SNADNÉ DÝŇOVÉ KARI

Ó člověče, miluji dobré kari. Na tomto pokrmu téměř uklidňující je něco tak uklidňujícího. A pokud hledáte sezónní zacházení, tento snadný recept na dýňový kari je nutností vyzkoušet!

Související: Pokud máte rádi Curryho recepty stejně jako já, zkuste tyto: Červené kari S tofu, jednoduchý Žluté kari , snadné Vegetariánský Massaman Curry .

Na tomto receptu na dýňový kari není moc, co je tradiční; Jednoduše kombinuje chuť dýně s kokosovým mlékem a kořením, které poněkud připomínají mnoho indických jídel, které mě baví. Je to trochu Hodgepodge, ale je to opravdu dobré. Takže jsem si myslel, že sdílím.

A můžete to podávat přes jakoukoli rýži (použil jsem zde hnědé dlouhodobé basmati) s restovanou zeleninou, Připravil tofu , nebo Air Fryer tofu .

Snadné dýňové kari, podává dva.

8 oz. dýňové pyré
1/2 cibule
2 hřebíček česneku
1 lžíce olivového oleje nebo ghee
1 CAN (13,5 oz) Kokosové mléko
1/4 LEASPOON CARDAMON
1/2 lžičky kmínu
1/4 lžičky oříšku
1/8 lžičky skořice
1/8 lžičky pepře
1/2 lžičky Cayenne
Slatový pepř podle chuti
koriandr a dýňová semena (Pepitas)

Umístěte česnek a jemně nasekejte cibuli. Restujte v oleji nebo ghee po dobu 3-4 minut, dokud nezměkne a voní. Přidejte kokosové mléko, dýňové pyré a veškeré koření s výjimkou soli a pepře.

Rozšlehejte společně a vařte na mírném ohni, dokud se vše zahřeje. Ochutnejte a přidejte sůl a pepř podle svých představ.

Nalijte omáčku na rýži, zeleninu nebo tofu (nebo všechny tři). Ozdobte některými koriandr a dýňovými semeny. Užijte si! xo. Emma

Podívejte se 40 Easy 30 minut nápady na večeři a 60 Recepty na večeři Pro více rychlých receptů!

Získejte náš průvodce receptem zdarma s naším nejoblíbenější Recepty všech dob!

Získejte průvodce verdantvows.com

Zdarma populární průvodce receptem

Naše 25 nejlepších receptů všech dob!

Umožněte JavaScriptu ve svém prohlížeči dokončit tento formulář.

Jméno * E-mail * GDPR dohoda *

Souhlasím s přijímáním e -mailů z tohoto webu. *

Zaregistrujte se 5 Od 1 hlasovacího tisku

Získejte recept

Výtěžek 2 porce

Ingredience

1x2x3x

▢ 8 oz. dýňové pyré
▢ ½ cibule
▢ 2 hřebíček česneku
▢ 1 polévková lžíce olivový olej nebo ghee
▢ 1 může kokosové mléko (13,5 oz)
▢ ¼ čajová lžička Cardamon
▢ ½ čajová lžička kmín
▢ ¼ čajová lžička matice
▢ ⅛ čajová lžička skořice
▢ ⅛ čajová lžička paprika
▢ ½ čajová lžička Cayenne
▢ Slatový pepř podle chuti
▢ koriandr a dýňová semena (Sloužit Pepitas)

Instrukce

Umístěte česnek a jemně nasekejte cibuli. Restujte v oleji nebo ghee po dobu 3-4 minut, dokud nezměkne a voní. Přidejte kokosové mléko, dýňové pyré a veškeré koření s výjimkou soli a pepře. Rozšlehejte společně a vařte na mírném ohni, dokud se vše zahřeje. Ochutnejte a přidejte sůl a pepř podle svých představ.
Nalijte omáčku na rýži, zeleninu nebo tofu (nebo všechny tři). Ozdobte některými koriandr a dýňovými semeny.

Kurs Hlavní chod, polévka Klíčová slova kari

Výživa

Výživa Facts Easy Pumpkin Curry Amount per Serving Calories 436 % Daily Value* Fat 41 g 63 % Saturated Fat 36 g 225 % Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 2 g Sodium 33 mg 1 % Potassium 730 mg 21 % Carbohydrates 19 g 6 % Fiber 4 g 17 % Sugar 5 g 6 % Protein 6 g 12 % Vitamin A 17874 IU 357 % Vitamin C 11 mg 13 % Calcium 84 mg 8 % Iron 8 mg 44 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Upozornění: Výživa je pro vaše pohodlí automaticky vypočítaná. Pokud je to relevantní, doporučujeme používat vlastní výpočty výživy.