Když vaše batole nebude jíst nic jiného než svačiny: 10 způsobů, jak změnit jeho melodii

Stává se to i těm nejlepším z nás – vaše batole sní všechno a stane se vybíravým jedlíkem. Kdysi jsem se chlubil eklektickým patrem svého nejstaršího syna, abych se jednoho dne probudil a uvědomil si, že najednou chce jíst jen konkrétní věci. Nejhorší ze všeho je, že jeho preference se každým dnem měnily, ale jedna věc zůstala stejná, nikdo z nich nebyl zdravý.

Pro rodiče, jejichž batolata nebudou jíst nic jiného než svačiny, máme několik osvědčených řešení, která je vrátí na správnou cestu!

1. Držte se rozvrhu

Jednou z prvních věcí, na kterou byste se měli podívat, když batole nebude jíst jídlo, pouze svačiny, je jeho jídelníček. Pokud nemají hlad, nebudou motivováni k jídlu. Skvělý způsob, jak to napravit, je držet se plánu krmení. Naplánujte si časy pro jídlo a konkrétní okna pro svačiny, abyste zajistili, že budou mít chuť jíst, když se každý čas krmení převalí.

• 119 otázek o pravdě nebo odvaze pro dospívající, děti a dospělé
• Znaková řeč pro děti: tipy pro výuku, nejlepší slova a výhody
• Co si vzít na pláž: Nejlepší balicí seznam pro rodiny

2. Podávejte je v kurzech

Stejně jako u hraček nabízí své batole příliš mnoho možností jídla může být ohromující . To může způsobit, že se rozptýlí a nebudou ochotni nabízené předměty vyzkoušet. S mým synem to byl velký problém. Naskládali jsme mu talíř s jídlem, jako byste to udělali pro dospělého, a jediné, co chtěl, bylo postrčit ho. Když jsme přešli na servírování ve stylu chodu, měl mnohem větší chuť k jídlu.

Vždy začínám proteinem, následuje ovoce a zelenina a nakonec škroby. To zajišťuje, že zůstane sytý dlouho po jídle, místo aby se rychle nasytil a dostal hlad před naším dalším občerstvením.

3. Udělejte z nich součást plánování jídla

Pokud je vaše dítě zapojeno do jídla, pravděpodobně bude z jídla nadšenější! Nejen, že dáváme synovi na výběr hlavní chod – tacos nebo špagety, vejce nebo kuřecí maso atd. – ale také mu pomáháme s přípravou jídla. To může zahrnovat:

• Vybírání surovin v obchodě s potravinami
• Přineste mámě nebo tátovi ingredience ze spíže
• Mytí ovoce nebo zeleniny
• Krájení ovoce a zeleniny (pomocí a nůž bezpečný pro batolata pod dohledem rodičů)
• Skládání ingrediencí (například příprava pizzy nebo vrstvení lasagní nebo kastrolu)

4. Zahrňte do jídel některé z jejich oblíbených svačin

Kdo řekl, že k večeři nesmíte hranolky nebo cereálie? Mohou to být klíčové ingredience v jídlech vašeho batolete, díky čemuž jsou lákavější. Například, pečené bramborové hranolky obalované kuřecí nudličky nebo sýrový kuřecí bramborový kastrol s kukuřičnými lupínky může být mnohem zajímavější pro vybíravého jedlíka, který preferuje tyto křupavé svačiny. Jinými slovy, nebojte se být se svými ingrediencemi trochu kreativní!

Pro extrémně vybíravé jedlíky můžete omezit ingredience a k hlavnímu chodu dát malé množství jedné z jejich oblíbených položek. Například nějaká obyčejná šunka a strana tří bramborových lupínků. To může uspokojit jejich touhu, aniž by to přehánělo. Pokud chtějí víc, můžete zavést pravidlo, že nejdřív musí dojíst to, co mají na talíři.

5. Udělejte z jejich jídla zábavu

Vykrajovátka na sušenky se dají použít mnohem víc než jen na sušenky! Mohou být fantastickým nástrojem pro výrobu ovoce, zeleniny a masa více vzrušujícími. Zvažte také použití ostatních částí jídla k vytvoření zábavné postavy nebo obrázku na jejich talíři. To může vyžadovat trochu času navíc, ale také to může způsobit, že vaše batole bude ochotnější zkoušet různé předměty.

6. Udržujte občerstvení mimo dohled

Sejde z očí, sejde z mysli! Pokud vaše batole ví, že se ve spíži skrývá něco lahodného, ​​bude to chtít. Pokud ve svém domě omezíte možnosti občerstvení a necháte je na skrytém místě, vaše batole bude méně pravděpodobně o tyto věci žádat.

Moje oblíbená odpověď je 'Ach ne! Došly nám žetony! Myslím, že je budeme muset dostat v pátek v obchodě.“ Po této výměně dávám svému nejstaršímu synovi na výběr ze dvou alternativních svačin. Dát mu možnost volby mu dává moc, po které touží, a zároveň mi dává kontrolu nad jeho možnostmi.

Při tom zvažte požadované občerstvení. Bylo to slané? Sladký? Křupavý? Zkuste nabídnout alternativy, které tyto vlastnosti odrážejí. Například místo gumovek nabídněte čerstvé ovoce nebo hrst mandlí v hořké čokoládě.

7. Vyrábějte zdravé pochoutky, které vypadají jako jejich oblíbené

Další možností je vyrábět zdravé svačiny, které nahradí ty, které obvykle milují! To pomáhá vašemu batoleti mít pocit, že dostává to, co chce, a zároveň zajišťuje, že zůstane zdravé a představuje možnosti, které by jinak možná odmítalo.

Některé z mých oblíbených jsou nepečené proteinové kuličky , domácí batátové lupínky, DIY ovocné nanuky, trail mix a bonbony z mraženého řeckého jogurtu (to jsou doslova mražené kopečky jogurtu). Používám je jako náhradu zmrzliny, gumových bonbónů, bonbonů, nanuků plněných cukrem a mastných chipsů.

8. Promluvte si se svým batoletem o tom, proč nemají rády věci

Pokud mám být upřímný, raději bych hladověl, než abych jedl ústřice. Jsou pro mě odporné, čistě podle textury. Je to jako polykat sople. Když se nad tím zamyslíte, většina lidí má specifické preference a averze textury a chuti, bez ohledu na jejich věk. To je důvod, proč je důležité mluvit se svým vybíravým jedlíkem.

Pokud vaše batole nemá rádo jídlo, zeptejte se ho proč! Je to chuť? Je to proto, že to mají v ústech zvláštní? Je to založeno pouze na tom, že nenávidí zelenou barvu? Zjištění těchto podrobností a oprávněné respektování jejich preferencí vám může pomoci lépe připravit jídlo, které budou ochotni ochutnat a dokonce si na něm pochutnají.

Někdy krmnou terapii je zapotřebí k překonání extrémních averzí k texturám a problémů s krmením. To je častější, než si většina rodičů uvědomuje, takže pokud máte potíže, zvažte možnost promluvit si se svým pediatrem o možnostech, které máte k dispozici. Pokud se domnívají, že by vaše dítě mohlo mít prospěch, mohou vás poslat na konzultaci a screening k terapeutovi.

9. Nechte je přinést milenku nebo hračku ke stolu

Časy jídla by měly být zábavné! Pokud se vaše batole cítí nuceno sedět a jíst, zvažte, zda byste mu neměli nechat přinést s sebou předmět, díky kterému se bude cítit pohodlněji. Může to být jejich láska nebo hračka, kterou v tuto chvíli preferují. Tím, že budou mít svého přítele nablízku, budou ochotnější sedět a dokonce si jídlo vyzkoušet. Pokud stále váhají a hračka se snadno čistí, zvažte, zda jim neřeknete, aby to nejprve nechaly svého miláčka vyzkoušet! Pak uvidíme, jestli se budou střídat.

Pamatujte, že každá rodina je jiná a to je v pořádku. Na různé děti fungují různé věci. Vyzkoušejte několik nápadů nebo je upravte tak, aby vyhovovaly vaší rodině a rozvrhu, a možná zaznamenáte pokrok v tom, jak přimět své batole jíst více než svačiny.

10. Zkuste nabídnout stejné jídlo později

Toto bylo moje oblíbené řešení s mým starším synem. Jako hodinky mívám hlad v 18:30, ale můj manžel nemá nikdy hlad minimálně do 21:00. Uvědomil jsem si, že můj syn má tendenci upřednostňovat tuto pozdější hodinu jídla, jako jeho táta. Proto vždy nabízím večeři, když s bráškou jíme, ale pokud nemá hlad, nemusí se k tomu připojovat. Jen mu připomenu, že do večeře nejsou žádné svačiny, a nařídím mu, aby jídlo dal. v zásuvce lednice.

Zpočátku to přineslo trochu odrazu, ale teď ví, že si může jídlo odložit a vrátit se ke hře, pokud se tak rozhodne, a může se vrátit do zásuvky ledničky a vzít si jídlo, až bude připraveno. Obvykle k tomu dochází kolem 20:00. Trvalo mu jen pár dní, než si uvědomil, že může kontrolovat, kdy a kolik toho sní, a je mnohem ochotnější žvýkat, když má skutečně hlad a má tak malou kontrolu.

To také snižuje tlak na činnost. Jídlo nás má udržovat a jíst, když nemáme hlad, nenavozuje dobré stravovací návyky. Pokud naučíme naše děti jíst, když jídlo potřebují, bude méně pravděpodobné, že si budou dopřávat, když jejich tělo nepotřebuje být napájeno.

Moji chlapci mají můj rozvrh, takže chodí spát každou noc ve 21:15 a vstávají mezi 7:30 a 8:00. S tím, co bylo řečeno, dávám varování ve 20:15. jestli můj syn ještě nejedl. Ví, že to je poslední výzva k jídlu, protože se brzy budeme připravovat do postele. To mu pomáhá dodržet plán a připomíná mu, aby se najedl, než bude příliš pozdě.

Pokud vaše batole nebude jíst nic jiného než svačiny, nejste sami

Pokud zjistíte, že googlujete „Moje dvouleté dítě nebude jíst nic jiného než svačiny, co mám dělat?“, nejprve vězte, že v tom nejste sami. Každý člověk je někdy v životě vybíravý. To je normální.

Za druhé, mějte na paměti, že každé batole je jiné, takže některé techniky budou fungovat lépe než jiné, v závislosti na osobnosti vašeho batolete. Nakonec, i když se to může zdát lákavé, snažte se nepoužívat jejich oblíbenou svačinku jako odměnu za snězení jejich jídla. To nebude podporovat zdravé stravovací návyky.

Místo toho se snažte dát jim menší množství jejich oblíbeného občerstvení v konkrétních časech svačiny a zároveň jim nabídnout příležitost vyzkoušet zdravější alternativní možnosti. Vše je v pořádku s mírou, takže není třeba Doritos úplně vynechat, ale omezení množství a frekvence méně zdravých svačin může být velkým krokem v tom, jak je naučit správným celoživotním návykům!