Efektivní cvičení pro pokleslé víčka

Cvičení na pokleslá víčka, známá také jako obličejová jóga, nabízejí přirozený způsob léčby ptózy, což je stav, při kterém vaše víčka začínají klesat. Ptóza může být způsobena věkem nebo ztrátou svalové hmoty. Můžete tomu čelit pomocí několika jednoduchých technik k protažení a posílení oblastí kolem očí, abyste vypadali mladší a vyrovnanější na obličeji. Procvičujte tato cvičení tři až pět dní v týdnu, abyste začali vidět výsledky.

Odolalo blikání nebo mžourání

Existuje několik způsobů, jak procvičit odporové blikání.

• Jak se zbavit vrásek na čele
• Cvičení tváře do štíhlosti a tónu
• Seznam nemocí a příznaků koček

Finger Assisted

Při mrknutí nebo mžourání pomocí prstů působí vaše prsty jako protisíla, takže se mohou aktivovat svaly kolem vašich očí.

1. Položte si prsty na spodní okraj obočí.
2. Zamžourejte, takže oči máte jen stěží otevřené nebo zavřete oči a zmáčkněte je co nejtěsněji
3. Otevřete oči a opakujte.

Toto cvičení můžete také dokončit prsty těsně pod dolními víčky nebo prsty umístěnými těsně mimo vnější rohy. Proveďte 10 až 20 opakování každé variace dvakrát nebo třikrát.

Jednoduché stisknutí

Alternativou k mrknutí pomocí prstu je jednoduše zavření očí a mačkání je co nejtěsněji. To neposkytuje stejné množství odporu, ale přesto zapojuje všechny svaly kolem očí, aby bylo dosaženo efektivního výsledku. Dokončete pět až deset kol.

Široké oči

Existují dva účinné způsoby, jak rozšířit oči za účelem zapojení svalů horního víčka a svalů v okolí očí.

C-Hand Resisted

Tato odolná verze pomáhá udržovat měkké svaly na čele, aby se v budoucnu zabránilo tvorbě vrásek.

1. Zformujte své ruce do písmene C.
2. Přiložte si každou ruku kolem očí jako dalekohled, aby vaše prsty dopadly těsně nad obočí a palce přes lícní kosti.
3. Rukama zatlačte na obličej a odtáhněte je od sebe bočně, abyste natáhli svaly na čele.
4. Otevřete oči co nejširší.

Před relaxací vydržte čtyři až pět sekund.

Neodolal

Nenaplněná verze rozšíření očí je stejně účinná při práci s horními víčky. Musíte jen zvednout obočí a otevřít oči co nejširší. Držte pět až deset sekund, poté uvolněte a uvolněte se. Opakujte třikrát až čtyřikrát.

Zapojení čela

Tento další krok vám pomůže zapojit svaly na čele.

1. Umístěte konečky prstů čtyř prstů přes spodní stranu obočí a oči držte otevřené.
2. Současně stiskněte prsty nahoru a přitáhněte svaly na čele dolů
3. Vydržte pět až sedm sekund, poté uvolněte.

Než budete pokračovat, opakujte asi třikrát.

Obočí se zvedá

Zvedání obočí také zapojuje svaly vašeho čela a zároveň posiluje svaly kolem obočí. Jsou jen dva kroky.

1. Zavři oči
2. Zvedněte obočí tak vysoko, jak můžete

Existují tři varianty tohoto cvičení, které můžete provést.

• Víčka zcela zavřená
• Víčka napůl zavřená.
• Víčka jsou plně uzavřená a svaly vašich tváří se táhnou.

Sestavte si rutinu

Cvičení na pokleslá víčka jsou prováděna, aby pomohla zvrátit účinky stárnutí a oslabení svalů, které vedou k vypadávání. Pravidelným a důsledným prováděním těchto cviků můžete vypadat mladší, redukovat vrásky, dodávat tváři symetrickější vzhled. Vytvořte rutinu jejich vyplňování alespoň třikrát týdně, abyste viděli výsledky a udržovali je.