Nejlepší snídaně quinoa misky

Miluji quinoa snídaně misky. Snadno se hodí dohromady a pouze hrstka ingrediencí, plus zálivky, které můžete smíchat na základě toho, co máte. Také se jedná o super plnění a pro rostlinné jídlo není příliš ošuntělé na proteinu.

Související: 50 nápadů na zdravé snídaně

Skutečná otázka: Je divné, že jsem snědl tuto teplou quinoa misku spolu s ledovou kávou? Možná? Co mohu říci, je to ledová káva Sezóna a nemůžu přestat!

Nejlepší snídaně quinoa misky, vyrábí 2

1/2 šálku quinoa
1 šálek mléka (mléčné nebo mléčné možnosti, viz poznámka)
1/8 lžičky skořice
1/8 lžičky sůl
1 banán
2 čajové lžičky javorového sirupu
Závětří podle vašeho výběru: bobule, nakrájené ovoce, ořechy a semena jsou zde skvělé

Nejprve opláchněte quinoa opravdu dobře.

K tomu používám sítko s jemným nepořádkem. Dávat quinoa dobré oplachování před vařením může pomoci odstranit tuto někdy mírně hořkou chuť, kterou může trvat.

Obzvláště si myslím, že je dobré zde opláchnout, protože tyto misky na snídani jsou (přirozeně) sladké jídlo, na rozdíl od slané, takže nechceme, aby na zrnech zůstala žádná hořkost.

V malém až středním hrnci zahřejte mléko a sůl, dokud není velmi horké, téměř se vaří. Zamíchejte quinoa a skořici, poté zakryjte hrnec víkem a snižte teplo na vařku.

Vařte 12-15 minut (viz poznámky), dokud není většina kapaliny absorbována do zrn, i když to může stále vypadat trochu polévku (to je prozatím v pořádku!)

Zatímco to vaří, rozdrťte banán. Jakmile je 12-15 minut vaření nahoře, odstraňte víko, ale udržujte teplo při nízkém varu. Přidejte banán a javorový sirup a míchejte, abyste se spojili.

Pokračujte v vaření dalších 5 minut, dokud není většina kapaliny pryč a quinoa je dobře vařená, ale bude vypadat jako kaše (částečně z přidaného, ​​kaše banány). Vyjměte z tepla a rozdělte do dvou misek.

Top s bobulemi, nakrájeným ovocem (mám pocit, že příště si koupím mango za to!), Applesauce, ořechy (zde nakrájené mandle) a semena. Měl jsem dostupná semena Chia a lněných, takže jsem přidal posypaní z nich. Yum! xo. Emma

Poznámky: Zde můžete použít jakýkoli druh mléka, které preferujete, ale všimněte si, že může mírně změnit čas vaření. Pokud používáte něco silnějšího, jako je plnotučné mléko nebo dokonce 2%, pravděpodobně budete chtít vařit quinoa pokrytou blíže k 15minutové značce.

Pokud používáte něco trochu tenčího, jako je mandlové mléko, pravděpodobně budete dobré obejít 12minutovou značku. Ale jen ochutnejte několik zrn a zkontrolujte doneness - to je vždy nejlepší test.

Druhou porci můžete uložit na další den, pokud chcete. Vynechejte polevy, dokud nebudete připraveni sloužit a uložit ve vzduchotěsné kontejneru v lednici na jeden nebo dva den.

Získejte náš průvodce receptem zdarma s naším nejoblíbenější Recepty všech dob!

Zdarma populární průvodce receptem

Naše 25 nejlepších receptů všech dob!

• Souhlasím s přijímáním e -mailů z tohoto webu. *

Získejte recept

Ingredience

• ▢ ½ pohár quinoa
• ▢ 1 pohár mléko (Možnosti mléka nebo mléčných výrobků, viz poznámka)
• ▢ ⅛ čajová lžička skořice
• ▢ ⅛ čajová lžička sůl
• ▢ 1 banán
• ▢ 2 čajová lžičkas javorový sirup
• ▢ zálivky podle vašeho výběru (nakrájené ovoce, ořechy nebo semena)

Instrukce

• Nejprve opláchněte quinoa opravdu dobře.
• K tomu používám sítko s jemným nepořádkem. Dávat quinoa dobré oplachování před vařením může pomoci odstranit tuto někdy mírně hořkou chuť, kterou může trvat.
• V malém až středním hrnci zahřejte mléko a sůl, dokud není velmi horké, téměř se vaří. Zamíchejte quinoa a skořici, poté zakryjte hrnec víkem a snižte teplo na vařku.
• Vařte 12-15 minut (viz poznámky), dokud není většina kapaliny absorbována do zrn, i když to může stále vypadat trochu polévku (to je prozatím v pořádku!)
• Pokračujte v vaření dalších 5 minut, dokud není většina kapaliny pryč a quinoa je dobře vařená, ale bude vypadat jako kaše (částečně z přidaného, ​​kaše banány). Vyjměte z tepla a rozdělte do dvou misek.
• Top s nakrájeným ovocem, ořechy nebo semeny.

Poznámky

Než půjdete, nechte recenzi!

Hodnocení je skvělý způsob, jak nás podpořit; Ukazují vaše uznání za naši práci a pomáhají ostatním uživatelům najít náš nejlepší obsah!