protože možná budete muset zaplatit většinu nákladů na program předem, před registrací pečlivě zvažte všechny výhody a nevýhody. Uvědomte si, že při dodržování plánu 30/10 můžete zaznamenat negativní vedlejší účinky a velmi nízkokalorické diety (a plány hubnutí poskytující velké objemy náhrad jídla) nemusí být nutně dlouhodobě udržitelné.

Pokud byste však měli prospěch z rychlého úbytku hmotnosti a sníženého rizika onemocnění, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás vhodný program 30/10 (nebo program hubnutí pod lékařským dohledem v ordinaci vašeho lékaře).