6 Z NEJLEPŠÍCH DOSTUPNÝCH DOPLŇKŮ Z VLÁKEN

Užívání denních doplňků vlákniny může pomoci udržet váš gastrointestinální systém v optimálním funkčním stavu. Nejen, že pomáhají předcházet zácpě, vláknové doplňky také pomáhají léčit průjem tím, že absorbují přebytečnou vodu v tlustém střevě. Mohou také pomoci udržet hladinu cholesterolu na nízké úrovni při stabilizaci hladiny cukru v krvi. Přestože užívání doplňků vlákniny denně může být prospěšnou součástí vašeho každodenního zdravotního režimu, poraďte se se svým lékařem dříve, než je začnete užívat, abyste se ujistili, že vám mohou pomoci splnit vaše individuální zdravotní cíle.

Možnosti dobrého doplňku vláken

Metamucil

I když jste o Metamucilu nikdy neslyšeli, vaši rodiče a prarodiče to pravděpodobně mají, protože je to od roku 1934. Metamucil je doplněk vlákniny psyllium a je nejen účinný při zmírnění zácpy, ale také vám pomůže udržet optimální hladinu cukru v krvi , podle Metamucil.com .

Související články

8 vedlejších účinků příliš mnoha doplňků vápníku
8 věcí, které rybí olej v těle dělá
6 nezbytných vitamínů, které podporují růst vlasů

Metamucil se považuje za relativně bezpečný Klinika Mayo , protože se jedná o přírodní formu vlákniny a má velmi pozitivní recenze uživatelů, jak je vidět na Drugs.com .

Užívání Metamucilu : Metamucilový prášek je k dispozici v řadě příjemně chutnajících příchutí, jako je bobule, pomeranč a růžová limonáda. Možná zjistíte, že užíváte Metamucil kapslová forma je chutnější než přidání prášku do sklenice vody. Kromě práškového vlákna a kapslí je Metamucil k dispozici také jako multi-zrno oplatka doplněk .

Citrucel

Citrucel je doplněk vlákniny na bázi celulózy, podle Citrucel.com . Citrucel má řadu 5hvězdičkových recenzí Amazon.com .

Jedním z hlavních důvodů, proč je Citrucel tak dobrou volbou pro vaše potřeby vlákniny, je to, že podporuje pravidelnost bez nadýmání a plynů, které mohou způsobit některé další doplňky vlákniny. Methylcelulóza není schopna fermentovat ve vašem dolním gastrointestinálním traktu, a proto nemůže způsobovat nepříjemné vedlejší účinky běžně spojené s doplňováním vlákniny.

Užívání Citrucel: Budete milovat pohodlí a chuť Citrucel Fiber Therapy prášek, který se vyznačuje pikantní pomerančovou příchutí. Příjemná pomerančová příchuť Citrucel je k dispozici také jako a směs bez cukru , což je skvělá volba pro diabetiky.

FiberCon

FiberCon, který je zařazen do kategorie doplňků vápníku a polykarbofilů, je jedním z nejlépe tolerovaných doplňků vlákniny. Je dobře snášen, protože se jedná o doplněk pro hromadné tváření. Mechanismus účinku u laxativ tvořících objem je takový, že přidávají vodu a objem do stolice, čímž usnadňují průchod.

FiberCon neobsahuje žádné chemické stimulanty, a proto je ve vašem systému velmi snadné. Další výhodou FiberConu je to, že obsahuje 244 mg vápníku na 2 kapletové dávky FiberCon.com . Toto laxativum bez stimulantů získává vysoké známky od spotřebitelů, kteří jej zkontrolovali Amazon.com .

Užívání FiberCon: S FiberConem není chuť ani nic k pití. Jednoduše spolkněte a kaplet se sklenicí vody a za 12 až 72 hodin získáte výsledky, podle Drugs.com .

Benefiber

Benefiber je doplněk rozpustné vlákniny, což znamená, že se úplně rozpouští. Pokud vás trápí chuť doplňků z vlákniny, prášek Benefiber je vynikající volbou, protože je k dispozici v bez chuti.

Benefiber je velmi univerzální a můžete s ním dokonce vařit. Chcete-li zvýšit obsah vlákniny ve svých oblíbených receptech, stačí přidat prášek Benefiber. The Benefiber.com web dokonce nabízí zdravé recepty, které obsahují prášek Benefiber. Benefiber je bez štěrku a mísí se téměř s čímkoli. Pokud máte celiakii nebo trpíte nesnášenlivostí lepku, je Benefiber dobrou volbou, protože je bez lepku.

Využívání výhod: Benefiber je k dispozici v práškovém přípravku bez chuti, a proto se velmi snadno snáší.

Zahrada života

Pokud se chcete ujistit, že váš vláknový doplněk má také vysoký obsah jiných živin, můžete si vybrat vláknový prášek Garden Of Life Superseed. Vlákno v prášku Garden of Life obsahuje chia a lněná semínka.

Chia i lněná semínka jsou známá jako superpotraviny , protože nabízejí tolik zdravotních výhod. Chia a lněná semínka poskytují vynikající zdroje rozpustné a nerozpustné vlákniny a obě obsahují omega-3 mastné kyseliny. Chia a len jsou bohaté na živiny a navíc pomáhají zlepšit pravidelnost.

Užívání Zahrady života: Vlákninový prášek potlačený zahradou života lze mísit s jogurtem, smoothies, cereáliemi nebo džusem. Je také bez lepku a je skvělou volbou, pokud jste vegetariáni.

Rovnocenný

Equate Fiber Therapy

Rovný prášek z vláken získává hodnocení 5 hvězdiček Walmart.com zákazníky. Equate získává vysoké hodnocení nejen proto, že je jemná, efektivní a příjemná ochutnávka, ale také proto, že je velmi nákladově efektivní.

Vlákninový prášek Equate je rozpustný, bez příchutí a bez cukru a je také skvělý k vaření. Jako značka obchodu Walmart je prášek Equate fiber stejně účinný jako jiné vláknové doplňky za vyšší cenu a na dně sklenice nezanechá žádný drsný sediment.

Rovnat: Pokud se vám nelíbí drsná dochuť, kterou určité vláknové doplňky půjčují, možná se vám bude líbit Rovnocenný protože se dobře rozpouští v kapalinách, je čirý a má nezhustnoucí vzorec.

Tipy pro užívání doplňků z vláken

Než začnete užívat doplňky s vlákninou, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda by vaše zdroje vlákniny měly pocházet z vašehodietní příjemnebo z doplňování vlákniny. Klinika Mayo poznamenává, že pokud se rozhodnete užívat doplňky z vlákniny, vezměte je s dostatkem tekutin a začněte s malými dávkami, abyste zabránili problémům s plynem.