Jednání s odcizeným sourozencem konstruktivními způsoby

Mít odcizeného sourozence ve vás může vyvolat řadu komplexních emocionálních reakcí. Ať už chcete pracovat na opětovném připojení se svým odcizeným sourozencem, nebo doufáte, že tuto zkušenost začnete zpracovávat, existují zdravé způsoby, jak toho dosáhnout.

Odcizený sourozenec

Odcizení se od sourozence, i když byl váš vztah nezdravý, může vyvolat intenzivní a možná bolestivé pocity. Znát své možnosti, pokud jde o zpracování zkušeností odcizení se od sourozence a mít nástroje, které vám pomohou s potenciálním smířením s nimi, vám může pomoci cítit se oprávněni učinit nejzdravější rozhodnutí pro sebe.

• Jednání s homofobní rodinou
• Žádná rodina, žádní přátelé: Jak se vyrovnat se samotou
• Jak se vypořádat s nevlastním dítětem, který vás nenávidí

Co je sourozenecké odcizení?

K sourozeneckému odcizení dochází, když se jeden nebo více sourozenců rozhodne zcela odpojit od sebe. Toto se také nazývá cut off. To znamená:

• Nulový kontakt- žádné hovory, žádné e-maily, žádné SMS, žádné dopisy
• O jejich hlavních životních událostech se můžete dozvědět prostřednictvím sociálních médií, společného přítele nebo jiného člena rodiny, který je s nimi stále v kontaktu
• Možná i možná nevíte důvod odcizení

Co způsobuje odcizení sourozenců?

Sourozenecké odcizení může být způsobeno:

• Nekompatibilní osobnosti
• Jeden nebo několik sourozenců, kteří drží zášť a neřešení konfliktů zdravými způsoby
• Soutěž podporovaná rodičem / pečovatelem nebo rodiči / pečovateli
• Problémy s dětským traumatem / připoutaností v původní rodině
• Zvýhodňování dětí v původní rodině, které odděluje sourozence
• Rozvod, oddělení rodiny

Jak časté je odcizení sourozenců?

I když není spousta výzkumu o celkový počet osob odcizených svým sourozencům , odhaduje se na přibližně 8%. Jinými slovy, není úplně běžné se odcizovat svému sourozenci, ale mějte na paměti, že mnoho dalších má napjaté a nepřátelské vztahy se svými sourozenci, ale navzájem se úplně neodcizují.

Co je toxický sourozenec?

Vztah stoxický člen rodinyvás může úplně vyčerpat a může být pro vás emocionálně a / nebo fyzicky nebezpečný. Příklady toxického sourozeneckého chování:

• Manipulativní, využívá vás
• Způsobil, že se vy nebo vaši blízcí cítíte emocionálně a / nebo fyzicky nebezpeční
• Cítíte se emocionálně vyčerpaní poté, co jste s nimi strávili čas, přestože jste udrželi vhodné hranice
• Váš vztah se cítí nevyvážený s tím, že je vždy berou
• Často porušují vaši důvěru a hranice
• Často se cítíte jimi využívány
• Podněcují chaos

Jak se vyrovnat s odcizením sourozenců

Ať už se s nimi rozhodnete pokusit o smíření po celé řadě, nebo ne, existují zdravé způsoby, jak můžete začít zpracovávat své zkušenosti se svým odcizeným sourozencem.

• Promluvte si s terapeutem, který se specializuje na rodinné odcizení.
• Připojte se do skupiny podpory se sourozenci, kteří mají podobné problémy spojené s odcizením.
• Deník o vašich zkušenostech s odcizením sourozenců, který vám pomůže uvolnit některé související myšlenky a emoce (může se zaměřit napocity spojené se zármutkem, časová osa odcizení nebo bezplatný deník o vašich myšlenkách).
• Pokuste se porozumět okolnostem odcizení z objektivní a neemotivní perspektivy.
• Ponořte se do historie vztahů vaší rodiny původu. (Jak vypadala blízkost ve vaší rodině? Byli sourozenci povzbuzováni, aby se spojili? Jak byl vyřešen konflikt?) To vám může pomoci poskytnout určitý pohled na vaše vlastní chování a myšlenkový proces, stejně jako na sourozence.
• Zvažte, zda je odcizení nejzdravějším řešením. Pokud jste zahájili nulový kontakt, bylo to kvůli ochraně vaší emoční a / nebo fyzické bezpečnosti, nebo to byla rychlá reakce na hádku nebo situaci?
• Spojte se s důvěryhodným přítelem, který může sdílet vaše pocity a myšlenky ohledně situace.
• Dovolte sitruchlit tuto ztrátu. I když jste byli tím, kdo zahájil nulový kontakt, stále můžete pociťovat pocity spojené se zármutkem týkající se ztráty vašeho vztahu a / nebo touhy po tom, jak by váš vztah se sourozencem obecně vypadal.

Pamatujte, že nemusí být možné se smířit se svým sourozencem. Máte pouze kontrolu nad svým vlastním chováním a rozhodnutími a váš sourozenec se nemusí cítit připraven znovu se připojit, nebo se možná nebude chtít znovu připojit. To může být neuvěřitelně bolestivý aspekt odcizení sourozenců, zvláště když jeden sourozenec chce na vztahu pracovat, ale druhý sourozenec ne. Pokud se váš sourozenec s vámi nechce znovu spojit, vyhledejte vhodnou podporu, která vám pomůže tuto ztrátu zpracovat.

Jak se znovu připojit k odcizenému sourozenci

Pokud se chcete znovu spojit se svým sourozencem:

• Oslovte svého sourozence a zeptejte se, zda s vámi souhlasí.
• Pokud ne, respektujte jejich rozhodnutí a zeptejte se, zda je v pořádku se přihlásit později (nezapomeňte uvést datum).
• Pokud se vás zeptají, zda se chcete znovu připojit, udělejte si čas na rozhodnutí, zda je to pro vás nejzdravější volba.
• Pokud se rozhodnete spolu mluvit, nezapomeňte se podělit o své myšlenky klidným a zdvořilým způsobem; pamatujte, je důležité pochopit také perspektivu vašeho sourozence.
• Diskutujte o tom, jaké jsou vaše cíle konverzace, a vyhněte se ponoření do drsných detailů odcizení, alespoň během této počáteční konverzace.
• Používejte prohlášení já a vyhýbejte se obviňování. Zaměřte se na to, co oba chcete jako svůj konečný vztahový cíl.
• Zkontrolujte se během konverzace sami se sebou. Všimněte si, zda cítíte napětí v těle nebo silné emocionální reakce. Pokud ano, několikrát se zhluboka nadechněte.
• Pokud se cítíte příliš zahlceni nebo si všimnete, že se váš sourozenec chvěje nebo rozčílí, navrhněte si krátkou přestávku a po vychladnutí se znovu připojte.
• Pokud se jeden nebo oba cítíte nepohodlně a chcete se znovu připojit v jiném čase, nezapomeňte vybrat datum, abyste se navzájem zkontrolovali.

Zdravé způsoby, jak zpracovat odcizení sourozenců

Odcizení sourozenců je komplexní zážitek, který se bude lišit v závislosti na sourozenecké skupině. Ať už se rozhodnete znovu spojit se svým sourozencem, nebo ne, určitě najdete zdravé způsoby, jak zpracovat to, co prožíváte.