Jak krok za krokem uložit vztah

Milujete svého přítele, přítelkyni nebo manžela, ale máte pocit, že tato osoba uniká, nebo neustále bojujete. Jak můžete zachránit svůj vztah?

První kroky

Vztahy se zhoršují kvůli nezdravým vztahovým vzorům. Pokud hodně bojujete nebo se navzájem vyhýbáte, je pravděpodobné, že vy a váš partner máte nějaké způsoby chování a vzájemného působení, které jsou nezdravými vztahovými vzory naučenými v dětství.

• Porozumění Stepsiblings vs. Half Sourozenci
• Tipy na seznamování na střední škole
• 6 znamení, že je čas to nazvat, ve smíšené rodině končí

Chcete-li spravovat CPR ve vztahu, můžete hned udělat několik kroků, abyste věci dostali na správnou cestu.

Identifikujte nezdravé chování

Neproduktivní chování, jako je obviňování, kritika a útoky maskované jako otázky, je třeba řešit co nejdříve. Dr. John Gottman identifikuje čtyři chování, která jistě vykolejí romantické vztahy:

Kritika - Být kritický vůči svému partnerovi znamená, že chcete svého partnera změnit, že nacházíte nedostatky, že svého partnera nepřijímáte takového, jaký je. Kritika způsobu, jakým váš partner myslí, cítí, jedná nebo mluví, není přijatelné chování a rozhodně to nepomůže rozkvětu vašeho vztahu. Opovržení - Pocit opovržení ukazuje problém se vzájemným respektem a porozuměním. Zvyšuje se zášť a je těžké být produktivní ve vztahu, když zášť a opovržení nahradí produktivnější tendence, jako je důvěra a komunikace. Pokud se ke svému kamarádovi chováte kriticky a myslíte o něm špatně, je pravděpodobné, že v této dynamice je opovržení. Obrannost - Defenzíva může přispět k nadměrnému boji ve vztahu. K obraně může dojít, pokud je druhý partner příliš kritický. Stonewalling - Vztahy se uzdraví, když se lidé naučí produktivně komunikovat. Dát svému partnerovi chladné rameno, aby mu dal lekci, je pomstou a všechno to jen zhorší. Ukazuje, že se držíte svého hněvu místo toho, abyste se tím propracovali.

Chcete-li se pokusit uzdravit svůj vztah, musíte se soustředit pouze na svou část, a ne na všechny chyby, které podle vás váš partner udělal.

Pokud váš vztah nezažije žádné výbušné boje, možná jste se místo toho rozešli. Někdy nečinnost mluví stejně hlasitě jako činy a slova. Stále se můžete dívat na věci, které jste udělali, i na věci, které jste neudělali, a pomůže vám, ať už jste se rozešli nebo neustále bojujete.

Pracujte na svých komunikačních dovednostech

Nedostatek komunikace může být jedním z důvodů, proč ve vztahu pociťujete trhlinu. Chcete-li zlepšit komunikaci, naučte se dobře poslouchat. Například:

• Zeptejte se na konkrétní otázky. Místo toho, abyste se zeptali, jak vypadal váš den, se zeptejte: Jak tedy váš návrh proběhl?
• Ukažte, že posloucháte udržováním očního kontaktu, kladením následných otázek a pozorováním.

Zaměřte se na své činy

Je velmi snadné obvinit svého partnera z vašich problémů ve vztahu. Uvědomte si, že pokud věci ve vašem životě nejsou v pořádku, musíte se zaměřit na své činy, abyste je napravili. Abyste se mohli lépe soustředit na své činy, položte si následující otázky:

• Pokud hodně bojujete se svým druhem, co říkáte, když bojujete?
• Jste tak zahaleni do hádky, že bičujete a říkáte zlé věci?
• Máte potíže udělat krok zpět, abyste mohli klidně diskutovat o svých rozdílech?

Ať už se nejedná o sdílení, distancování se nebo projevování nedůvěry, existují důvody, proč se svým partnerem komunikujete destruktivně. Problémy z dětství mohou zlepšit vaše vztahy nebo do nich zasahovat. Abyste pochopili, jak napravit váš vztah, musíte uznat, jak se chováte.

Další kroky

Jakmile se soustředíte na sebe a na příspěvky, které přispíváte k zániku vašeho vztahu, začněte se soustředit na další aspekty, které vyžadují uzdravení. Blízkost, brainstorming se svým partnerem a dokonce uznání rozpolcení ve vašem vztahu může vést k vyřešení problémů, kterým čelíte, dlouhou cestu.

Zaměřte se na blízkost prostřednictvím komunikace

Život a jeho povinnosti, jako je práce a děti, mohou pohltit část nebo celý váš volný čas, takže udržování blízkosti může být náročnější. Pokud bojujete více nebo se cítíte emocionálně vzdáleni od svého partnera, snažte se cítit se znovu blízko pomůže obnovit vykolejený vztah.

Potvrďte rozpor

Mluvit o tom, že jste se posunuli, ať už je to z neustálého boje nebo z důvodu nedostatečné dostupnosti, pomůže vyčistit vzduch. Chcete k tomu přistupovat nonjudgmental, noncuscusatory způsobem.

Můžete například říci: Prostě jsem se do vás zamiloval. Cítil jsem, že jsme si tehdy byli tak blízcí. Rád bych se s vámi cítil znovu blízko. To je mnohem produktivnější než obvinění typu: Nikdy tě nevidím, protože ti záleží na golfu víc než na mě.

Brainstorm

Můžete také sdělit, co můžete udělat, abyste se cítili znovu blízko. Udělejte si brainstorming, abyste přišli s nápady, jak můžete obnovit pouto, které jste měli.

• Diskutujte o tom, jak si najít nějaký čas společně, například najmout si chůvu, abyste mohli mít schůzku jednou za měsíc.
• Přijďte s nápady, jak trávit čas společně. Milujete například vrhcáby, fotografie nebo malby? Hledání společných zájmů vám pomůže cítit se blízko.
• Přemýšlejte o nových způsobech, jak trávit čas společně. Existuje nějaký koníček, kterému se chcete oba věnovat, ale nikdy jste na to neměli čas?
• Přemýšlejte o tom, jak si můžete udělat čas na sex. Zdravý sexuální život znamená zdravý vztah.

Poslední krok

Pokud máte pocit, že váš vztah nedosahuje pokroku, manželští poradci může být velmi užitečné pro lidi, aby napravili roztržku, ale nemusíte být ženatí, abyste viděli manželského poradce. Stále se můžete setkat, pokud jste v dlouhodobém závazkovém vztahu.

V rámci tohoto procesu můžete se svým kamarádem navštívit terapeuta, a čím dříve jednoho navštívíte, tím lépe. Manželští poradci vám mohou pomoci definovat aspekty vašeho vztahu, které fungují dobře, a aspekty, které ve vztahu způsobují problémy. Poradenství může také pomoci párům ujasnit si, zda chtějí na svém vztahu pracovat.

Řešení nevěry

Podvádění na vašeho manžela nebo partnera vytváří celou řadu okolností. Může to přinést okamžitý konec vztahu a jakoukoli důvěru, kterou jste svému partnerovi vytvořili.

Vyhledejte poradenství

Pokud někdy byl ten správný čas na vyhledání poradenství, pak už jeden nebo oba partneři podvádějí, je to tak. Nevěra často naznačuje, že vztah již měl nějaké problémy. Abychom se z nevěry uzdravili, je třeba tyto problémy vyřešit.

Vyjádřete své pocity

Osoba, která byla podvedena, bude zraněna, bude se cítit zrazena a bude nedůvěřovat svému partnerovi. Je důležité umožnit vyjádření těchto pocitů, ať už k nim dochází v kanceláři terapeuta, nebo společně jako pár.

Naučte se znovu odpouštět a důvěřovat

Pokud pár přežije nevěru, ten, kdo byl podváděn, se bude muset naučit odpouštět a ten, kdo podváděl, si bude muset znovu získat důvěru svého partnera.

Jedna věc, která může tomuto procesu pomoci, je, aby se partnerka, která podváděla, zeptala, co by bylo zapotřebí, aby vám znovu věřila, a poté pokračovala v tom, co bylo řečeno.

Je vztah zachránitelný?

Zachránit vztah vyžaduje úsilí obou lidí. Pokud jsou oba lidé odhodláni společně pracovat na vztahu, je to dobré znamení, že se oba partneři zavázali k procesu uzdravení jejich vztahu společně. Bohužel, pokud váš partner je není ochoten pracovat na vztahu s vámi, vztah pravděpodobně skončí.

Zaměřte se na sebe

Pokud váš vztah končí a druhý partner na něm nechce pracovat, je nejlepší udělat to soustředit se na sebe . Nezapomeňte věnovat čas péči o své fyzické zdraví. Uznejte a prožijte své pocity, i když je to obtížné. Tyto pocity časem ustoupí a vy se z této zkušenosti poučíte a budete růst.

Nedělejte to horší

Existují i ​​jiné akce můžeš si vzít. Možná nebudete schopni tento vztah napravit, ale přinejmenším nebudete dělat něco, co by situaci zhoršilo, například snažit se donutit partnera, aby s ním zůstal, nebo ho prosit. Toto chování neopravuje problémy, které existují mezi vámi a vaším partnerem.

Snažte se včas

Nejlepší způsob, jak zachránit vztah, je stát se proaktivním. Funguje vztah dobře? Cítíte se blízko sebe? Hodně bojujete? Komunikujete dobře? I když je váš vztah bouřlivý, můžete dělat věci, abyste ukázali, že jste oddaní učení a růstu s danou osobou. Váš partner může být pro vás cenným zdrojem, pokud dobře posloucháte, a můžete sdělit, co jste ochotni udělat, aby váš vztah fungoval.

Například můžete říkat věci jako: Je mi opravdu líto, že jsem tě takhle vyhodil do vzduchu. Uvědomuji si, že stres moc dobře nezvládám, a kvůli způsobu, jakým jsem byl vychováván, jsem se nenaučil zdravý způsob, jak s ním zacházet. Učím se lépe zvládat stres. Můžeš mi odpustit? Vězte, že jsem si nyní toho problému vědom a pracuji na jeho vyřešení.

Pokud máte potíže s udržováním klidu, soustředění a soustředění, práce na vztahu zdravým způsobem, hledání poradenství dříve než později pomůže vašemu vztahu jít zdravějším směrem. Čím dříve se do poradenství dostanete, tím větší jsou šance, že váš vztah přežije.